Vizija tikriausiai yra viena iš svarbiausių dovanų, kurias asmuo yra apdovanotas iš gamtos. Bet jei mes apie tai galvojame, kol yra problemų su vizija, o jūsų akys mato viską, visi ir visur be akinių ir kontaktinių lęšių?
Turinys
Deja, mes sužinosime apie akių ligų tik tada, kai kyla problemų, kai kurie gali baigti aklumą. Kaip galėtume būti tokie nepastebėti jų akims?
Yra žinoma, kad biuro darbuotojas kasdien praleidžia bent septynias valandas bent septynias valandas, kurios yra 35 darbo valandos kas savaitę ir beveik 1820 valandų per metus. Ir ateina namo, mes pirmą kartą įjungiame televizorių, neatlaisiame tabletės ar išmaniojo telefono iš rankų, o laisva minutė yra išvesties, mes paleisti į kompiuterį.
«Taip yra statistika!», — Galvoja visiems, kurie susiduria su šia tema. Šiuos duomenis tikrina ir atstovauja JK specialistai, susiję su kompiuterių regėjimo sindromo tyrimu.
Šiandien gali susidurti su šia problema. Na, kas nemėgsta šiuolaikinių įtaisų? Galbūt nebėra paliktas suaugusiųjų ir vaikų, kurie nebūtų išspausti išmaniajame telefone ar mobilųjį telefoną, kuris nesilaiko nuostabaus šio amžiaus išradimo sielos — tabletę?
Mes nekelia gyvenimo be televizoriaus ir kompiuterio. Generacija jau pasirodė «išlaikomi žmonės», Mes tiesiog nežinome, kaip gyventi be šių protingų daiktų, kurie pamiršo, kad elektroninių prietaisų veikimo principui ilgą laiką reikia atidžiai stebėti ekraną.
Yra žinoma, kad vidutinis darbuotojas ir beveik kiekvienas moksleivis ir studentas, nepriklausomai nuo amžiaus, žiūri į švytintuvą vidutiniškai apie 12 valandų per dieną, tai yra maždaug 4380 valandų per metus!
Tam. \ T «Atkreipkite dėmesį» Įtaiso ekranas gali sukelti problemų, kurios gali virsti dideliais regėjimo klausimais.
Kompiuterio vaizdo sindromas
Ar kada nors turėjote gauti oftalmologą? Tada jūs tikriausiai pastebėjote, kad ne tik pagyvenę žmonės yra skirti gydytojui, kuriam regėjimo sutrikimas yra fiziologinis
Procesas. \ T. (Žmogus dirba tiek daug: jis subrendo, susijaudina, jo vizija silpnėja, ir tai laikoma gana natūrali ir normali.)
Dažnai dažnai su skundais apie regėjimo vertės sumažėjimą į okulistiką ateina jaunimas. Tai turėtų padaryti visus, kurie praleidžia didelį laiką prieš ekraną, ypač jei jis yra susijęs su profesiniu užimtumu.
Kokie yra kompiuterio regėjimo sindromo požymiai ir kaip juos atskirti nuo fiziologinio nuovargio?
Ekspertai teigia, kad tai apima:
- Dažni galvos skausmai — Penkiasdešimt%,
- Neryškus matymas — trisdešimt%,
- Skausmas pečių ir kaklo — 45%,
- sindromas «Sausos akys» — Penkiasdešimt%,
- Akių dirginimas — Penkiasdešimt%,
- Akių nuovargis — 80%,
- Gausiai ašaros — dvidešimt%,
- Myopijos formavimas — 10%.
Kaip išlaikyti akių sveikatą?
Dokxhas universiteto gydytojai užsiima šia problema ir siūlo tiems, kurie dirba kompiuteryje per dieną, keletas naudingų rekomendacijų. Darbo vietos organizavimas — Vienas iš svarbiausių saugių darbo sąlygų momentų.
Visų pirma, jums reikia galvoti apie tai, kaip monitorius turėtų būti įsikūrusi tuo, kas. Taisyklė paprasta: šiek tiek toliau nei įprasta skaitymas. Labai dažnai «maži dalykai» Beveik nemoka dėmesio, kol ne «Crites» Rankų, kaklo ar nugaros.
Monitoriaus ryškumas ir apšvietimas patalpoje neturėtų sukelti akių raumenų, todėl turėtų praktiškai sutapti.
Bet koks šviesos šaltinis viduje gali sukelti akinimo ekrane, pabandykite juos išvengti.
Yra žinoma, kad monitorius turi galimybę pritraukti ir surinkti dulkių daleles. Jūs tikriausiai pastebėjote, kaip greitai kompiuteris yra padengtas dulkėmis, todėl atidžiai nuvalykite jį su specialiu servetėlėmis kas 2–3 dienos.
Labai svarbu mokyti save pertrauka kas 45 minutes, ypač todėl, kad kiekvienas turi tokią patirtį mokykloje. Psichologai ir fiziologai įrodo, kad tai yra optimaliausias intervalas, per kurį jums reikia suteikti smegenims ir pertraukai.
Sėdi visą dieną prieš ekraną, nepamirškite pertraukos ir duoti poilsio akis, jie jums pasakys ačiū! Pažymėkite savo laiką dėl gimnastikos akių, pereikite nuo monitoriaus, gerti puodelį arbatos ar kavos ir vėl pradėti dirbti, nepamirškite apie 20-20-20 taisyklę:
- Kas 20 minučių pažvelgti iš ekrano;
- Pakilti į objektus, esančius maždaug 20 pėdų (arba 5) — 6 metrų) nuo ekrano;
- mirksi 20 sekundžių.
Čia yra paprasti patarimai, padedantys susidoroti su akių nuovargiu ir išgelbėti juos nuo ligų.
- Paimkite akis į šonus, nesukeliant galvos.
- Pabandykite sutelkti dėmesį į nosies galą, taip pat tiltą, pasilikti tokioje būsenoje kelias sekundes.
- Pakaitomis pasukite savo akis į apskritimą kiekvienoje kryptimi.
Bet kuris iš siūlomų pratimų turėtų baigtis trumpu poilsiu su dengtais palmėmis su uždaromis akimis.
Sveika mityba ir puiki regėjimas
Norint išsaugoti viziją, būtina valgyti teisę ir visiškai. Akys, kaip ir visas organizmas, reikalingi vitaminai. Visų pirma, tai yra švieži vaisiai ir daržovės, kurių vertė yra sunku pervertinti. Nepamirškite apie serbentus, morkas ir mėlynes. Entuziastingiems kūrybiniams prizų ir laimingų žmonių, kurie «Valandos nesilaiko», Rekomenduojamas periodinis multivitaminų naudojimas, jie padės apsaugoti ir sutaupyti viziją.
Tinkama ir subalansuota mityba padeda stiprinti tinklainės laivus, tai užtikrina naudojant produktus su padidėjusiu antioksidantų kiekiu. Tarp jų, jūros gėrybės, pupelės, alyvuogių aliejus. Rekomenduojama pašalinti iš dietos per sūrus, ūmus ir aštrus maistas. Gydytojai mitybos pataria prilipti prie dietos, kurią sudaro žuvys, daržovės, mažai riebalų mėsa, varškės, menkių kepenys ir didelis žalumos kiekis.
