Dažnai su meteorizmu, mes patariama laikytis dietos ir neįtraukti produktų iš dietos, prisidedant prie jo išvaizdos. Bet galų galų gale, išskyrus šiuos produktus, ten mes taip pat atimame save vitaminų ir kitų naudingų medžiagų ten. O gal galite ateiti į kompromisą? Mes klausomės, kokie ekspertai patariama.
Turinys
Dvitaškis yra priešpaskutinis virškinimo trakto katedra; Nuo čia tiesus kelias į galinį leidimą. Šiame «Dujų rūmai» Daugiau nei 400 rūšių naudingų bakterijų gyvena. Jie yra vegetarai, laukia, kol jus elgsės su jais su duona, bananais, žirniais. Jie turi dietą, daugiausia susideda iš sudėtingų angliavandenių, kurių neturite laiko virškinti savo ląstelių skirtus fermentus. Bakterijos padalintos maistinės medžiagos, išryškinančios dujos, įskaitant vandenilio sulfidą. Tai yra gryna biologija.
Problema įvyksta tik tada, kai perteklinės dujos sukelia diskomfortą - skrandyje bus sugrupuotas, prisieks, kad jaučiatės blogai. Arba tu jausitės puikiai, bet sugadinkite orą dažniau nei 14 kartų per dieną, tuo pačiu metu, kaip sako kinai, praranda veidą. Gydytojai tai vadina meteorizmu.
Atsikratykite jo yra lengva, net ir be daug maisto produktų. Svarbu tik ruošti teisingai.
Teisingai apsvarstomos pupelės «Muzika» maisto, nes jame yra angliavandenių rafinozė. Keista, ne visi mažame žarnyne pakankamai fermentų, kad ją virškintų. "Labai" angliavandeniai patenka į dvitaškį, kur jai priimamos bakterijos, gaminančios tiek daug užsikimšimo ant dujų. Panašus likimas Kochanne ir Briuselio kopūstai, brokoliai, šparagai ir grūdų produktai, nors raffinos yra mažiau.
Tačiau ankštiniai augalai nėra priešai. Jie turi pluošto mažinančius cholesterolio kiekį ir stiprinti kalcio kaulus, todėl jie apsaugo mus nuo širdies ligų, lūžių ir netgi gaubtinės žarnos vėžio. Be to, yra keletas riebalų ir daug baltymų, t.E. Tai iš esmės yra sveikas maistas. Svarbu tik jį naudoti teisingai. Taigi, kas gali patarti.
Pasiimti optimalius ankštinius augalus. Šie produktai yra panašūs vieni kitiems, bet nevienodai. Žmonių reakcija į asmenį. Kiekvienas iš mūsų turi vieną klasės produktą suteikia daug daugiau dujų nei kita. Kas sukelia meteorizmą iš vieno asmens sumažina dujų atskyrimą nuo kito. Reikia išbandyti skirtingas galimybes ir pasirinkti tinkamiausią jums tinkamiausią.
Pakeiskite vandenį. Prieš viriant sausas lęšių sėklas, žirniai ir pupelės turi būti išpjautos naktį. Bet jūs negalite virti juos tame pačiame vandenyje, kur jie yra. Išleiskite jį, nuplaukite produktą ir paruošite jį gėlame vandenyje ir tada sumažės pupelių sukeltos meteorizmo rizika.
Išeiti autoklave. Netinkami ankštiniai augalai suteikia daugiau dujų. Nei jie yra platinami, tuo mažiau meteorizmo rizika. Arba įsigykite slėgio viryklę. Į tradicinį puodą, turėsite virti pupelių valandas keturis, ir esant slėgiui, jie yra visiškai suvirinti daug greičiau. Optimalus pupelių režimas yra 30 minučių.
Nuplaukite po kranu. Konservuoti pupelės paruošia greičiau. Tik pirmiausia išleiskite uogiene skystį ir nuplaukite pupeles po kranu, kad pašalintumėte angliavandenius, kurie buvo atskirti nuo jų.
