Šiek tiek istorijos
1926 m. Vienas mikrobiologas atskleidė kai kurių nėščių moterų ligą, vadinamą megaloblastiniu anemija. Tolesni tyrimai parodė, kad tam tikra medžiaga padeda susidoroti su šia problema, kuri yra kepenyse. Moterys, valgančios kepenis, beveik visiškai atsikratyta Anemija. 1941 buvo nustatyta, kad žalieji lapai analizių ir špinatų taip pat yra jo sudėtis ši medžiaga. Šių augalų dėka folio rūgštis gavo dabartinį pavadinimą, kuris kilęs iš lotyniško žodžio «Folio» ir išverstos priemonės «lapas. \ T».
Vitamino B9 principas
Folio rūgštis, patenka į mūsų kūną, paverčiama medžiaga, vadinama tetrahidrofolate - tai yra neatskiriama fermentų rinkinio dalis ir aktyviai dalyvauja įvairiuose biocheminiuose procesuose. Ačiū Tetrahidrofolate, mūsų kūnas gamina aminorūgštis, kurios vėliau tapo neatskiriama baltymų dalimi.
Folio rūgštis turi įtakos moters reprodukcinei sveikatai, taip pat dalyvauja DNR ir RNR molekulių dalijimosi procese. Štai kodėl vitamino B9 stoka gali būti labai neigiamai paveikta gimdos vaikui, nes besivystančių vaisių ląstelės yra labai aktyvios.
Be to, folio rūgštis prisideda prie serotonino ir adrenalino gamybos medžiagų, kurios yra būtinos tinkamam nervų sistemos veikimui. Vitaminas B9 taip pat yra iš dalies atsakingas už skrandžio sulčių išleidimą - ir tai yra pagrindinis veiksnys virškinimas. \ t Ir apetitas.
Kada vartoti folio rūgštį
Apsvarstykite, kokios pasekmės būsimam vaikui gali būti folio rūgšties trūkumas nėščios moters organizme:
- Su vitamino B9 stoka, vaisius gali sukurti smegenų pakrantę - Hidrocephalus;
- AnnencePhalia yra dar viena katastrofiška pasekmė, tai yra, yra smegenų nebuvimas vaikui;
- Folio rūgšties trūkumas gali sukelti tokias pasekmes kaip smegenų išvaržą ir įvairių vėlavimų į embriono plėtrą;
- Vitamino B9 trūkumas yra kupinas įgimtų mutacijų ir stuburo ir nugaros smegenų vystymosi pasireiškimu;
- Be kita ko, nėščia moteris, turinti ūminį folio rūgšties trūkumą, netgi negali perduoti vaiko iki galutinio termino ar gimimo jo mirusiems.
Mažiau pavojingų šios medžiagos deficito pasekmių yra:
- Anemika;
- nervingumas ir depresija;
- Stiprus ir ilgalaikis toksikozė.
Folio rūgšties suvartojimo lygis
Manoma, kad suaugusysis turėtų valgyti iki 200 μg vitamino B9, tačiau nėščioms moterims, paros dozė yra mažiausiai 400 μg medžiagos. Pažymėtina, kad sunku gauti vaisto perdozavimą - tai jums reikia viršyti greitį bent šimtą kartų. Visais kitais atvejais vitamino, kuris nėra absorbuojamas organizme, suma yra tiesiog gauta natūraliai.
Yra situacijų, kai turėtų būti patobulinta nėščioms moterims paros dozė. Būtina naudoti didesnį folio rūgšties kiekį, jei:
- Moteris kenčia nuo vitamino B9 trūkumo;
- Nėščia turi tokias problemas diabetas ir. \ T epilepsija;
- Šeima, ateities motina turi genetinių ligų;
- Moteris kenčia nuo stipraus Toksikozė ir sutrikimai skrandžio ir žarnyno darbe.
Aukštos folio rūgšties gaminiai
Taigi, kaip ne išbandyti vitamino B9 deficitą, mūsų svetainė rekomenduoja valgyti šiuos produktus:
- Duonos ir kepyklų produktai, pagaminti iš šiurkščių šlifavimo miltų.
- Šviežios žalumynai: petražolės, špinatai, salotos, žalia lankas.
- Žaliosios daržovės: kopūstai, polka dot, podle pupelės, sojos, brokoliai, avokadas.
- Citrusiniai vaisiai ir šviežios sultys.
- Persikai, arbūzai.
- Morkos, pomidorai.
- Kepenys.
- Riešutai ir saulėgrąžų sėklos.
- Košė: grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai.
- Sūrio ir varškės.
- Žuvų ikrai.
Kalbant apie daržoves, šilumos apdorojimo metu jų nauda yra gerokai sumažinta, todėl, kai tik įmanoma, daržovės ir žalumynai turėtų būti valgomi šviežia forma.
Preparatai, kurių sudėtyje yra vitamino B9
Tais atvejais, kai reikalinga folio rūgštis ne tik kaip prevencijos priemonė, bet ir tam tikrų ligų gydymui, jo turinys maisto nepakankamai. Žmonės, kenčiantys nuo vitamino B9 trūkumo, taip pat nėščioms moterims, rekomenduojama vartoti papildomą folio rūgšties kiekį. Vaistinėse galite rasti daug narkotikų, kurie turi savo kompozicijos šią medžiagą skaičių. Pažvelkime į kai kuriuos iš jų:
- Paprasčiausias vaistas yra folio rūgšties tabletės. Vienoje tokioje tabletėje yra 1 mg vitamino.
- «Flavinas» - folio rūgšties paruošimas, turintis 5 mg medžiagos dozę vienai tabletei.
- «Folio» - sudėtingas agentas, kuriame yra 0,4 mg folio rūgšties ir 0,2 mg jodo.
- Be specialių vaistų, vitaminas B9 galima rasti įvairiais multivitaminų kompleksai: «Liptas», «Vitrum Prenatal», «Prognavit», «Manna» Ir kai kurie kiti.
Atkreipkite dėmesį, kad juoda arbata prisideda prie greito medžiagos pašalinimo iš organizmo, o kai kurių vaistų priėmimą reikia padidinti folio rūgšties paros dozę. Šie vaistai yra: «Almagel» ir. \ T «Phosfalugel», Kontraceptinės tabletės, narkotikų nuo cinko konfiskavimo ir narkotikų.
