«Nedarykite kulto. Lucky karvė nėra gazelė», - Tai buvo teisingai pastebėta Kim Proasov į straipsnio pavadinimą, kuriame yra pagrindiniai principai naujos dietos. Nuo šio straipsnio paskelbimo laikraštyje «Rusijos Izraelis» Jis buvo praeityje 8 metus, o per šį laiką "Protazov" dieta sugebėjo užmegzti paprastą, nekenksmingą sveikatai ir, svarbiausia, labai efektyviu būdu atsikratyti papildomų kilogramų.
Kokį maistą teikia Protasov dieta, kokie rezultatai gali būti apskaičiuojami ir ar galiu jį naudoti - mūsų svetainė pasakys apie tai šiandien. Atkreipkite dėmesį, kad, kaip ir bet kokia mityba, ji turi savo apribojimus ir ar jie bus tinkami jums, jūs nuspręsite ir geriau pasisakote su gydytoju.
Kokia yra Kim Proasov dietos esmė?
Dietoje Kim Protasov nėra nieko sudėtingo. Jo trukmė yra penkios savaitės. Tuo pačiu metu, per pirmuosius dvi savaites, galite, kiek bus tinkami, yra šviežių neprivačių daržovių ir pieno produktų, kurių 5 proc. Riebalai (mūsų šalyje pastarųjų ekvivalentas gali tarnauti varškės, kefyras ir grūdėtas sūris). Visų varškės sūrio, jogurdų ir vaisių klojininkių, net tinka riebalams, kristi, nes, kaip priedai jie turi krakmolo ir cukrų, taip kruopščiai studijuoti ant pakuotės aprašymas produkto sudėtį.
Be to, dienos meniu turėtų būti į virti kiaušiniai, trys žalieji obuoliai ir ne mažiau kaip du litrai vandens, arbatos ar kavos; Žinoma, pastaroji turėtų būti naudojama be cukraus. Pagrindinė taisyklė: vadovaukitės riebalų skaičiumi - turėtų būti ne daugiau kaip 40 gramų per dieną.
Pastaba iš mūsų svetainės: neturėtumėte pakartoti plačiai paplitusios klaidos ir valgyti pirmąsias dvi savaites su vien tik pieno produktais! Tada dieta gaunama perkrauta riebalai ir baltymai, susiję su aiškiu angliavandenių trūkumu. Tai ne tik neskatina svorio netekimo, bet gali pakenkti kūnui. Taigi būtinai valgykite daržoves kiekvieną dieną, kuri, be kita ko, yra puikus vitaminų, mineralų ir pluošto šaltinis. Kita klaida - pasilenkite sūraus sūrį ar sūrį. Druska vėluoja skystį ir daro gana tikėtiną edemą.
Trečioje, ketvirtoje ir penktoje sėdynės savaitę, palaipsniui sumažinti pieno produktų dalį savo mityboje, pakeičiant jas liesos mėsa, mažai riebalų vištiena ar žuvis, kurių suma turėtų būti apie 300 gramų kiekvieną dieną .
Tai viskas, nereikia specialios savęs atitikties! Labiausiai tikėtina, kad papildomi kilogramais pradės palikti jus per dvi savaites nuo mitybos, - bet kuriuo atveju, tai atsitinka su dauguma.
Dietos Protasov privalumai
Sėdi ant dietos Protasov, galite valgyti tiek, kiek norite, kuris yra labai patogus psichologiškai. Tuo pačiu metu neįmanoma ginčytis naudojant siūlomus produktus, tai yra tiesiog neįmanoma, nes dienos racionas yra turtingas ilgai virškinamam baltymui ir pluoštui, bet paprasti angliavandeniai, kurie greitai sukelia bado jausmą, nėra.
Dar vienas paprastų angliavandenių nebuvimo pliusas. Atsisakydami juos, per penkias savaites galima atsikratyti priklausomybės nuo saldaus dėl įprastinio kasos veikimo, o pluošto ir pieno produktų buvimas maisto maiste beveik neįtraukia pertraukų.
