Siekiant išsaugoti savo sveikatą ir išvengti nemalonių osteochondrozės simptomų, specialūs simuliatoriai nereikia, paprasti pratimai artrozės metu nebebus mažiau naudos. Jie nereikalauja daug laiko, pagrindinis dalykas yra aiškiai sekti rekomendacijas ir apdovanojimas už darbą bus sveika atgal.
Turinys
Kaip traumatologų ir ortopedų praktika rodo, LFC artrozė vargu ar dominuojančia padėtimi gydymo metu. Nesant ūminio skausmo, uždegimo ir ryškios sutarties, pridedant pradėtą artrozę, specialių pratimų kompleksas gali gerokai pagerinti kraujotaką pažeidimo srityje, siekiant pagerinti audinių mitybą, užtikrinti, kad būtų pristatytos medžiagos, reikalingos reporacinei medžiagai Procesai, skatinti kremzlės audinio atkūrimą, padidinti sąnarių judumą, stiprinti savo raumenų rėmą, užtikrinant stuburo stabilumą ir apsaugą.
Gydymo judėjimu rezultatas priklauso nuo paties paciento, jo atkaklumo, kantrybės, atkaklumo ir noro būti sveiki. Su artrozės, simuliatorių nereikia, gana pakankamai svorio savo kūno, darbo su juo suteikia reikiamą apkrovą ir švelnų, veiksmingą poveikį nugaroje. Labiausiai pagrįstas stuburo osteochondrozės gydymas specializuotuose centruose, tačiau artrozės metu rekomenduojami pratimai gali būti namuose.
Gimdos kaklelio stuburo artrozės pratimų kompleksas
LFC su gimdos kaklelio stuburo artrozės rodoma tiems, kurie periodiškai patiria kaklo judesių standumą, šviesos galvos svaigimą, kai važiuoja galva į šonus. Simuliatorių naudojimas su kaklo artroze yra kontraindikuotinas, šis stuburo skyrius yra labai sužeistas ir neišnyko perkrovos.
- Paspaudus ranką ant kaktos, laikykite galvą vertikalioje padėtyje, nuvalykite kaklo raumenis. Pakartokite 3 kartus laikydami įtampą 7 sekundes. Tada pakartokite pratimą atvirkštine tvarka, paspaudus ranką ant nugaros.
- Uždėkite ranką ant šoninio paviršiaus šventyklos srityje ir laikykite galvą vertikaliai kaklo sąskaita. Pakartokite 3 kartus iki 7 sekundžių ir tada naudokite kitą pusę.
- Šiek tiek sugriežtinkite galvą. Įveikti kaklo kaklo atsparumą, paspauskite smakrą iki matuoklio 5 kartus. Su gimdos kaklelio artrozės, šioje dalyje kompleksas sustiprins priekinius raumenis kaklo.
- Laikydami galvą ir pečius tiesiai, lėtai pasukite galvą į šoną 5 kartus.
- Paspauskite savo smakrą į kaklą ir pasukite galvą į dešinę ir palikite 5 kartus.
- Mesti galva atgal, pabandykite paliesti peties ausį 5 kartus ant kiekvienos pusės.
Pratimai krūties artrozei
LFC su krūtinės ląstos stuburo artrozės išsaugos savo mobilumą ir atsikratyti skausmo tarp peilių, problemų vidaus organų darbe.
- Nuolatinėje padėtyje, kojos kartu, rankos yra praleistos žemyn. Įveskite — Rankos, roko atgal. Iškvėpimas — Rankos žemyn, pakreipkite į priekį, suapvalintas atgal (10 kartų).
- Sėdi ant kėdės, rankos už galvos — įkvėpti, sulenkite atgal, pasviręs atgal ant kėdės, rankų žemyn — Iškvėpimas (10 kartų).
- Stovi ant visų keturių, kad patektų į nugarą ir pasilieka 2-3 sekundes. Vadovas nesilaiko (7 kartus).
- Gulėti ant skrandžio į rankas į pečių lygį, ištiesinkite rankas, pakelkite kūną ir sensčiau. (7 kartus).
- Gulėti ant skrandžio, rankų į kūną, išbandykite nugaros raumenis pakelti galvą ir pečius kuo aukščiau nuo grindų. (7 kartus)
Lumbaro stuburo artrozė: pratimų rinkinys
Juosmens ostearthrosis — Kompleksas yra labai nemalonūs simptomai, kad būtų išvengta jo pasirodymo padės šiems pratimams.
- Per pasinaudojant per 70 sekundžių.
- Nuolatinėje padėtyje, rankų ant klubų, paimkite kūno šlaitus į šonus, pirmyn ir atgal (10 kartų).
- Toje pačioje pradinėje padėtyje atlikti dubens judesius pirmyn ir atgal (10 kartų).
Stovėdamas ant kelio, poilsio savo rankas į grindis, pasilenkite į priekį, tarsi bandote paliesti smakro kelius, pakartokite 15 kartų.- Gulėti ant skrandžio, poilsio savo rankas į grindis, atlikite 10-15 pushups.
- Stovi ant kelio, poilsio savo rankas į grindis, grįžkite į viršų, tada nuleiskite žemyn (10 kartų).
- Gulėti ant nugaros, pakelkite kojas sulenktas į kelius, bandydami juos paspausti į krūtinę (10 kartų).
Terapinis fizinis lavinimas Per juosmens stuburo artrozę pirmąją vietą tarp visų terapinių procedūrų. Siekiant toliau stiprinti nugaros raumenis, sukurti patikimą apsaugą stuburo taip pat gali būti naudojami simuliatoriai, artrozės juosmens skyriuje, jie nėra kontraindikuotina, ir net, priešingai, gali suteikti pastebimą pagalbą.
Pasinaudoti sveikata ir pamiršti apie nugaros skausmą!
