Atmintis - plona medžiaga, nesijaučia, nesuprantkite. Bet be jos nėra viso gyvenimo. Apie mūsų atmintį pasakoja JAV reabilitacijos departamento vadovui. N.Ir. \ T.Burgenko Ramne, Krotovo gydytojas.Bet.
Turinys
Mes kalbame su problemų dėl reabilitacijos departamento atminimo laboratorijos vadovu. N.Ir. \ T.Burgenko Ramna O. Bet. Mobra.
Atminties charakteristika
Yra žinoma, kad žmonės skiriasi augimo. Su šiuo stebėjimu, mes susiduriame kasdien, ir kiekvienas gali tiksliai tiksliai sau, aukšto, vidutinio augimo, žemiau vidurkio ir t.D. Kaip atminties būsena, žmonių skirtumai yra kelis kartus dideli nei. Tačiau palyginimas čia apsunkina ne tik tuo, kad augimas matomas iš karto, o atmintis vis dar turi kažkaip vertinti, matuoti.
Sunku yra tai, kad jei žmogaus augimą gali būti būdinga viena vertė (vienas skaitmuo), tai neįmanoma. Mūsų atmintį sudaro įvairūs posistemiai, skirtingos charakteristikos ir kiekvienas atminties parametrus turi skirtingą smegenų organizaciją (teikia įvairių smegenų departamentų darbe).
Net ir sveikame asmenyje kai kurie smegenų skyriai gali būti funkciškai tobulesni nei kiti. Šie individualūs tam tikro asmens smegenų ypatumai, kai kalbama apie atmintį, yra ryškesnis nei visi spontaniškai besivystančiose įsiminimo strategijose. Pavyzdžiui, vienas asmuo, norėdamas prisiminti teksto puslapį, turi būti tikri, kad jį perskaitytumėte, ir prisimindami tai bus nurodyta iš auditorijos, į kitą - išgirsti jo išraiškingą skaitymą, t.Iki. Audito vaizdas yra gerai laikomas omenyje, trečiasis yra garsiai kalbėti, aktyvinti žodžių vaizdus, ketvirtą - sukurti loginio turinio schemą ir t.D.
Jei ištirsite šių žmonių atmintį, tada vizualinės atminties bandymuose geriausi rodikliai bus viename, o kita - kita. Tačiau vis dar yra parametrų, apibūdinančių mūsų atmintį, masė, neleidžiama jai pateikti vienos vertės formos. Atvirkščiai, tai bus kažkas «Atminties profilis» su smailiais dėl kai kurių kitų savybių ir nuosmukio.
Kova už mūsų atmintį
Kaip jūs galite įveikti atminties pažeidimus ir kokio vaidmens atminties profilis žaisti čia?
Medicininių atminties sutrikimų korekcija. Gydytojas išleidžia vaistą pagal nustatytą atminties defektą, smegenų veiklos priežastis. Tačiau su ta pačia priežastimi, pavyzdžiui, atminties sutrikimai dėl kaukolės sužalojimo, atminties profilis gali būti kitoks, priklausomai nuo paveiktų smegenų dalių.
Atkuriamasis mokymas. Atminties profilis rodo išsaugotų ir sutrikdytų atminties nuorodų santykį. Specialūs atminties mokymo pratimai leidžia sustiprinti savo galimybes ir iš dalies atstatyti įsiminimą, pagrįstą išsaugotais mechanizmais.
Veiksmingų verslo įrašų įgūdžių formavimas. Yra klaidinga nuomonė, kad nieko užrašome, mokomės savo atmintį, todėl susilpniname. Tiesą sakant, tinkamai pirmaujanti verslo įrašai organizuoja ir sistemina savo atmintį, leidžia pašalinti įtampą nuo galimybės trūksta kažko svarbaus nepastebėjimo, atleidžiant nuo episteminės funkcijos, skirtos informacijai ir greitai sprendimams.
Tačiau įgūdžiai kompetentingai reiškia, kad žmogus negali kompetentingai ir tikrai veiksmingai vadovauti savo verslo įrašus, kartais reikalingas psichologo pagalba. Ypač svarbi yra tokia pagalba silpninančia atmintimi. Tokiais atvejais neuropsichologas, remdamasi atminties profiliu, veikia su paciento naujais priėmimais už tai kompensuojant įrašus.
