Apskritai, dėl naudingų bakterijų buvimas, pienas turi teigiamą poveikį visai virškinimo sistemai ir pagrindiniams metaboliniams procesams organizme. Todėl nenuostabu, kad pieno dieta šiandien naudojama ne tik numesti svorio, bet ir kaip užkirsti kelią tam tikroms ligoms.
Žinoma, bet kokio pieno dietos širdyje yra pienas. Todėl kiekvienas valgis yra pienas ar pieno produktai. Beje, pieno ir pieno produktų «Pienas» Lieknėjimas ne visada būtinas pirkti parduotuvėje ar rinkoje, nes jie gali būti atliekami savarankiškai namuose. Tik verta prisiminti, kad šiuo atveju jie bus laikomi trumpais.
Taigi, šiame straipsnyje mes pasakysime pasaulių skaitytojams apie kai kurias populiariausias pieno dietos veisles, taip pat aptarti kiekvienos iš jų neigiamas ir teigiamas akimirkas.
Šviesos ir kietos pieno dietos
Atsižvelgiant į šią pieno dietą, rekomenduojama vartoti nugriebtą pieną, mažai riebalų kefyrą ir riebalų sūrį. Taip pat leidžiama naudoti dietą su riebalų sūriu ne daugiau kaip 5%. Priklausomai nuo pieno dietos varianto, kiti produktai gali būti pridėti prie dietos. Pavyzdžiui, žuvis gali būti pridėta, mažai riebalų jautiena, daržovės. Jei tarp valgių nėra valgio, galite valgyti citrusų ar žaliųjų obuolių. Kalbant apie draudžiamą maistą šioje mityboje, ji apima druską, cukrų, riebalų pieno produktus, alkoholį, miltus ir riebalinę mėsą.
Šiandien yra keletas pieno dietų galimybių. Vienas iš jų yra mažiau standus, kitas yra griežtesnis. Pavyzdžiui, trims dienoms griežčiausia pieno dietos versija yra ta, kad visoje dietoje rekomenduojama išgerti išskirtinai šviežią pieną. Pirmąją šios dietos versijos dieną, stiklinę pieno gėrimų kas dvi valandas. Antrą dieną, pieno priėmimo dažnumas didėja, o pienas jau naudojamas kas pusantros valandos. Paskutinė trečioji diena, stiklinė pieno jau gerti kas valandą. Šis lieknėjimo variantas yra nesaugus jūsų sveikatai ir turi daug medicininių kontraindikacijų, todėl reikalauja preliminarios konsultacijos su medicinos specialistu iki jo naudojimo.
Kalbant apie švelnesnę dietos versiją, jo meniu gali būti tokia.
Per pirmuosius pusryčius, gerti stiklinę kefyro ir valgyti nedidelę dalį (150 gramų) ne didelio varškės sūriu antraisiais pusryčiais. Galite virti varškės casserole, kuris gali būti antspauduotas su stikliniu kefyru. Gerti stiklinę pieno kaip vidurdienio asmenį ir valgyti vieną skrudintą vakarienei ir gerti stiklinę pieno. Vietoj pieno galite jogurtuoti.
Yra dar viena sudėtingesnė dieta. Tai skiriasi, tai, kad per pirmąsias keturias savaitės dienas dieta praktiškai nesiskiria nuo kasdienio. Šiomis dienomis jums reikia tik sumažinti porcijas ir įvesti pieno produktus į savo mitybą. Kaip ir per pastarąsias tris savaitės dienas, šiais laikais skiriamas specialus meniu. Taigi, penktadienį, po to, kai prabudote, turite gerti pusę puodelio vandens. Maistas per dieną gali būti maždaug toliau. Pusryčiai - stiklinė mažai riebalų pieno. Pienas pridėkite arbatinį šaukštelį medaus ir kakavos. Citrusai atitiks antrą pusryčius. Tai gali būti, pavyzdžiui, oranžinė arba Greipfrutai. Į vakarienę, mes paruošiame vištienos mėsos dalį, kuri yra prieskoniai su citrinos sultimis ir žalumynais. Vietoj vištienos, galite virti žuvis. Kaip vidurdienį, valgykite mažą riebalų jogurtą ir vieną šaukštelį medaus. Vakarienė rekomenduojama ne vėliau kaip septyni valanda vakare. Penktadienio vakariene galite gerti porą puodelių daržovių sultinio be druskos ir valgyti 200 gramų daržovių virtoje formoje. Prieš miegą, naudinga valgyti mažai riebalų jogurto su šaukštu medaus.
Šeštadienį vietoj pusryčių gerti du litrų vandens, bet ne kartais, bet palaipsniui. Galite gerti greipfrutų sultis pietums, puodelio sultinio ir stiklinės pieno su šaukštu medaus ir kakavos. Po pietų valgykite mažai riebalų jogurtą ir šaukštą medaus. Vakarienėje galite valgyti žalias daržoves, 200 gramų žuvų kepykloje, taip pat šviesos vyno acto dalis. Prieš miegą, galima valgyti mažai riebalų jogurtą su šaukštu medaus.
Sekmadienį pusryčiams - grindų litrų vanduo su greipfrutų sultimis ir stikline pieno su medaus šaukštu ir kakavos šaukštu. Kaip antras pusryčiai, mes geriame vieną litrą vandens. Pietūs valgykite vištienos mėsos, daržovių salotos, kurios prieskoniai su citrinos sultimis. Vakarienei turėsime daržovių salotą. Salotos degalų su nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus. Prieš miegą dar kartą galima valgyti mažai riebalų jogurtą su šaukštu medaus.
