Dauguma dietos netinka žmonėms, turintiems problemų su virškinimo sistema. Dieta ant avižinių dribsnių bus vienu metu padėti ir numesti svorio, ir pagerinti kūną, ir visi dėl tikrai gijimo savybių avižų. Be to, tokia mityba yra prieinama žmonėms, turintiems skirtingą pakankamumą.
Kodėl avižiniai dribsniai?
Avižos - metinis žolinis augalas, susijęs su grūdų šeima. Jis yra plačiai žinomas žmogui nuo seniausių laikų, manoma, kad tai yra vienas iš pirmųjų grūdų, kurie pradėjo augti asmenį, skirtą naudoti mitybos ir terapijos tikslais. Iš avižų padaryti keletą veislių avižų Kroup, būtent: nebaigtas kryžius, standus ir avižų dribsniai Hercules.
Avižiniai dribsniai apvalūs baltymų ir riebalų kiekiui užima pirmąją vietą tarp kryžiaus. Jame yra daug kitų naudingų vitaminų ir mikroelementų, tarp jų kalio, kalcis, Magnis, grupės vitaminai. Be tokių fejerverkų, naudingos avižų medžiagos turi terapinį veiksmą tiems, kurie kenčia nuo diskomforto pilvo ar virškinimo trakto ligomis. Rabejus vandenyje, jis tampa klampiu mokiniu, kuris švelniai apgaubia skrandžio gleivinę ir žarnyną ir pašalina uždegimą, gerinant virškinimo sistemos veikimą. Turtingas avižiniai ir pluoštas, kuris teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus organizme, veikia žarnyne kaip šepetys, padeda asmeniui išvalyti nuo šlakų ir toksinų. Ir tai savo ruožtu ne tik sustiprina imunitetą, bet ir pagerina odos būklę.
Avižiniai dribsniai ir grūdai priklauso sudėtingiems angliavandeniams, tai reiškia, kad jie yra energijos tiekėjai organizmui. Dėl savo unikalių savybių, avižiniai dribsniai yra lėtai padalinti ir tiekia mus su energija ilgą laiką, tarsi išduodant jį dalimis.
Viskas apie avižinius dietą
Apytikslis dietos tiems, kurie nusprendė sustabdyti savo pasirinkimą avižinių dietos. Trukmė Dieta dvi savaites. Priklausomai nuo pradinio svorio, galite iš naujo nustatyti 2-3 kilogramus per savaitę.
Taigi, tuščias skrandis būtinai turi gerti stiklinę užpildyto vandens. 3-ąją dieną pagrindiniai patiekalai, susidedantys iš avižinių dribsnių. Ir 3-4 užkandžiai tarp pagrindinių patiekalų. Užkandžiai gali būti pagaminti iš šviežių vaisių, pavyzdžiui, obuolių, uogų, oranžinės, bet bananų, vynuogių, meliush turės pašalinti. Galima naudoti tokias daržoves kaip agurkai, pomidorai, saldžiosios pipirai. Jei dėl kokių nors priežasčių vaisių ir daržovių užkandžiai jums netinka, pakeiskite juos fermentuotais, gerti jogurtus ir kefyrus, bet tik nuimalus ir nesaldintas.
Avižiniai dribsniai gali būti valgomi tiek saldūs, tiek sūdyti. Saldus versija: ant pieno su medaus pridėjimu (medus jau yra tiesiai į galutinį košę, nes esant aukštai temperatūrai, medaus gijimo savybės išnyksta). Salty parinktis: pridėkite sviestą ant peilio galo arba pusę alyvuogių aliejaus šaukštelio, druskos. Per dieną patartina gerti 1-2 litrus gryno ne gazuoto vandens.
Laikydami avižinių dietos, kad būtų išvengta avižinių dribsnių produktų, ir tai yra slapukai, barai. Be to, dietos metu nenaudokite "Meesli", nes šiam mišiniui yra džiovintų vaisių ir riešutų, kurie žymiai padidina kalorijų kiekį.
