Norėdamas gauti tobulą figūrą, tikriausiai, daugiau nei vieną kartą, aš norėjau sumažinti savo rankas, kai nėra griežtų mitybos apribojimų, nei varginantys treniruotės galėtų perkelti svorį nuo mirties taško. Ir tai nebuvo tokia, kad tai yra dėl to, kad jūsų kūnas nėra pagal tokį planą, taigi protestuoja prieš vartotojų požiūrį? Neįprasta metodika, kuri mus kviečia į dialogą su savo kūnu, gavo intuityviosios mitybos pavadinimą. Tokiu būdu įdėti sau sėkmingai praktikuojama Vakaruose.
Kaip pasirodė intuityvi mityba
Idėja nėra Nova - kad visada būtina klausytis savo kūno, jie taip pat žinojo savo tolimą, sumušė į gyvūnų odos protėvius. Stebėtina, kad niekas nesvarstė šio akivaizdaus tiesos ilgą laiką kaip veiksmingą būdą atsikratyti papildomų kilogramų. Ir tik 2005 m. Amerikos gydytojo Stephen Hawks galėjo aprūpinti šiomis šimtmečiais senomis žiniomis aiškiu modeliu «Sveiko proto galia», kaip jis jį įdėjo. Beje, pats eksperimentuotojas iki to laiko bandė ne vieną dešimtį dietų, bet negalėjo atsikratyti skausmingų nutukimo. Jūs žinote, kas įvyko vėliau? Po intuityvi mitybos, hawks, be jokių nepatogumų, prarado svorį net 50 svarų, kurie išversta į labiau suprantamą svorį svorio yra 22 kg!
Intuityvi mitybos principas
Plėtojant intuityvi mitybos techniką, tai tikrai pasieks tą, kuris gali pažvelgti į save. Jums reikia suprasti, kad esate ir yra jūsų kūnas, ir yra kaip atskiras protingas mechanizmas, su jumis ir savo norus.
Jei teisingai iššifruojate signalus, kurie tada siunčia mums savo kūną, tada kaip turtingą atlygį galima gauti geidultumu ir sveikata. Pagalvokite tik - kas yra dieta? Tai yra kova, nukreipta prieš tą pačią kūną! Vietoj vaisingai bendradarbiauti, mes slegia, pažeminame ir įžeidžia mūsų dvasios laivą. Pagrindinis intuityviosios mitybos bruožas - pagarba. Tik gerbiant savo kūną, gausite apčiuopiamų ir stabilių rezultatų.
Iš neseniai atliktų Kalifornijos tyrimuose rezultatai rodo, kad laikytis principų, kurie skelbia intuityviosios mitybos techniką, žmonės praranda svorį greičiau ir efektyviau nei anksčiau, kartais «alkanas» Dieta. Norėdami tai padaryti, jiems nereikia neįtraukti tam tikrų produktų grupių nuo įprastos dietos ir nuolat skaičiuoti kalorijas, pagrindinis dalykas yra teisingai interpretuoti bado jausmą ir yra tada, kai organizmas tikrai reikia.
Pagrindinės intuityviosios mitybos taisyklės
Nustoti kovoti su maistu.
Leiskite sau turėti viską, kas tik ateina į galvą - jaustis visą prisotinimą. Padarykite savo kūną pamirštame apie sąvokas «Ne» ir. \ T «tai uždrausta», Jūs ir taip ilgai bandėte jam papasakoti! Kai atsisakote sau konkrečiame produkte, jūs tikrai galvojate apie tai ir kiekvieną kartą, sulaužėte, jūs persivalgysite. Geriau valgyti viską, bet palaipsniui.
Sužinokite, kaip atpažinti sodrumą.
Kai valgote pakankamai, kūnas nedelsdamas informuos jus apie sodrumą. Pabandykite sugauti ir jaustis patogaus pasitenkinimo momentu - nepamirškite, kokie pojūčiai patiriate. Įvertinkite prisotinimo laipsnį 10 balų skalėje (10 - perkelta, 1 yra siaubingai alkanas) ir visada sustoja 5-6 taškuose, net jei vis dar turite maisto ant plokštelės.
Leiskite maistui suteikti jums malonumą.
Azijos šalyse jie tiki, kad maistas yra didžiausias malonumas žemėje: žmonės yra gaudantys, kai jie tikrai nori ir sustabdyti, pasiekti patogų lygį prisotinimas. Pabandykite ir esate tai, kas jums patinka. Nelaikykite nieko, nieko nepamirškite palankios ir atpalaiduojančios atmosferoje, tačiau jokiu būdu neveikia. Čia pamatysite, koks yra malonumas! Tokios patirties pristatymas savo gyvenime, jūs suprasite, kad jie pradėjo valgyti lygiai taip pat, kaip jums tikrai reikia jūsų kūno. Sužinokite, kaip mėgautis maisto kokybe, o ne jo skaičiumi.
Nenaudokite maisto kaip paguodos.
Sugalvokite su būdais, kaip nuraminti ar atitraukti be maisto. Mes reguliariai patiriame neigiamas emocijas - liūdesį, nepasitenkinimą, nerimą. Ar galite išspręsti savo problemas su maistu? Žinoma, ne, nueikite tik kito įsisavinimo metu «Leside» Porcijos. \ T. Emocinis badas nedaro maisto.
Paimkite savo kūną.
Visada prisiminkite genetiką: negalėsite augti 5-10 cm, nes tai tikrai nori. Tas pats pasakytina ir apie formą - negalite įsitraukti į save. Gerbti savo kūną, nepriklausomai nuo svarstyklės rodyklės. Tik nugalės savo kompleksus ir patys mylėjo, jūs tikrai norite tobulinti ir su entuziazmu pradės įgyvendinti suvokimą.
Traukinys Tinkamas.
Nenukreipkite simuliatoriaus pedalų iki išsekimo: pabandykite gauti iš sporto treniruotės tą patį malonumą nuo maisto. Sutelkti dėmesį į pojūčius, kad mokymas suteikia jums, jaučiasi, kaip gyvybės giria bus daugintis jūsų kūno gelmėse. Jei kalbate su savo kūnu ta pačia kalba, sužinokite, kaip ją suprasti iškart. Pats kūnas jums pasakys, pakyla lovoje dar pusvalandį arba išeiti ryte Jog. Būkite malonūs sau.
Gerbti žmogų.
Jūs turite vieną / vieną, taip vertas geriausio. Leiskite tik sveikiems ir skaniams maisto produktai rodomi jūsų produktų krepšelyje, kuris gali rūpintis savo kūnu. Mūsų svetainė skubėti prisiminti savo skaitytojus vėl: išlaikyti ir dauginti sveikatą, tai nėra būtina vairuoti save į kietų rėmų dietos. Tik svarbu tik tai, kokie produktai valgyti, kokie pojūčiai patiria, ar yra jūsų veiksmų pažanga. Neskubėkite, laikui bėgant išmoksite skaityti savo kūną kaip atvirą knygą. Svarbiausia nėra sustoti. Tik todėl galite pasiekti harmoniją ir tapti laimingesniais.