Šiam mažumui bet koks pieno maistas nėra problema. Kita tai gali sukelti pernelyg dideles dujas ir netgi viduriavimą. Tačiau laktozės netoleravimas nėra liga.
Laktozės netoleravimo simptomai dažniau pasireiškia tris kartus, jei geriate pieną tuščiame skrandyje. Gera parinktis - pridėkite jį prie košės ar dribsnių. Nutrauktas pienas yra geresnis: vienas gabalas nepadidina meteorizmo, tačiau tai yra daug riebalų, todėl mažiau naudinga. Keletas patarimų dėl pieno produktų.
Traukinio virškinimas. Dujų generuojančios dujų mikrofloros yra neįtikėtinai lengvai pritaikytas. Jei palaipsniui didinate pieno dozę, dviračių bendruomenė pasikeis taip, kad jis bus sėkmingesnis susidoroti su laktozė. Toks mokymas yra daug mažesnis dėl šio cukraus sukelto meteorizmo rizikos. Kai kūnas yra pritaikytas, galite tyliai mėgautis mažai riebalų pieno produktais.
Jogurtas: paprasčiausias būdas išeiti. Jogurto bakterijos yra daug laktazės fermento (virškinimo laktozės), kad šis produktas yra puikus tiems, kurie netoleruoja pieno. Bet kuris prekės ženklas tinka gyva kultūra.
Pienas be laktozės. Jei įmanoma, pirkti pieno produktus, iš anksto apdorotus laktazės, t.E. su jau virškinamu laktozės. Pažvelkite į pakavimo žodžių ingredientų sąrašą: Lactazės fermentas.
«Shatting» Dairy. Kietų laktozės sūrių labai mažai. Tiems, kurie netoleruoja jos, šokolado pienas taip pat tinka: kakavos ir cukraus sulėtinkite plonosios žarnos virškinimą, ir ji turi laiko veisti beveik visus «muzika» Cukrus. Ta pati nuosavybė turi riebalų ir cukrų derinį kreminiame leduose, jis negali jums kelia grėsmę meteorizmui. Tačiau nepamirškite, kad papildomos kalorijos ir riebalai nėra geriausia galimybė.
Jei rafinozė ir laktozė buvo vieninteliai meteorizmo šaltiniai, problema būtų išspręsta paprasčiausiai. Tačiau bet koks pluošto turtingas maistas yra dujų formavimo angliavandenių šaltinis. Tuo pačiu metu ji įspėja vidurių užkietėjimą, kai kurių skrandžio ir žarnyno vėžio formų ir daug kitų sutrikimų, todėl pluoštas neturėtų būti atsisakytas. Pasak ekspertų, mums reikia 25-35 g per dieną. Norėdami gauti tokią dozę, pradėti dieną su košėmis (tik ne ryžių) arba dribsniai su sėlais ir pasilepinkite su daržovėmis ar vaisiais į vakarą ir, jei reikia, naudokite specialius maisto priedus. Ir dabar naudingi patarimai.
Lėtai priprasti prie daržovių. Normalus tempas - per savaitę, kad priprasti prie vienos papildomos kasdienės daržovių ar vaisių dalies, kol pasieksite minimalią naudą - penkis kartus per dieną.
Su sėlenomis - tas pats. Jei nuspręsite pridėti pluoštą sėlenos pavidalu, tai palaipsniui. Kurie nusprendė eiti į sėlkus su produktais, turėtų pradėti nuo mažų porcijų, kol žarnynas jiems priprasti prie jų.
Aktyvuota anglis - radikalas. Jei išvardyti metodai kovojant su meteorizmu nepadeda, lieka įsigyti farmacijos aktyvintoje anglies. Po kiekvieno valgio paimkite tablečių porą, o žarnyno dujos nesikaups tiek daug. Saugus saugumas, tik kėdė tamsėja.
