SAR - mokslinis sezoninio ilgio saulės ir šiltas. Jei su žiemos pradžia norėtumėte pasinerti į užmigdymą, o pavasarį ir vasarą jaučiatės jėgos banga, apie jus.
Turinys
- Kas yra SAR?
- SAR priežastys
- SAR sartomai
- Kaip diagnozuoti
SAR - Kaip gydyti SAR
- Ar galima padėti sau
savo
Kas yra SAR?
Sezoninis emocinis sutrikimas — Depresijos forma,
kuris atsiranda tuo pačiu šaltu ir tamsiu sezonu. Jei pastaruoju metu
Du žiemos, kurias jūs turite blogiau nei ankstyvą rudenį, o pavasarį ir vasarą matote
Prisikėlimo, galite kentėti šio tipo sutrikimus.
-
SAR gali būti diagnozuotas bet kuriame asmenyje,
Tačiau daugiau moterų yra. -
Kiti žmonės iš pusiaujo, tuo dažniau jie
Susipažinkite su šiuo sutrikimu. -
SAR rizika yra pakelta žmonėms nuo 15 iki 55 metų. IF. \ T
Jūs niekada reaguojote pakeisti metų laiką depresijos nuotaika, su
Jūs turite mažiau galimybių susitikti su šiuo sutrikimu. -
Jei jūsų artimiausi giminaičiai patyrė ar
SAR kenčia, esate rizikos grupėje. -
SAR dažnai vadinama žiemos ar sezoniniu
Depresija.
SAR priežastys
Gydytojai ir psichologai vis dar nežino tiksliai, kas tiksliai sukelia
Sezoninis emocinis sutrikimas. Darbo hipotezė — trūkumas
Saulės šviesa. Apšvietimo trūkumas gali nuleisti biologinį laikrodį,
Kontroliuoti cirkadinius ritmus (pakaitus ritmus ir naktį, budrugumą ir miegą) ir
Skambučių sunkumai su serotonino gamyba, hormonas, atsakingas už nuotaiką.
SAR sartomai
Sezoninės depresijos žmogus gali parodyti numerį
Simptomai.
-
Liūdna, švilpiama, būkite daugiausia blogai
nuotaika, nerimauti be priežasties. -
Prarasti susidomėjimą tuo, kas paprastai sukelia troškulį
Veikla, mesti pomėgius ir motyvuoti bendravimą. -
Yra daugiau nei įprasta, daugiausia
Angliavandeniai: makaronas, kepimas, saldus. - Priaugti svorio.
-
Miego daugiau nei pavasario, vasaros ir rudens, bet visi
vienodai jaučiasi suskirstymas ir nuovargis. -
Vargu ar sutelkti dėmesį į svarbius ir reikalaujančius
Dėmesio reikalai, atsakykite į "Nefple", išsklaidytus klausytis, praranda dalykus.
Kiekvienas laikas nuo laiko patiria tokį
sąlyga. Dėl sezoninio jausmo sutrikimo galima pasakyti, kada nors nors
Pusė simptomų kartojamas nuo žiemos žiemą ir nėra susijęs su gyvenimu
Problemos. \ T. Dauguma sartų nuo SAR jaučia pokyčius rugsėjo-spalio ir
švęsti reikšmingą pagerėjimą iki balandžio-gegužės.
Kaip diagnozuoti
SAR
SAR dažnai yra supainiotas su kitų tipų depresija dėl panašių
Simptomai. Prieš gydytoją duos diagnozę «Sezoninė depresija», Jis atliks
Turite keletą klausimų. Patikrinkite save vieni.
- Jūs jaučiatės depresija ir liūdesys
Rudens-žiemos laikotarpis mažiausiai dvejus metus iš eilės. - Jūs švenčiate neįprastus elgesio pokyčius ir
Toks kūnas: padidėjo troškimas maistui ir ypač saldus, svorio rinkinys,
mieguistumas, nuovargis. - Vienas iš jūsų artimųjų
(tėvai, seserys, brolis) buvo arba yra sezoninis emocinis sutrikimas.
Jei atsakėte teigiamai bent du klausimus,
Rekomenduojame pasitarti su gydytoju, kad paaiškintume diagnozę. Specialistas
Siūlykite perduoti kraują analizei, kad pašalintumėte kitas ligas
panašūs simptomai, pvz., hipotirozė. Patvirtinti žiemos diagnozę
Depresija, galite pasiūlyti protingus testus, kurie tikrina jūsų
gebėjimas įsiminti, atkreipti dėmesį ir galvoti.
Kaip gydyti SAR
Pagrindinis sezoninės depresijos gydymo būdas — Šviesos terapija.
