Jei vaikas priešais mokyklą silpnai pusryčiai, ar nevalgo nieko ryte, jis gali blogai paveikti jo sveikatą. Kita vertus, tai nėra verta prievartai įdaryti į jį grikių košė.
Turinys
Kiekvieną rytą "Nuta" šeima prasidėjo vienodai.
- Anya, pakilimas! Laikas eiti į mokyklą.
- Na, mamytė, dar penkios minutės.
- NIC «penkios minutės»! Greitai pakilkite, pusryčiai ant stalo.
- Gerai, aš pakilsiu, bet aš nevalgysiu - aš ne!
Mergina nevalgė pusryčiams ne tik žinomo mannos košė. Jis taip pat kategoriškai atsisakė nuo sūrių, katilo, bananų ir jogurto. Anya negalėjo turėti pusryčių taip anksti. Bet tuščiu skrandžiu «Sunkiai mokytis» Ne labai lengva, o mokyklų valgomojo pusryčiai nepažeidė savo apetito. Taigi kiekvieną rytą mama sumušė galvą, ką duoti savo pasyviąją dukrą į mokyklą. Įdėkite ją į portfelio sumuštinį su dešra? Todėl ji valgys duoną ir dešrą «Skorph» Berniukai iš klasės. Šokoladinis skruostas? Jis įjungs kelią į granulę. Gal tinka močiutės pyragas su kopūstais - atrodo, kad jis yra jo, jis vis dar valgo?.. Ir čia yra nedidelė moksleivė ant goo gėrimų puodelio arbatos, patraukia mano motinos paruoštą paketą ir skubina įgyti žinių.
Anksti rytą
Kaip gauti visapusišką mitybą, kurią jis tiesiog reikia?
Kiekviena motina žino, kad ji myli savo sūnų ar dukterį. Taigi pabandykite pasiūlyti mokyklą pusryčiams ką nors naudinga ir skanus. Paaiškinkite jam, kodėl taip svarbu valgyti prieš mokyklą.
Maistas pusryčiams neturėtų būti «Sunkus», Persatinami medžiai. Tegul tai yra žuvis, virtas kiaušinis arba omletas, kotletas, varškė, košė. Ir būtinai - kai kurios daržovės. Užpildykite arbatos meniu, kakavą su pienu ar sultimis.
Ką turėtų suteikti studento mityba
vienas. Vaisiai arba sultys (prieš klases).
2. Pusryčiai: Pieno košė, varškės pjaunamoji, omletas, blynai, kiaušinis, sumuštinis su sūriu ar dešra (visos dešros turi būti sertifikuotos «Mokyklos maistui»), arbata su citrina arba kakava.
3. Vakarienė: Daržovių daržovių salotos; Vegetariškos sriuba arba (ne daugiau kaip vienas ar du kartus per savaitę) sriuba suvirina ant mėsos gabalų, turi būti tiekiamas į pupelių ir žirnių sriubas; Vištiena, mėsa, žuvys; Vienas gabalas paprastai patiekiamas su jautiena (tik iškirpimas!) arba vištienos, kiauliena turi būti naudojama tik statėliuose. Dalis - 50 - 100 g; Bulvių bulvių košės, makaronai, košė, kopūstų ritinėliai, troškinti kopūstai, daržovių troškinys (150 g); Kompotas iš džiovintų vaisių ir šviežių šaldytų uogų.
4. Po pietų: Vaisiai, sultys, kefyras, jogurtas, casserole, fritters, blynai, meduoliai, bandelė.
Pastaba tėvams
Pagrindinis MENU - Patarimai gydytojams Mituokos mokslų akademijos mitybos instituto.
Vaikas turėtų valgyti ne mažiau kaip 4 kartus per dieną ir geriau - 5 kartus. Dabar mokyklose dažnai įvedama papildoma užklasinė veikla, maisto avinų institutas sukūrė naują moksleivių mitybą - ne dviem, ir tris kartus: pusryčiai, pietūs ir popietė snanik. Tačiau ryte jūsų mokinys turi turėti pusryčių namus. Ekspertai teigia: jei norite, kad vaikas visiškai užpildytų mokyklą, mokykite jį į įvairius maisto produktus namuose.
Dėl pokyčių
Galite eiti į mokyklą su virtomis mėsos sumuštiniu, dešra ar sūriu). Jūs galite pasiūlyti vaikui vartoti jogurtą, kepti namuose arba įsigyti parduotuvėje, pyragai, bandelėse. Dėl veislės paruošti savo mažų studentų sūrio, casserole. Dabar - rudenį, laiko daug vaisių ir daržovių. Todėl nepamirškite įdėti obuolių, kriaušių, agurkų ar morkų portfelyje.
Paprastai mokyklose vaikai suteikia pienui ar sultis. Bet jei jūsų vaikas negeria, kas siūloma mokykloje, duokite jam kompotą, sultis, arbatą. Kolba arba butelis, kuriame juos įdiegsite, turi būti kruopščiai nuplaunami.
Virimo mokyklos pusryčiai, svarbu apsvarstyti, kiek laiko jis bus valgomas: po pirmosios pamokos arba po trečiojo. Galų gale, optimalūs saugojimo laiko produktai portfelyje yra 2 valandos nuo paruošimo datos. Mėsos produktai yra ypač greitai sugadinti. Turėkite omenyje: ruožas virtos dešra pakenkti tik skrandžio vaikui. Ši tema yra ypač svarbi šaltuoju metų laiku, kai šildymas apima šildymą, o produktai pablogėja greičiau.
Karštos pietūs
«Mokyklos sumuštinis» negali pakeisti pilnos vakarienės. Taigi pabandykite būti vaikais, ypač tiems, kurie lieka po pamokų «Prothenka», mokyklos ace «Karšta». Jei jūsų vaikas yra klasėje iki valandos arba iki dviejų, o tada eiti namo, įsitikinkite, kad ten yra visavertis pietūs.
Apskritai, aš patariu jums maitinti vaikus frakcionaliai, tai yra dažniau, bet mažomis porcijomis. Tada Motinos sumuštinis bus naudingas, o valgomojo apetitui neišnyks.
Paketas
Ji turi labai svarbą, kaip pakuotes mokyklų pusryčiai, ir kokiomis sąlygomis vaikas valgys. Galite naudoti plastikinius Suds (ar verta pasakyti, kad jie turėtų būti visiškai švarūs) arba maisto filmai. Maistas nepraranda pagrindinės formos Sudiechki, neužsidega vadovėliai. Bet pusryčiai, supakuoti į filmą, nuo maisto mitybos higienos požiūriu yra saugesnis ir patogesnis.
Galų gale, tai nėra paslaptis, kad moksleiviai ne visada nuplauna rankas prieš valgant. Tokiame pakete galite užkasti sumuštinį ir tuo pačiu metu nelieskite, laikydami tik filmui. Tiesa, tai nereiškia, kad vaikui nereikia rūpintis rankų grynumu. Tėvai turi pasakyti šiek tiek studento apie asmens higienos svarbą savo sveikatai.
Dieta
Visose mokyklose yra pietūs. Bet galbūt toks maistas yra nepageidautinas medicinos liudijimui. Kas tada tėvai?
Neseniai mokyklose įvedė specialius nemokamus pietus vaikams su virškinimo sutrikimais. Tokiais atvejais maistas ruošiasi atsižvelgiant į švelnų dietos reikalavimus be aštrių ir keptų patiekalų. Kad vaikas gautų mitybos pietus, tėvai turi įdėti kūdikį atsižvelgti į gastroenterologą, perduoti atitinkamą komisiją ir gauti reikiamų nuorodų.
