Norėdami patekti į Morpheus, ne visada yra lengva - daugelis mūsų neramus ir visiškai neramiausi ir įtempto gyvenimo, periodiškai arba nuolat kenčia nuo nemiga. Galite susidoroti su nemiga, naudojant įvairius triukus ir mažus gudrybės, mūsų naudingi patarimai bus naudingi.
Turinys
Jo Didenybės sūnus
Miegas yra ne tik fiziologinis pajėgų atkūrimo procesas, bet ir atsipalaidavimo būklė, dovanos galimybė patekti į sparnuoto Dievo Morpheus rankas ir pasinerti į malonias svajones. Dažnai patekdami į morpheaus rankas nėra taip paprasta – Daugelis iš mūsų neramus ir visiškai neramūs ir gyvenimo įtempiai, periodiškai arba nuolat kenčia nuo nemigos.
Jūs galite susidoroti su nemiga, taikydami įvairius triukus ir mažus gudrybės, tinka šiai ir naudingų patarimų, kuriuos siūlome jūsų dėmesiui.
Nustatome nustatymo taisykles miegoti
Nuvalykite dantis, įdėkite į pižamas, eikite į tualetą... Tai nesvarbu, ką darysite – Idėja yra ta, kad kiekvieną vakarą prieš miegą jūs padarėte tuos pačius veiksmus. Kai pradėsite kiekvieną vakarą, kad atliktumėte atliekų ritualą miegoti, tada jūsų pasąmonė supras, ką šie veiksmai švino ir paliks jus naktį. Šie patarimai gali neveikti pirmą kartą, ir greičiausiai jis neveiks, todėl jūs rūpinatės ir toliau padarysite šį ritualą.
Lova visada yra miegui ! Naudokite miegamąjį tik tiesioginei paskirties vietai. Nedirbkite, nevalgykite ir nepadarykite vaizdo žaidime miegamajame. Jūsų pasąmonė turėtų susieti miegamąjį tik su poilsio ir miego.
Pasivaikščiojimai atvirame ore . Reguliarūs pasivaikščiojimai suteiks jūsų kūnui deguonį, kad užmigtų. Bet ne daryti tai tiesiogiai prieš išvykdami į lovą, kitaip jūsų kūnas bus parengtas.
Nenaudokite telefono lovos ir leis jums net lankyti mintis: patikrinkite savo el. Laišką prieš miegą ar pranešimus.
Žiūrėti televizorių prieš miegą ar ne – tai yra klausimas? Kai kurie televizoriaus garsas veda į taikų ramybę, o kai kurie priešingai sužadinami. Išbandykite vieną ir kitą būdą ir atsakykite sau sau.
Muzika prieš miegą . Įdėkite muziką prieš miegą, aišku, kad tai nėra sunki roko ar pop muzika. Muzika turėtų atsipalaiduoti – Gamtos garsai, jūrų banglenčių triukšmas, miško garsai. Šios melodijos dažnai naudojamos jogos klasėse.
Atlikite kambarį . Sunku užmigti aukštoje temperatūroje. Optimali temperatūra užmigti nuo + 18C iki + 24C.
Maistas prieš miegą . Prieš miegą nerekomenduojama valgyti, paskutinis valgis nebėra per valandą prieš miegą. Maistas jokiu būdu neturėtų būti gausu ir jame yra daug prieskonių. Aštrūs patiekalai sužadina apetitą ir nesuteikia neklaužavimui. Šviesos sumuštinis, slapukai ar gėrimai gali būti jūsų vakarienė.
Prieš miegą, neturėtumėte gerti arbatos, kavos ar alkoholio dėl kofeino, esančių jose. Naktį geriausia gerti gėlių ar vaisių arbatas.
Vis dar negali užmigti? Jei jau pusę valandos su šoniniais pusių, atsistokite, eikite aplink butą, žiūrėkite langą arba darykite kažką kitą už kelias minutes, kad sunaikintumėte ilgą laiką miega.
Skaitymas knygos kartais daro žmonių sonline, bet jums reikia pasirinkti knygas su šiek tiek nesudėtinga sklypas. Tokios knygos skaitymas gali būti nutrauktas bet kurioje linijoje, ir jūs neturite praleisti visą naktį be miego, norėdami sužinoti, kas atsitiko toliau.
Atsipalaiduoti . Negalima pažvelgti į laikrodį, kad patikrintumėte, kiek laiko negalite užmigti. Iš to esate tik labiau pradedant būti nervų, ir tai bus sunkiau užmigti. Pabandykite įjungti sąmonę į ką nors kitą, nesusiję su užmigimu ir nesijaudinkite savo vaizduotėmis.
Pabandykite miegoti savo galvą į šiaurę . Šioje padėtyje jūsų kūnas bus sklandžiai tarp žemės magnetinių laukų. Yra nuomonė, kad ji padeda atsipalaiduoti. Padarykite pilvo masažą su apvaliais judesiais pagal laikrodžio rodyklės kryptį. Pabandykite giliai kvėpuoti. Tai padės jums atsipalaiduoti.
Jei vis dar nenorite užmigti, patikrinkite savo čiužinį. Gal ant čiužinio, atsipalaidavęs miegas yra tiesiog neįmanoma! Pagalvokite apie jo pakeitimą.
Žydų tradicijoje taip pat yra rekomendacijų, pavyzdžiui, griežtai draudžiama miegoti ant nugaros, vis dar senovės rabinas, o ne be priežasties, buvo manoma, kad ji sukelia seksualines svajones ir sužadinimus, tai geriausia užmigti kairėje pusėje, bet pabudimas – dešinėje. Ir vis dar Tora moko, kad kai žmogus eina miegoti, jis turėtų manyti, kad jis ne tik ketina mėgautis ar tiesiog atsipalaiduoti, bet ką ji ketina pasiekti kūno sveikatai ir dvasiniam valymui.
Nuo pirmojo karto su visais patarimais, jūs nenaudosite ir visi technikai nebus mokomi. Yra pakankamai sovietai, tikimės, kad kai kurie iš jų jums padės, ir jūs pateksite į norimą apkabinimą Morpheus, malonių svajonių jums!
