Galite papildyti savo stiprumą ir stiprinti širdies raumenis naudodami subalansuotą mitybą, taip pat vitaminų priėmimą, reikalingą normaliam darbui.
Širdies veikimo savybės
Bet kurio asmens gerovę daugiausia lemia širdies raumenų veikimo kokybė, užtikrinant širdies darbą kaip siurblį, kuris pumpuoja kraują organizme. Prieš skausmo išvaizdą daugelis žmonių nemano, kad reikia paramos.
Esant skausmui suvokiama širdyje, turite susisiekti su narkotikų pagalba. Svarbu pažymėti, kad daugelis farmacijos preparatų veikia širdies raumenims kaip plakti, «nerija» Jis yra priverstas dirbti sustiprintu režimu. Galima išvengti papildomų perkrovų - už tai būtina stengtis išsaugoti širdies sveikatą kaip pagrindinį svarbų organą. Gydytojai rekomenduoja atkreipti dėmesį į savo maistą. Labai svarbu užtikrinti, kad ji apima mikroelementus ir vitaminus už širdį, reikalingą stiprinti savo būklę ir stabilią veikimą įprastu ritmu. Šių medžiagų trūkumas negali paveikti jo darbo, sukeliant įvairią širdies ir kraujagyslių sistemos patologiją. Taigi, dalyvaujant šioms ligoms, taip pat už jų prevenciją, būtina naudoti vitaminų kompleksus širdies ir produktų su dideliu kiekiu vitaminų.
Kam reikia vitaminų už širdį
Stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, suteikiant jai optimalias visiško veikimo sąlygas:
- Surengęs tinkamą maitinimo šaltinį su subalansuota mityba, kuri apima vitaminus ir mineralus, reikalingus širdies raumenims;
- Papildomai naudojant vitaminų kompleksus, kad pagerintumėte širdies darbą;
- Normalizuoti motorinę veiklą ir kompetentingai dozuoti fizinę krūvį, reikalingą širdies stiprumui ir ištvermei stiprinti ir ištvermę.
Siekiant išvengti širdies ir kraujagyslių ligų kūrimo, būtina išlaikyti aukštos kokybės angliavandenius ir druskos metabolizmą organizme, taip pat optimalią kapiliarinį kraujotaką. Daugeliu atvejų tai iš tikrųjų pasiekia reguliarios ir tinkamos mitybos pagalba, kurioje yra visi būtini vitaminai. Dažnai nėra lengva ją organizuoti - pagal statistiką, šiuolaikinėmis sąlygomis, vienas asmuo nuo dvidešimt. Tokioje situacijoje galite naudoti specialiai subalansuotus vitaminų kompleksus.
Kokie vitaminai reikalingi širdžiai
Verta pažymėti, kad dėl širdies raumenų struktūros savybių, jo ląstelės ir atsigavimas pasireiškia gerokai lėčiau, palyginti su kitomis kūno sistemomis. Tuo pačiu metu dauguma gerai žinomų vitaminų prisideda prie gyvybiškai svarbių procesų normalizavimo organizme.
Siekiant pagerinti širdies sveikatą ir širdies veiklos normalizavimą, šie vitaminai yra naudingiausi:
- Tiaminas (vitaminas B1), kuris skatina širdies raumenų pluošto elastingumo didinimą. Dėl šio poveikio jis stiprinamas ir veikia tolygiai, širdies ritmas stabilizuoja. Kaip tiamino šaltinis, įvairios grūdų kultūros yra priešingos, taip pat kavos pupelės. Be to, tiamino yra šie farmaciniai preparatai - passilatės, taip pat kaokarboksilazės ir tiamino chlorido (injekcijų ampulių pavidalu);
- Rutin (vitaminas P) - yra naudinga sumažinti pralaidumą ir trapumą laivų, taip pat atkurti jų reikiamą elastingumą, efektyviai apsaugo nuo kapiliarų kraujavimo atsiradimo. Kaip įprastinio šaltinio, galite užsirašyti ar infuzuoti rožinę, valgyti slyvų, špinatų. Didelė šio vitamino suma yra obuolių oda ir grikiai
- Askorbo rūgštis veikia stiprinant širdies raumenis, mažinant kaupimąsi cholesterolio kiekis ant laivų sienų. Galingas vitamino C šaltinis yra daug daržovių, rūgštinių vaisių ir uogų, ypač citrusinių vaisių, šaltalankių, rožčių, baltų kopūstų ir žaliųjų svogūnų. Be to, vaistinę galima įsigyti įvairiais vilkimo ir askorbo rūgšties tablečių arba injekcinio ampulės;
- Tokopherolis arba vitaminas E, yra plačiai žinomas kaip vitamino jaunimas, nes jis slopina lipidų oksidaciją į laisvųjų radikalų susidarymą. Vitaminas E gali būti įsigytas kaip skystis (aliejaus tirpalas) arba kapsulės. Kaip natūralus tokoferolio šaltinis dietoje, kiaušiniai, įvairūs augaliniai aliejai, kepenys, grūdai, įvairūs riešutai, kiaušinių tryniai gali būti žaidžiami dietoje;
- Piridoksinas (vitaminas B6) - pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos aktyvumą, normalizuoja riebalų apykaitą organizme ir prisideda prie cholesterolio puvimo. Maisto produktai, turintys daug piridoksino, gali būti priskirta raudona mėsa ir žuvis, taip pat ryžiai, įvairių tipų ankštinių augalų ir pieno produktų. Preparatai, kurių sudėtyje yra piridoksino - Milgamma (yra B grupės vitaminų kompleksas, piridoksino hidrochloridas (kaip injekcinis tirpalas). Verta apsvarstyti, kad reguliariai priėmus B vitaminų grupę, galite gerokai pagerinti visą širdies ir kraujagyslių sistemą;
- Vitaminas F, kuris yra poliunaduotų riebalų rūgščių kompleksas, neleidžia formuoti cholesterolio plokšteles ir jų tolesnį indėlį ant laivų sienų. Už papildymo Pnch, tai yra naudinga valgyti jūros gėrybių, taip pat augalinių aliejų. Farmacijoje galite įsigyti vitamino F99;
- Vitaminas (Coenzyme) Q10 - yra naudingas energijos palaikymui širdies veiklai, normalizuoja spaudimą, apsaugo nuo širdies atsiradimo aritmija ir hipoksinės žalos atsiradimas dėl kraujotakos sutrikimų. Ši medžiaga gamina kepenis nuo įvairių gaunamų produktų organizme. Be to, farmacijoje galite įsigyti vitamino komplekso balto Coenzyme Q10.
Taigi, reguliariai priėmimas pirmiau minėtų vitaminų (dietos ir vitaminų priedų pavidalu) prisidės prie širdies sveikatos išsaugojimo daugelį metų, kartu gerinant gerovę ir teikti jėgas, todėl būtina aktyviam gyvenimo būdui.