Dažnai, kartu su šviesos gydymu, vaistų terapija skiriama
(antidepresantai) ir psichoterapija.
Šviesos terapija
Ekspertai mano, kad šviesos terapija yra perkonfigūruojama
Biologinis kančių laikrodis SAR. Tai yra veiksminga ir paprasta naudoti
Metodas. \ T. Sunkūs dviejų tipų šviesos terapija:
-
Gydymas ryški šviesa: jūs įdėjote šaltinį
Ryški šviesa tam tikru atstumu nuo veido ir užsiima įprastais reikalais
(pusryčiai, darbas, skaitymas); -
Dawn gydymas: anksti ryte, kai už lango
vis dar tamsus, šalia jūsų lovos pradeda palaipsniui užsukti į lemputę,
"Sunrise" imituoja.
Šviesos terapijos įrenginiai — Tai yra speciali
Įrenginiai C Fluorescencinis Lengvosios lemputės, kurios ryškesnės nei įprastos namų lempos,
bet datly nei saulės šviesa. Dėl šviesos terapijos negalima naudoti
Ultravioletinės lempos, pilnos spektro lempos, soliariumo lempos ir
Elektriniai šildytuvai.
Paprastai šviesos terapijos sesijos yra skiriamos du kartus per dieną,
pusvalandį. Sesijų dažnumas ir trukmė priklauso nuo
konkretaus asmens sutrikimo sunkumas ir nuo jo etapo, kuriuo jis
Kreipiasi į gydytoją.
Gerinti sąlygą ir nuotaiką paprastai įvyksta po
pirmosios savaitės šviesos terapija. Tačiau būtina tęsti gydymą
vidurio pavasarį, kai lemputė pakeis įprastą saulę. Jei sustabdysite gydymą
Anksčiau sezonų pasikeitimas, sezoninė depresija gali grįžti.
Antidepresantai
Pacientai, sergantys SAR, dažnai skiriami antidepresantai — Izoliuotas. \ T
arba kartu su kitų rūšių terapija. Dažniausiai prasideda selektyviu
Serotonino atvirkštinio surinkimo inhibitoriai (SSIR).
Jei buvo nustatyta antidepresantas, jį griežtai imkite
Schema, kurią gydytojas nudažė. Nesustabdykite priėmimo smarkiai ir be konsultacijų su
Gydytojas, kitaip jūs rizikuojate provokuoti itin nemalonus šalutinius poveikius ir
Depresijos paūmėjimas. Kai kalbama apie narkotiko priėmimą, gydytojas išsivysiu
Laipsniško atšaukimo sistema.
Psichoterapija
Psichoterapija — Efektyvus būdas gydyti sezoninius
Esminis sutrikimas. Psichoterapeutas padės jums stebėti pirmąjį
Artėjančios depresijos požymiai ir rasti būdų, kaip pakelti save.
Ar galima padėti sau
savo
Sezoninė depresija gali būti užkirstas kelias be adresavimo
Gydytojai ir psichologai. Nurodome paprasčiausius ir efektyvius prevencijos būdus
Sezoninė depresija.
-
Kaip tu gali
Daugiau Saulės. Vaikščioti dienos metu (mažiausiai 20 minučių pietų metu), ilgas
Miškai miškuose arba parke savaitgaliais, žiemos ir rudens atostogos šiltuose kraštuose — Gerai visi būdai, kaip jūs pateksite į saulę. Negalima sėdėti namuose
Dotmakes: elektros energijos taupymas gali gauti į šoną, jei atnešite save į
Sezoninė depresija. -
SPORT I
Mobilumas. Sporto salė ir veikia parke, Snowmen ir sniego gniūžtės su vaiku
mokyklos, ryto gimnastika, šokiai, sporto sekcija, baseinas
Žiemos handra padės bet kokiam judėjimui. Greičiau po tavęs pabudęs
Pradėkite «išsklaidyti kraują», mažiau tikimybė, kad iki vakaro nuotaika
mažinti. -
Netradicinė
vaistas. Bando homeopatiją, akupunktūrą ar šamaninius vaistus,
Įsitikinkite, kad jie yra nekenksmingi. -
Nuoviras
Zherboauu. HUNGTHER — Efektyvi žolė, palengvinti simptomus
Depresija. Jis negali būti vartojamas su antidepresantais. Taip pat ji
padidina šviesos jautrumą, todėl saugokitės sujungti
Šviesos terapija. -
Melatoninas.
Avarijos išieškojimo cirkadijos ritmai. Saugus, jei
Paimkite laikas nuo laiko ir neviršykite dozės. Rekomenduojama 3-5 mg
daugiau nei tris ar keturias savaites prieš miegą
Būkite mažiausiai 8 valandas.
