Šiuolaikinio gyvenimo tempas yra neišspręstas tik vienu iš jo greičio: šiek tiek turėsime šiek tiek, suklupti ir nedelsiant ateiti po šimtų to paties kojomis, kaip jūs, amžinai skubėti ir kažkur. Jūs būsite ramus čia, kaip! Ką daryti, kad nebūtų gerti griežtų antidepresantų ir jaustis tuo pačiu metu ramiai ir subalansuoti? Kelias į šalį «Sveiki nervai» Sulankstyti, bet labai įspūdingi. Ir kryptis pasakys mūsų svetainei!
Nervų išgelbėjimas - nervų darbas
Nemanykite uždaros frazės: «Nervų ląstelės nėra atkurtos». Nervų pluoštai ištraukia per mūsų kūną 1 mlrd. metrų! Jei tokia didelio masto sistema neturėjo gebėjimo atgaivinti, ji anksčiau ar vėliau žlugo, kaip pastatyta domino kaulų eilė. Neuronai atkuriami tik labai lėtai. Todėl, net jei jūs sprogti kelis kartus per dieną, kaip galiojantį ugnikalnį, jūs bet kuriuo atveju turite galimybę tapti ramus ir subalansuoto asmens.
Jūsų nervų sistemos būklė priklauso tik nuo jūsų. Paimkite šį faktą kaip tiesą paskutinėje instancijoje. Nei kasdienių problemų, nei sunkumų darbe, nei konfliktinės situacijos šeimoje atneš jus, jei neleisite tai įvykti. Jūs nesate nervingi, ir leisite jums atsipalaiduoti. Tik iš jūsų iš esmės ramus situacijos suvokimas priklauso nuo jūsų teigiamo požiūrio į gyvenimą apskritai.
Be to, yra daug būdų, kaip padėti jums stovėti nuo susigrąžinimo būdu nuo dirginimo, isterics ir ilgesio.
Ramus ir dar kartą ramiai
Sužinokite, kaip laiku išjungti išorinius stimulus ir visiškai atsipalaiduokite. Atlaisvinkite meditacijos pagrindus. Norint jaustis taika ir taika, jums nereikia atlikti nemigo naktų mokytis sudėtingų metodų ir praktikos. Ši pamoka nereikalauja jokių įgūdžių ar pastangų. Patogiai sėdi, galite pasilsėti ant kėdės gale, po nugaros į nugarą. Tyliai ir sklandžiai kvėpuoti, pabandykite atsipalaiduoti visus raumenis. Psichiškai žada būti ramus ir subalansuotas, per dieną išlaikykite gerą nuotaiką. Leiskite šiam diegimui tapti jūsų kasdieniu šūkiu. Įdėkite į jus įdomių ir konstruktyvių tikslų, atrasti naujų idėjų sąmonę - tai yra kruopščiai už teigiamos kūrybinės energijos nervų sistemos.
Kai ėriena, dvi ėriukai ..
Tinkamos mitybos temos yra skirtos šimtai knygų ir milijonų straipsnių, tačiau kiekvienas iš mūsų turi ilgai išmokti žinoti visas paslaptis ir meno paslaptis turi aukštos kokybės ir naudingą maistą.
Natūralus maistas - dar vienas nervų sistemos stimulas dirbti be pertraukos. Nervinės ląstelės atkuriamos dėl naudingų medžiagų (vitaminų, makro ir mikroelementų), kurie patenka į kūną su maistu. Kalcis užima pirmaujančią poziciją neuronų tono svarbiausių vitaminų sąraše. Jo trūkumas turi įtakos nervų sistemos darbui: nervų impulsų perdavimas sulėtėjo, įtampa padidėja, o asmuo tampa sudirgęs be matomų priežasčių, tekinimo ir prisilietimo. Ar verta priminti, kokio kalcio poreikis yra vaikų ir paauglystės? Be jo vaikai yra pernelyg susijaudinami (šiandien tai yra įprasta Hiperaktyvumas), joms sunku sutelkti dėmesį į vieną pamoką, jie turi obsesyvias būsenas (nagų purškimas, nosies rinkimas). Pakankamas šio vitamino kiekis yra sūrio, pieno produktų, pupelių, migdolų, sezamo, sezamo, kviečių sėlenų.