Kaip padėti sau
Sėdėkite vakare už rašymo stalą. Uždarykite akis, atsipalaiduokite ir pabandykite prisiminti, ką darėte šį rytą. Na, jei jums pavyks, kaip slinkti per filmą prieš savo akis: aiškiai įsivaizduoti visas situacijas, «matyti» Drabužiai su jumis perduodami žmonėmis, «girdėti» Iš jų balso intonacija, manote, kad jei norite, galite prisiminti bet kokią informaciją apie tuos dalykus, kuriuos lankotės savo rankose, bet kokias detales apie įvykius, sukurtus ryte.
Bet, greičiausiai, jūsų prisiminimai nebus tokie skirtingi, o atmintyje galės prisikelti tik labiausiai paplitusių prisiminimų, o logiškai nuvilktos žinios, kad tai ar šis įvykis įvyko šį rytą, pilną «View» Pagal atmintį, tarsi tai būtų vaizdo įrašas, tai neįvyks.
Nepaisant to, praleiskite tam tikrą laiką prisiminti šiandieninius įvykius kiek įmanoma. Pabandykite sukelti visus pojūčius, kurie šį rytą lydėti savo gyvenimą - vizualinis, klausos, skonio, uoslės, lytėjimo, variklio, - taip pat savo emocinę patirtį, atsižvelgiant į tam tikrus įvykius.
Kaip laikyti atminties dienoraštį
Po to pasiimkite nešiojamąjį kompiuterį ar nešiojamąjį kompiuterį. Parašykite jį «Nario dienoraštis». Atidarykite pirmąjį puslapį, rašykite šiandien ir dabartinį laiką (pvz., 20.10.2001 m. devyniolika.penkiolika). Užsirašykite įvykius, kuriuos pavyko atkurti atmintyje. Jei galite parašyti apytikslį laiką, kai jie įvyko.
Negalima įrašyti įvykių, apie kuriuos tiesiog žinote, kad jie būtinai vyksta ryte («pakilo, plaunami, pusryčiai ir t.D.»). Čia jūs nieko nepamirėte, jie tiesiog užrašė, kas paprastai buvo. Tačiau, jei buvo keletas neįprastų maisto pusryčių, ir jūs prisiminote, ar įvyko svarbus pokalbis, kuris taip pat galėjo atkurti atmintyje, arba stebėjote televizorių ir prisiminote tam tikrą perdavimo fragmentą, - parašykite jį atminties dienoraštyje. Rytinių įvykių rengimas, eikite į dieną ir vakare.
Atminties dienoraštis gali būti išsamus ir galbūt trumpas, schema. Pasirinkite jums patogius įrašus. Jei įvyksta kažkas svarbaus, jūs tikrai norėsite prisiminti, nelaukite vakare - nedelsiant užrašykite reikiamą informaciją. Atskirame dienoraščio puslapyje arba dešinėje esant dabartiniame laukuose tekste, užrašykite savo planus, ketinimus, instrukcijas, tiek kitą dieną ir ilgalaikį.
Paimkite paskutinį puslapį, kad įrašytumėte tuos dalykus ar pinigus, kuriuos jūs liesosite ką nors, ar paskolinate. Grąžinant skolą, kirsti atitinkamą įrašą. Pažymėkite paskutinį puslapį nedelsiant, o ne ant vakaro.
Kodėl mums reikia atminties dienoraščio
Pirma, tai yra pratimas, atminties mokymas. Kai sėdite prie stalo ir pabandykite atkurti praeities dienos įvykius atmintyje, mokote informacijos ištraukimo iš atminties procesą, spontaniškai sukurkite sėkmingiausias strategijas.
Antra, dienoraščio įrašai padės gydytojui nustatyti, kas vyksta su atminimu. Jie nurodo sunkumus
Trečia, nors atmintis dar nėra tinkama vadovybei, dienoraštis yra etaloninė medžiaga, leidžianti bent iš dalies išvengti problemų, susijusių su nesugebėjimu prisiminti svarbią informaciją.
Ketvirta, remiantis dienoraščiu, palaipsniui einame į naują verslo įrašų formą. Įgūdžiai trumpai ir greitai suformuluoti minties raštu neįvyksta savaime.
Būtina įrašyti ne tik kažką svarbaus, kas atsitiks su jumis per dieną, bet ir bet kokia atskira atmintis, atsiradusi, kai atliksite pratimą. Pavyzdžiui: «Aiškiai prisiminė kito serijos apie Stillitz turinį, kuris stebėjo praėjusią naktį prieš miegą». Atminties dienoraščio įrašai gali skirtis vienas nuo kito tiek detalumo ir stiliaus laipsnio. Svarbiausia yra tai, kad pradėsite. linkiu sėkmės!