Dieta dėl avižinių dribsnių nereiškia, kad šis produktas gali būti išspaustas į sąvartyną. Kiek gali valgyti avižinius? Mes vartojame 100 gramų dribsnių ar grūdų ir virėjas košė - tai bus vienam valgio reikalingos dalies dydžiui. 100 gramų avižinių dribsnių apie 350 kalorijų, reiškia sausų grūdų ar dribsnių svorį be pieno ar aliejaus svorio. Trys porcijos per dieną - 1050 kalorijų ir su priedu arba medumi šiek tiek daugiau. Ir asmuo, siekiantis numesti svorio, jums reikia ne daugiau kaip 1200-1500 Kalorijos per dieną Priklausomai nuo svorio.
Avižų kruopos ar dribsniai?
Žinoma, praktiniai dribsniai, nes už grūdų košės paruošimą paliks keletą minučių, o košė iš grūdų turės virti daugiau nei vieną valandą. Tačiau gerai žinoma, kad mažiau grūdų apdorojama, tuo naudingiau tai yra organizmui. Siūlome pakaitins: vieną kartą vartojant košę nuo avižų, kitos dribsnių. Bet apie momentinių virimo košė turės pamiršti apie dietą, nes jie turi mažą mitybos pluoštų, vitaminų ir mikroelementų kiekį.
Kuko košė iš avižų dribsnių yra lengviau nei paprastas, pilamas vanduo (geriau nei karštas), virsta minutę ir pasiruošusi.
Košė nuo žaliavų kepimo sunkiau, bet taip pat naudoja daugiau. Kitas maisto ruošimo metodas nuo kieto grūdų yra šalia. Aš darau kaip mano močiutė: nuo vakaro aš prisiekiau avižos ir nuplaukite po vandeniu. Tada aš paimsiu litrų banką ir įdėkite avižų į ketvirtąją dalį, užpilkite verdančiam vandeniui trims ketvirtams bankų ir aš jai duosiu naktį, o avižų ir vandens santykis yra maždaug nuo vieno iki trijų. Ryte, avižos, kartu su vandeniu nuo galios, perpildymo į puodą su storesne dugne, aš įdėjau į viryklę ir virti ant lėtai ugnies, košė turi būti pažeista, būtina jį maišyti nuo laiko laikas. Po valandos košė bus parengta. Po to, kai mes suvyniu į rankšluostį ir suteiksime savo laiką lėtai atvėsti. Tokiame košėje, jūs negalite nieko pridėti, tai yra nuostabi. Ir dar geriau vietoj viryklės ant viryklės įdėkite košę.
Nuo asmeninės patirties: Garsas kartą 2 savaitės dėl avižinių dribsnių, aš myliu avižinį gyvenimą. Ir kelerius metus iš eilės mano pusryčiai nesikeičia - tai yra saldus avižų košė su medumi. Aš užpildau avižų dribsnius su verdančiu vandeniu ir įdėti 30 sekundžių mikrobangų krosnelėje - skanūs ir naudingi pusryčiai.
Sėdi ant avižinių ir geriamojo košės viduje, nepamirškite nevalgyti košės. Jei mažesni dribsniai, mes juos naudojame kaip šveitimą, jei didelė - kaip kaukė, atlikite dieną. Asmeniškai bandau nuplauti avižinius vieną savaitę sezono metu. Kaip. \ T? Aš palieku šaukštelio šaukštelio (galite ir mažiau) iš pusryčių, aš nano su apvaliais judesiais ant veido, nuplaukite, nuvalykite ledo kubą ir per savaitę gausiu sudrėkintą odą ir gražią spalvą.
Mūsų svetainė nori numesti svorio su nauda, tuo pačiu metu tampa ne tik plonu ir gražiu, taip pat sveikais.
