Kai kurie mano, kad be vitaminų preparatų, šiuolaikinis asmuo nėra sveikas, kiti mano, kad sintetiniai vitaminai - beprasmiški pinigų švaistymas. Kas yra teisus?
Turinys
- Natūralus tapatumas
- Ar yra pakankamai vitaminų su maistu?
- Vitaminų vartojimo šalininkai
Vitaminų priėmimo oponentai
- Nustatykite, ar jums reikia vitaminų priedų
Natūralus tapatumas
Išsigandęs «Sintetika» Vitaminai kvaili. Vitaminai bankuose ir lizdinėse plokštelėse — Tai nėra rinkodaros apgaulė, tačiau dešimtmečių mokslinių tyrimų rezultatas. Natūralus vitaminų pakaitalai turi ne tik tą patį poveikį organizme kaip patys šaltinio vitaminų, bet taip pat laimėjo medžiagų išsaugojimą. Tas pats vitaminas su raudonais pipirais arba geltonais kivi taip pat sunaikinami apskritai daržovių ar vaisių. Iškirpti, jo skaičius yra sumažintas kas minutę.
Taigi paleiskite vitaminus yra tokie pat natūralūs, iš produktų.
Ar yra pakankamai vitaminų su maistu?
Evoliucinis asmuo pritaikė didelę fizinį krūvį, aukštą streso lygį ir mažą komforto eilutę, pripratę prie alkio, šalto ir oro kaprizų. Tokiomis sąlygomis jam reikia daug maisto. Šiuolaikinis žmogus sėdi prie kompiuterio, miega į šiltą ir komfortą, nesibaigia nuo kito, o maitinimui medžioja su vielos vežimėliu, o ne iew. Žinoma, jam reikia kelis kartus mažiau energijos nei laukinių miškų protėvių ar viduramžių gyventojas.
Kai kurios pietinės šalys gali pasigirti daug ilgų kepenų. Tai visų pirma Viduržemio jūros regiono teritorija. Gyvenimas ten valgo daug žuvų ir daržovių produktų, taip pat šilta po saule. Jie neturi vitamino gedimo. Įprasta Rusijos, ji, deja, yra. Ar vitaminai padės jam?
Vitaminų vartojimo šalininkai
Tie, kurie teigia, kad be vitaminų gyvenimo nėra gerai, yra pagrįsti keliais postulatais.
- Asmuo nežino, koks yra normalus gyvenimas, ir mano, kad mieguistumas, sezoninis apatija, greitas nuovargis ir dažnai peršalimas — norma. Tačiau, neturintys vitaminų deficito, gyvenimas yra visiškai kitoks: visa energija, veiksmai, džiaugsmas. Verta bandyti imtis vitaminų, kad pajustumėte skirtumus.
- Vidurinio žmogaus mityba yra labai monotoniškas. Tos pačios agurkų salotos ir pomidorai su krapų filialu, įprastu obuoliu per dieną ir avokadu — atostogų metu kaip egzotiškas.
- Gamtos formos vitaminai greitai sunaikinami: ilgas daržovių ir vaisių saugojimas (plius jų nesubrendimas) — Sandėlyje, metaliniuose patiekaluose ir šaldytuve, aukšta temperatūra virimo, konservavimo, džiovinimo ir užšalimo. Visa tai atima jiems esančius vitaminų produktus.
- Pabrėžia ir pernelyg įtemptas gyvenimas pagreitina vitaminų srautą.
Vitaminų priėmimo oponentai
Visų natūralių ir natūralių šampūnai dažnai prieš vitaminų papildymus. Jie grindžiami daugeliu rekomendacijų dėl sveiko gyvenimo būdo.
- Jei esate prisotintas, vidutiniškai, bet reguliariai žaisti sporto, yra daug daržovių ir vaisių, atsisakyti rafinuotų produktų, pakanka pailsėti ir nustatyti save į teigiamą, vitaminų papildai nereikia.
- Vitaminai nėra reikalingi paprastas visagalis asmuo, kuris nėra mėgstamas vegetarizmo ir monoduliacijų. Vitaminai nėra reikalingi prieš nėštumą (nėštumo metu) — Pagal medicinines rekomendacijas), jei nedarote svorio ir nesijaudinkite nieko daugiau «Peršalimas».
Nustatykite, ar jums reikia vitaminų priedų
Kai kurie akivaizdžiai nesveiko požymiai rodo, kokie vitaminai trūksta. Nors mes pateiksime dažniausių sąrašą, įspėjimas: vartokite vitaminų papildus tik pasikonsultavusi su gydytoju ir keliomis analizėmis. Jūs niekada nežinote, kaip stiprus jūsų asmeninis vitamino gedimas. Suprasti, kiek ir kokių medžiagų jums reikia, reikia diagnozuoti.
Vitamino C trūkumas. \ T. Jei oda tapo sausa ir nulupusi, jei plaukai išsipučia, nutraukia arba ištraukite, jei dažnai pasiimsite infekcijas, jei norite miegoti daugiau nei anksčiau, ir su sunkumais pakilti ryte, jei vis dar išgydysite net mažas įbrėžimus, Jei kraujavimas yra ilgas — Galbūt jums trūksta vitamino C.
Vitaminų grupės trūkumas. Jei esate dirglus, kuo greičiau pastebėsite, kad sunku užmigti ir naktinę lovą, jei greitai pavargote ir turite mažai energijos į aktyvią poilsį, jei įtrūkote lūpų (ypač lūpų kampai), jei pastebėsite, kad jūs pastebite dažnai įbrėžimai (zudit oda skirtingose vietose), jei jūsų galva verčia ryškiai keičiant kūno padėtį — Gali būti B grupės vitaminų trūkumas.
Vitaminas D. Jei pastebėsite, kad dantų ir dantenų būklė staiga pablogėjo, jei vairuojate kojas, nesate aišku, kodėl jūs gaunate svorį arba lygioje vietoje prarasite svorį, jei gyvenate šiauriniuose šalies regionuose — Eikite į gydytoją, kad patikrintumėte vitamino D trūkumą.
Vitaminas A. Jei pastebėsite, kad daugiau nei anksčiau, jūs pavargote, jūs blogiau matote pusiau, jei spuogai pasirodė ant veido, jei esate moteris ir švęsti neįprastą makšties sausumą — Tikriausiai, jums trūksta vitamino a.
Vitaminas E. Jei jūs turite tamsius apskritimus po akimis, kraujavimas dantenų valydami dantis, jei sunku padaryti įprastus veiksmus su vidutinio pratimo, jei jaučiatės keista silpnumas — Gali būti vitamino E trūkumas.
Atrodo nedviprasmiškas atsakymas į klausimą, nesvarbu, ar vartoti vitaminus, ne. Galbūt reakcija į vitaminų papildymus arba jų nebuvimą yra individualus, visuotinis receptas neegzistuoja.
