Gaila liūdesys ir nusivylimas rudens apsilankymų pradžioje rusai. Ir kai kurie iš tiesų patenka į rudens depresiją. Kaip susidoroti su šia sielos ir kūno sąlyga, pasakoja švino mokslinintojui Galinos Holmogorov prevencinės medicinos.
Turinys
Tiesą sakant, galų gale, atostogos ir šalies sezonas ir visi vasaros malonumai išliko, ir nieko priekyje, išskyrus plyšį ir ilgą tamsią, šaltą žiemą. Kaip būti?
Variantai. \ T. Pavyzdžiui, moterys gali aktyviai užsiimti vasaros derliaus išsaugojimu. Tai labai geras būdas rūpintis depresija. Susitikimai pamiršti apie savo susitikimus su draugais, apsilankymu teatruose, parodose, muziejuose, žiūrėjimo albumus su vasaros nuotraukomis, bet kokia kūrybinė veikla iš medienos sriegio prieš rašant paveikslus
Kodėl rudenį atsiranda nuotaikos kritimas? Faktas yra tai, kad žmogaus kūno kritimu yra atstatytas. Jei vasarą mes ramiai užgniaužėme alkį su lengvu maistu, dabar noriu valgyti kažką daugiau atspindinčių ir vyresniųjų, nes organizmui reikia šilumos, todėl papildomos kalorijos.
Tai nėra verta jį prieštarauti, nes jei esate smurtas sau, ir pageidaujate, kad jūsų noras ir toliau atliks mažai kalorijų maisto, nieko gero bus išleistas: jūs netrukus ar vėliau bus neabejotinai turėti vidinio diskomforto jausmą, pagal kurį ji pradės rudens depresiją. Todėl geriau atsipalaiduoti, nepamirštant visų rūšių mitybos, ir yra tai, ko norite, bet pagrįstais kiekiais.
Rudenį pastebima ne tik staigių kvėpavimo takų infekcijų dažnio kilimas. Daugelyje lėtinių ligų yra pablogintos, nugaros skausmai, galvos skausmas ir širdies skausmai greitai sutriuškinti. Tai paaiškina tai, kad su staigiu dienos šviesos sumažėjimu (ypač šiauriniuose regionuose) ir saulės energijos dozė patenka į kūną.
Ir jai reikia ne mažiau kaip augalų, kurie, kaip žinote, mes esame silpni ir skausmingi. Todėl vertiname kiekvieną važiavimo rudens dieną. Kai tik užsikimšęs pilkas debesys yra išsklaidyti, ne sėdėti namuose priešais televizorių: suknelė šilčiau ir eikite pasivaikščioti.
Daugelis rudens krioklys. Taigi turėtų būti. Galų gale, prieš tą laiką, elektra pasirodė, žmonės gyveno pagal saulės ritmus: su saulėtekio pakilo ir nuėjo miegoti. Kas dabar? Saulė nuėjo, ir mes ir toliau dirbame.
Aš ne paraginti visus, kai tik jis tamsus, mesti viską ir eiti miegoti. Bet jei esate priblokštas su bendrabučiais ir mieguistumu, geriau nustoti dirbti ir miegoti. Ir siekiant sumažinti sezoninių kintamųjų sukeltus rezultatus, o ne pernelyg sugadintą savo karjerą, iš anksto suplanuokite savo verslą, kad nereikėtų pradėti naujų atsakingų verslo. Šiuo metu jis yra labiau tikslingesnis, kad būtų galima apibendrinti arba užbaigti anksčiau pradėjusius projektus.
Jei negalite pakeisti darbo ritmo, turite pasukti save. Norėdami tai padaryti, yra įvairių natūralių stimuliatorių, tokių kaip žolelių arbatos, kinų citrinų kėbulų, rožinės spalvos rizika arba Eleutherococccaus tinktūra. Ir toliau valgyti kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Žinokite, kad vitaminai, patekę į kūną, nėra atidėtas apie rezervą, bet iš karto absorbuojamas, todėl organizmui reikia pastovaus vitamino kuro.
Norint padengti kasdienį kūno poreikį vitaminuose, kiekvieną dieną reikia valgyti 400 gramų vaisių ir daržovių. Žinoma, tai nėra prieinama visiems. Nieko baisi: nebrangūs vietiniai vitaminai, parduodami vaistinėse, kurios nėra blogesnės nei importuojamos. Visų pirma atkreipkite dėmesį į A ir C vitaminus.
Dažnai daugelis naudoja stiprią arbatą ar kavą kovoti rudens depresija. Iš tiesų, šie gėrimai yra sukčiavimo. Svarbiausia yra ne piktnaudžiauti juos ir žinoti priemonę. Atsisakyti stiprios arbatos ir kava turėtų tik žmonėms su sergančiais skrandžiais, kepenimis, inkstuose, taip pat alergijose. Arbata ir kava pakeis kontrastingą dušą, gimnastiką, greitą vaikščiojimą gryname ore.
Apskritai verta įtikinti save, kad rudenį už visus savo trūkumus yra nuostabus metų laikas. Tiesiog reikia galėti mėgautis. Tik rudenį galite pasigrožėti miško auksinėmis klaidomis, klausytis miško tylos, vaikščioti palei kritusius lapus ant kritusių lapų, kvėpuoti gijimo rudens orą. Nepraleiskite šios galimybės.
