Norint įgyti populiarumą, Margarita praleido savo dietos plėtrai daugiau nei 20 metų! Per metus ji kruopščiai studijavo maisto problemas ir bandė šią dietą sau, kai po antrosios genties «įsigytas» antsvoris. Ji sugebėjo praktiškai patvirtinti, kad mityba tikrai veikia ir grįžta į ankstesnę formą, o rezultatas išlieka ilgai.
Populiarus dietos kūrėjas Margarita karalienė - medicinos darbuotojas, pasiekęs medicinos mokslų kandidato pavadinimą. Margarita daugelį metų iš eilės su sėkme praktikuojama kosmetologijoje, mezoterapijoje ir fizioterapijoje. Ši trapi moteris ir savo grožio klinika, kurioje yra populiarūs ne chirurginio kūno modeliavimo metodai. Beje, jos klientai buvo žinomi žmonės. Tarp jų - Natalijos karalienė, Philip Kirkorov ir netgi viltis Babin! Ši informacija nereiškia, kad dieta skirta žmonėms, turinčiams didelės reikšmingos gerovės. Paprasti darbuotojai, kuriuos ji taip pat yra kišenė. Ir jūs galite sutaupyti padoraus dydžio: jums nereikia išleisti pinigus dėl mitybos konsultacijų, visos rekomendacijos gali būti tiriamos knygoje.
Patarimai iš Margarita
Jau kelerius metus, kad mitybos specialistas praleido studijuojant paprasto asmens meniu, ji padarė išvadą, kad galima ateiti į nedidelį maistą daugiau nei penkių iki šešių kartų per dieną vartojimo.
Po mitybos rekomendacijų, būtina valgyti kas dvi - dvi su puse valandos. Pagrindinė taisyklė nėra persivalgyti. Vienam priėmimui reikia valgyti tokias veržles, kad asmuo nesijaučia badu. Apskritai per dieną bendras porcijų svoris neturėtų viršyti kilogramo, maksimalaus - pusantro. Tai yra pagrindinė taisyklė kelyje į «Susiliejęs kūno diržas».
Produktų, kurie gali būti valgyti tiek dietos laikymąsi, ir atliekant sveiką gyvenimo būdą, sąrašas turėtų žinoti kiekvieną asmenį, tai yra:
- Grūdų duona, kepalas ir krekeriai iš rugių duonos;
- Žalioji arbata, Vanduo Be geros kokybės dujų, vaisių sultys be cukraus, kartais baltojo vyno ir ryte - maža puodelio kavos;
- visos daržovės, vaisiai ir uogos;
- ne riebalų pieno produktai;
- ne didelė triušiena, veršiena ir vištiena;
- Ne riebios žuvys ir jūros gėrybės;
- grūdai;
- tris kartus per savaitę arba vištienos kiaušinius;
- Daržovių neraminis aliejus.
Draudžiami produktai:
- Bet kokie riebalai: sviestas, riebalai;
- drąsus mėsa, rūkyta, dešra;
- grietinėlės, riebalų jogurtai;
- makaronai;
- Pyragai, cupcakes, šokoladas;
- Balta duona ir sdoba;
- Gazuoti saldūs gėrimai;
- konservuoti;
- Degtinė, brendis ir kiti alkoholiniai gėrimai.
Meniu Diet
Apsvarstykite dvi dienas nuo dietos Margarita.
Pirmoji diena. Dėl pusryčių koefyro mažai riebalų su šviežiomis uogomis. Pusryčiai 2: ketvirtadalis ananasų šviežių. Pietūs: šiek tiek virtos mėsos vištienos, šparagai ant poros. Netrukus: maža daržovių sriuba, sutraiškyta į maišytuvą. Vakarienei - troškintos žuvys ir žalia salotos.
Antra diena. Pusryčiai - mažai riebalų varškės su žalumynais ar uogomis. Pusryčių skaičius 2: grotelės du morkos ant trinko ir pridėkite grietinės šaukštą. Pietūs valgyti virtos žuvys su daržovių salotomis. Po pietų Asmens: Apple. Vakarienei valgyti šiek tiek žiedinių kopūstų ir vieno virto kiaušinio.
Apie iškrovimo dienas ir pakaitinius
Dvi savaitės po to, kai kūnas pradeda priprasti, būtina jį mokyti įvykdyti dienas. Jie neleis organizmui atsipalaiduoti ir suteikti kitam pusiausvyrai į sėkmę.
Įvykdė tokias dienas po apsilankymo šventėse. Jei po gausios šventės, kūnas jaučiasi gerai, tada bus pakankamai grįžti į dietos meniu.
Galimybės:
- Vaisiai. Pusė kilogramo bet kokių šviežių vaisių valgyti šešis kartus per dieną su lygiomis dalimis. Sėkmingiausi vaisių deriniai: "Apple" - "Orange" - ananasai - arbūzas.
- Daržovių. \ T. Pusė kilogramų daržovių žaliavoje taip pat yra suskirstyta į šešis metodus.
- Pomidorai. Pusantrų litrų sulčių (nesijaudinkite!) girtas per dieną (ant stiklo). Paskutinis stiklas sulčių reikia gerti prieš aštuonias valandą vakare.
- Varškė. Šeši 100 gramų varškės ir trys puodeliai žaliosios arbatos be cukraus.
- Mėsa. \ T. 400 gramų virtos mėsos, suskirstytos į šešis metodus.
- Dairy. Vienas su puse litrų ne riebalų kefyro (1% arba 1,5%), ant stiklo vienam priėmimui.
Laikantis Mondeta per dieną, rekomenduojama gerti apie du ar šiek tiek daugiau litrų išgryninto vandens, tik be dujų.
