Magnio trūkumas organizme

Naudingos magnio savybės

Mokslininkai įrodė, kad žmogaus organizme yra daug Mendeleev stalo komponentų, gana sunkiųjų metalų ir radioaktyviųjų elementų. Mineralinių medžiagų nauda yra tokia didelė kaip vitaminų. Kaip mikroelementų grupės atstovas, magnis dalyvauja daugelyje gyvenimo procesų, neutralizuoja stresą, toksinus ir alergiją. Šis komponentas apsaugo nuo radioaktyviųjų poveikio, stimuliuoja fagocitozės procesą, dalyvauja temperatūros reguliavime. Šio komponento jonai atpalaiduoja nervus, mažinant receptorių jautrumą.

Magnio nauda:

• skatina normalų kaulų augimą;
• Sumažina kraujospūdį, koordinuoja širdies darbą;
• Normalizuoja Cukraus kiekis kraujyje;
• AT Bronchitas ir astma pagerina kvėpavimo funkciją;
• Tai puikus profilaktinis agentas nuo skausmo raumenų, sąnarių, neutralizuoja išpuolius Migrena;
• palengvina pr pr PM moterims;
• stiprina dantų emalį;
• Apsaugo nuo kalcio deponavimo inkstuose ir "Bustard Bubble".

Magnis už širdį. Net mažas magnio deficitas gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų, insultas ir. \ T aritmija. Tai yra dėl širdies ligų kasmet daug žmonių miršta kasmet. Prisidėti prie to ne tik streso ir jaudulio, bet ir geriamojo vandens kokybės. Kaip paaiškėjo, kai naudojant kieti vandenį, širdies sutrikimų rizika sumažėja, nes be kalcio, toks vanduo turi kitų mineralų, įskaitant magnio. Dėl to, kad asmuo geria kietąjį vandenį, jo kūnas yra mažiau infarktas, slėgis nesivargina, o kraujo kiekis kraujyje yra sumažintas cholesterolio kiekis kraujyje. Mokslininkai tai paaiškina tai, kad magnio ir kalcio nuo vandens, jungiantis prie virškinimo trakto su kietais maisto produktais, nuplaukite kartu su pertekliumi cholesterolio kiekis.

Kalbant apie jo kilmę, šio komponento deficitas yra pirminis ir antrinis.

Pirmuoju atveju magnio trūkumas yra dėl genetinio polinkio. Antrinio deficitas atsiranda dėl tam tikrų gyvenimo sąlygų, jo įpročių, ekologijos ir mitybos savybių. Šios priežastys gali būti:

• lėtinė stresinė būklė, ūminis stresas;
• sunkus fizinis darbas;
• judesių trūkumas ilgą laiką;
• alkoholizmas;
• Nuolatinis paleidimas karšto klimato ir aukštos temperatūros, dažnai apsilankymai į vonią ir sauną;
• Nėštumas;
• Žindymas moterims;
• hormoninių kontracepcijos naudojimas;
• Dažnas diuretikų vartojimas;
• Pieno produktų, bulvių, mėsos, paukščių suvartojimas. Šiuose magnio produktuose yra praktiškai nėra magnio;
• Greito maisto suvartojimas.

Magnio trūkumo priežastys, susijusios su ligomis ar kitais kūrimo patologijomis organizme:

• Siurbimo proceso pažeidimas virškinimo trakte. Tai atsitinka, kai dvylikapirštės žarnos, disbakteriozės, enterokolito ir pan
• diabetas;
• Skydliaukės hiperfunction;
• Endokrininės sistemos ligos;
• Angina;
• Širdies nepakankamumas;
• Perteklinis kūno svoris.