Jūs negalite pamiršti grupės vitaminų. Jie maitina ir stiprina nervų sistemą, todėl ji labiau įtempta. Paimkite save už įvairių vitamino sveikatingumo kokteilių įpročius. Pavyzdžiui, puikus energijos gėrimas: 0,5 l (2 puodeliai) šviežiai išspaudžiami apelsinų, greipfrutų arba pomidorų sulčių, 1 st. L. Alaus mielės, 1 st. L. sudygusios kviečių grūdai, šiek tiek medaus ir vienas kiaušinių trynio.
Pakankamas grupės vitaminų kiekis yra špinatai, balti ir Briuselis kopūstai, brokoliai, apelsinai, greipfrutai, bananai.
Nuo streso išblukimo!
Jei nesate sportuojant, jei esate užsienietis į elementarią pratimą, sunku skambinti visiškai sveikam asmeniui. Nesvarbu, kaip jis skambėjo, judėjimas - raktas į savo padoraus ir pilno kraujo gyvenimą. Sporto pratimai ne tik traukia raumenis, bet ir nervų sistemą. Piktas alternatyvi medicina, amerikiečių mitybos specialistas Paulius Bregg laikomas energingu pėsčiomis nuo 3 iki 8 km atstumu - patikimas pagrindas stipriems nervams. Nėra kontraindikacijų nuo sporto vaikščiojimo, galite jį įsisavinti, jei norite, jei norite. Geriau pradėti nuo mažų atstumų - nuo 1 iki 2 km, palaipsniui didinant atstumą. Reguliarus vaikščiojimas padės atsikratyti per didelio svorio, sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, taps puikia osteoporozės prevencija, išgelbės jus nuo blogų obsesinių minčių ir depresijos. Kuo daugiau kilometrų padengtų nugarą - kuo daugiau kvėpavimo, stipresnis apetitas ir stipresnis miego. Kas ne stresoterapija?
Pilvo kvėpavimas geresnis valerijonas
Jei norite įdėti nervus, prisiminkite teisingą kvėpavimą. Fizinio krūvio metu žmogus turi krūties kvėpavimą - krūtinę įkvepiant plečiasi, su iškvėpimu jis yra suspaustas. Ramioje situacijoje geriau sąmoningai naudoti diafragminį (pilvo) kvėpavimą. Šio metodo dėka kraujas yra prisotintas dideliu kiekiu deguonies, pilvo organų darbas yra patobulintas, žarnyno peristalsis yra aktyvuota - apskritai, visi šie pakeitimai turi teigiamą poveikį nervų sistemos būklei.
Sąmoningai kontroliuoti pilvo kvėpavimą, kol jis patenka į įpročius. Pirmasis traukinys gulėti - lengviau kontroliuoti pilvo užpildą oru. Tada pareikšti šią procedūrą automatizmui sėdimoje padėtyje ir stovint. Atminkite, kad giliai lėtai kvėpavimas duos jums ilgą ir laimingą gyvenimą.
Valymo galia
Vandens energijos jėga yra neginčijama. Vandens procedūros turi įvairių savybių: atpalaiduojančią, tonizavimą, tvirti, stimuliuojančią. Ir tai nėra visas sąrašas!
Vandens procedūros pirmiausia išvalo odą nuo kenksmingų medžiagų, kurios sukaupė savo poras per dieną. Be to, intensyvūs vandens purkštukai stimuliuoja nervų galūnes ant odos, suteikiant jums raminamąjį ar atgaivinantį poveikį, priklausomai nuo temperatūros. Ryte pasiimkite kontrasto dušą - nuostabų naujos dienos pradžią. Vakare nesiimkite dvidešimties minučių žolelių vonios, kuri padės jums atsipalaiduoti prieš miegą. Jei yra galimybė, būtinai plaukite! Malonus raumenų nuovargis po plaukimo geriausiu būdu paveiks jūsų nuotaiką.
Ir nepamirškite: stresas - neatskiriama mūsų gyvenimo dalis ir svarbi nervų sistemos mokymo dalis. Patiria įtampą, nervų nuotaika tampa stipresnė. Jūsų užduotis mažinti nemalonių situacijų pasekmes sveiką gyvenimo būdą ir teigiamą požiūrį. Būk sveikas!