Su bet kokia pieno dietos versija pirmąją dieną po dietos, tai yra tinkamai iš jo. Labai svarbu pablogėti po išvykimo. Taigi, ryte rekomenduojama gerti stiklinę pieno. Pietums, galite valgyti lengvą salotą, kuris užpildo jogurtą. Vakarienėje galite valgyti varškės su stikline kefyro. Apskritai, pagal nuomones, pieno dieta galioja su teise požiūrį pasiekti gerų rezultatų. Nors rezultatai paprastai yra individualus individualus. Todėl, jei nesate tikri dėl kūno reakcijos į tokį pieno kiekį, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.
PROS.
Baltymai, esantys piene, yra laikoma virškinamuoju baltymų formu. Vienoje puodelio pieno yra apie 8 gramų gryno baltymo, kuris gali lengvai patenkinti mūsų raumenų poreikį. Be to, su šia mityba, organizmas gauna reikiamą kalcio, kuris yra svarbus degančio proceso riebalų.
Minusus.
Šios dietos trūkumas yra tas, kad jame nėra pluošto. Netinka ilgam laikymui. Galų gale, pieno nėra visų mineralų ir vitaminų, reikalingų suaugusiam žmogui. Be to, kai kurie žmonės turi virškinimo sutrikimą dėl daugelio pieno, ir tai gali sukelti dehidrataciją ir į tai, kad organizmas neteks dauguma naudingiausių mikrofloros.
Pieno bananų dieta
Ši dietos versija leidžia iš naujo nustatyti nuo 3 iki 7 kilogramų perviršio. Tuo pačiu metu, norint pasiekti tokius rezultatus, būtina pakankamai griežtai laikytis tam tikrų dietos taisyklių. Be to, labai svarbu teisingai išeiti iš šios dietos ir laikytis ateities galingos mitybos. Priešingu atveju sumažėjo kilogramai yra gana linkę vėl grįžti. Yra keletas galimybių šiai dietai ir sunkiausia iš jų yra laikoma pieno bananų dieta, skirta tris dienas. Ši parinktis leidžia iš naujo nustatyti iki 3 kilogramų perviršio.
Trijų dienų pieno dietos meniu gali būti sudarytas iš šių produktų.
- Pirmoji diena. Visai dienai reikės 3 litrų ne riebalų pieno ir 9 bananai. Pienas turi būti riebalų ne didesnis kaip 1%. Visa tai turi būti suskirstyti į tris pagrindinius patiekalus, t. E. Pusryčių pietums ir vakarienei.
- Antra diena. Šią dieną mums reikės 2 litrų pieno ir 6 bananai. Šie produktai taip pat turi būti suskirstyti į 3 pagrindinius patiekalus visą dieną.
- Trečią dieną. Paskutinė dietos diena mums reikės 2 litrų pieno, tačiau šį kartą mes imame mažiau - 3 vnt. Tarp valgių yra leidžiama gerti tik vandenį be dujų ar žaliosios arbatos.
Yra šio dydžio variantas ilgiau, ir tuo pačiu metu suteikiant daugiau pastebimų rezultatų. Ši svorio netekimo versija leidžia 7 dienas atstatyti iki 9 kilogramų perviršio. Ir meniu ši dietos versija turi ne tik pieną ir bananus, bet ir kitus produktus. Taigi, per šią savaitę visi meniu produktai turi būti platinami 3 patiekaluose. Pirmąją mitybos dieną reikės apie 3 litrus pieno, 9 vnt. Bananų ir įrinko žuvis virtoje formoje. Antrą dieną pieno ir bananų mityba turi tiek daug, bet žuvis jau turi būti apie 300 gramų. Trečią dieną mityba reikės 2 litrų pieno ir 6 bananus, o vietoj žuvų 200 gramų mažai riebalų virtos mėsos. Ketvirtą dieną bananų ir pieno jums reikia tiek pat apie praėjusią dieną, o mėsa yra šiek tiek mažiau - apie 100 gramų. Penktą dieną mums reikės 2 litrų pieno ir 9 bananai. Šeštąją pieno dieną, tą patį, tačiau bananai turi tik 3. Per pastaruosius septintą dieną bus tik 1 litras pieno ir 6 bananai.
PROS.
Savaitės parinktis yra gana švelni dieta. Apskritai, pagal atsiliepimus, dėka šių dviejų produktų derinys, jūs iš tikrųjų galite pasiekti gerų rezultatų. Ačiū bananams, žmogus ilgą laiką nesijaučia bado.
Minusus.
Daugelis ekspertų mano, kad šis pieno dietos variantas sugedęs ir neveiksmingas. Tokia dieta iš tikrųjų yra cheminė sudėtis. Dietos metu kūnas negauna pakankamai reikiamų vitaminų ir mineralų. Todėl ši parinktis nerekomenduojama naudoti ilgiau nei 3 dienas. Jei nuspręsite tęsti ilgiau, turėsite įtraukti produktus į dietą Polivitamin kompleksai. Be to, kaip prieš bet kurią kitą mitybą, jums reikės konsultacijų su gydytoju.