Magnio trūkumo simptomai

Magnio trūkumas organizme nedelsiant atspindi jo būklę:

1. Pacientas jaučiasi pastovus nuovargis, ryte taip pat nėra linksmumo jausmo, net ir po gero ir stipraus miego.
2. Nervų sistema taip pat yra jautrūs magnio trūkumui. Asmuo pastebi, kad jis tapo dirglia ir nerimą, baimė ir pliuso atsirado, pradėjo vykdyti dažnai depresiją. Nightmalls taip pat yra šios problemos pasekmė. Keista, bet tai yra magnio trūkumas daro žmogaus miego neramus ir pabudimas - su sulaužymo jausmu.
3. Pacientas yra labai dažnai obsesinis nervų erkė, ji patiria reguliarius galvos skausmus ir Galvos svaigimas.
4. Kritiniuose atvejais atmintis netgi sutrikdyta, neįmanoma sutelkti dėmesį į tam tikrą užduotį.
5. Natūralu, plaukai, nagai ir dantys kenčia nuo magnio stokos, jų kokybė blogina pastebimai.
6. Kitas ženklas, kad magnio balansas turi būti užpildytas, naktiniai mėšlai veršelių raumenys yra. Kartais gali stumti rankas ir pėdų šepečius.
7. Sergantieji šerdys dažnai skundžiasi aritmija ir tachikardija. Kraujospūdis gali padidėti arba sumažinti. Gali sutrikdyti vidurių užkietėjimą arba viduriavimą.
8. Su magnio trūkumu atsiranda priklausomybė nuo oro sąlygų, būtent sergantis žmogus laužo sąnarius ir raumenų skausmą.

Magnio trūkumo gydymas

Norėdami pašalinti šią problemą, mūsų svetainė rekomenduoja ne tik užpildyti magnio likutį, bet ir pašalinti priežastis, kurios gali tapti magnio trūkumo priežastimis. Rekomenduojama pašalinti alkoholį, išvengti stresinių situacijų, tinkamai elgtis su virškinimo sistemos ligas, kad būtų atkurta žarnyno gebėjimas čiulpia mikroelementus.

Periodiškai reikia imtis polivitaminų komplekso su mikroelementais. Taip pat padėjo blogi ir magnio narkotikai. Teisingas gydymo kursas padės padaryti šeimos gydytoją, tačiau taip pat galite paprašyti vaistininko vaistinėje.

Dienos dieta turėtų apimti aukštus magnio produktus. Naudinga vartoti narkotikų vandenį Narzan ar archness, kurį galima įsigyti bet kuriame maisto prekių parduotuvėje.

Gavę vitaminų, priedų ir produktų, magnio trūkumas yra papildytas, bet net po gydymo kurso, jums nereikia pamiršti apie profilaktikų priemones. Gydytojai kasmet rekomenduoja imtis multivitaminų kompleksų.

Iš didelių magnio produktų, galite skirti šias kategorijas:

• Žiemos metų laikotarpiu - datos, Kuraga, įvairiausių riešutų, avižinių, miežių, grikių, kakavos, medaus, razinų, baltų pupelių, ryžių įvairovė;
• Vasarą - vyšnių, žirnių, podlock pupelių, juodųjų serbentų;
• Pavasarį - visų rūšių aštrūs žalumynai, kurie auga sode;
• Ruduo - arbūzas, burokėliai, morkos.

Ištisus metus gali mėgautis bananais ir saulėgrąžų sėklomis. Arbatos gėrimo metu nesiimkite sau grikių medaus, tai yra labai skanus ir labai naudingas. Magnis yra beveik visuose maisto produktuose, todėl lengva padaryti naudingą ir įvairią meniu.

Dienos poreikis šiam mikroelementui suaugusiems - nuo 250 iki 400 mg. Nėščioms moterims ir sportininkams rekomenduojama padidinti dozę - iki 450 mg. Jaustis patogiai ir ramiai, esant pastoviam stresui, kasdien galite vartoti 600 mg magnio kasdien.. Palaikant naudingą sezoninės mitybos teoriją, greitai užpildote savo kūną magnio, atkurti jėgą, nervų pusiausvyrą ir pagerinti nuotaiką.