Pieno produktai - kalcio sandėlių, baltymų ir pieno cukraus (laktozės), būtent šis derinys yra natūralios riebalų oksidacijos paskatos ląstelių lygiu. Be to, didelė aukštos kokybės natūralių baltymų kiekis pieno produktuose ir kiaušiniais bei pakankama šio baltymo dalis kasdieniame dietoje (apie 30% viso kaloringumo turinio) taip pat prisideda prie per didelio svorio.
Atsikratyti pernelyg didelio opso svorio, yra riebalų mažinimas, bet ne jų išimtis. Dieta Protasova, skirtingai nuo daugelio kitų madingų dietų, nors jis riboja riebalų naudojimą, bet neužsidega. Tai labai svarbu, nes pilnas riebalų atmetimas yra kupinas blogo poveikio odai, širdies, endokrininės sistemos. Be to, pieno produktuose esantys riebalai yra ne daugiau kaip 3-5%, savaime taip pat gali būti naudingi svorio netekimui.
Pagrindinės išėjimo iš Kim Proasovo dietos
Norėdami iš naujo pažymėti nukrito kilogramus, po galų, mityba negali būti ten, kaip alkanas žvėris, mesti į bet kokį maistą. Toks patvirtinimas yra teisingas bet kuriai mityba, įskaitant Kim Protazovo dietą. Eikite į įprastą galios režimą, turėtų būti palaipsniui be skubėjimo.
Kas tiksliai daro? Mūsų svetainė siūlo šias parinktis.
Pradėti pusryčiai grikiai, soros arba avižiniai, porcijų tūris - iki 250 ml. Košė papildo varškės ir daržovių salotos.
Du obuoliai iš trijų pakeičia kitus vaisius ir uogas, žinoma, kurios taip pat nėra krakmolo. Jūs pritaikysite agrastų, serbentų, visų citrusinių vaisių, kivių, kriaušių, vyšnių ir daug daugiau, tačiau, pavyzdžiui, nuo džiovintų datų, mango ar bananų bus labiau teisingai susilaikyti.
Salotose, mes galime palaipsniui pridėti augalinio aliejaus.
Dieta gali būti diversifikuota su riešutais, bet nepamirškite, kad juose yra gana daug riebalų, pavyzdžiui, iš viso trimis dideliais migdolų riešutais 1,5 g riebalų. Išvesties du: arba valgykite riešutus labai ribotais kiekiais arba sumažinti pieno produktų riebalų kiekį.
Palikite dietą, nepamirškite nuolat kontroliuoti riebalų kiekį! Kaip jau minėta, jie neturėtų būti daugiau kaip 40 g per dieną, įskaitant riebalus, kurie yra pieno, mėsos ir žuvies produktų, kiaušinių ir salotos.
Yra keletas kontraindikacijų, skirtų naudoti protasovo dietos, ir jie net nebus prisiminti apie juos, kitaip, atsikratyti pratęsimo, grąžinimo gali uždirbti lėtinių negalavimų pasunkėjimo. Taigi, dieta Protasova yra kontraindikuotina tiems, kurie turi alergiją pienui ar netolerancijai į nustatytus produktus. Širdies ir kraujagyslių nepakankamumo nugalėtojai, Hipertenzija, Inkstų ligos turėtų apsiriboti skysčiu, nes įmanoma padidinti kraujospūdį nuo didelės sumos. Jei turite sutrikusi medžiagų apykaitos procesų, prieš sėdėdami ant dietos, turite pasikonsultuoti su gydytoju.
Galbūt jūs negaunate pirmą kartą eiti į maisto siūlomą maistą, ypač sunku bus pirmosios dvi savaitės. Bet jei praeisite liniją, ne suvilioti ir ant saldaus lašelio, rezultatas tikrai prašome. Beje, Kim Protasovas pats rekomenduoja taikyti savo svorio netekimo būdą tik kartą per metus. Todėl mūsų svetainė, skirta taupyti svorius dėl pasiekto lygio rekomenduoja: paliekant dietą, esate racionaliai, ir kiek įmanoma, venkite gastronominių pagundų.
