Aplink japonišką mitybą, gandai nuolat vaikščioja: jis atėjo su tam tikra japoniška lieknėjimo klinika, nes japonų mergaitės bando tapti vis dar plonesni ir gražesni. Nepriklausomai nuo to, kokia buvo, ši dieta tapo populiarus visame pasaulyje, kaip greitai ir palyginti paprasčiausiai grąžinti juosmens vietoje prieš lizingą ar svarbų įvykį.
Su japonijos mityba galite pastebimai numesti svorį (svorio netekimas iki 8 kg). Pats «Japonijos» tęsiasi tiksliai 13 dienų. Bet «Įveskite» dietoje ir atitinkamai, «Išeiti iš» sklandžiai. Nieko gero veda į maisto rusų šventę dietos išvakarėse ir tą patį «vakarėlis» Garbei grįžti iš dietos iki bendros lentelės.
Pasiruoškite mitybai
TUNE į tai, ką būsite gražus, plonas ir plaučiai po 13 dienų ir vakarienės išvakarėse. Pavyzdžiui, drįskite sau mažą laukinių ar neapdorotų ryžių dalį (150 gramų) ir paruošite maždaug 100-150 gramų šviesos daržovių salotų iš ridikėlių, agurkų ir Pekino kopūstų ar agurkų, pomidorų ir saldžių pipirų. Salotos sezonas a acto lašai, alyvuogių aliejaus lašelis ir bando daryti be druskos. Jei negalite visai be druskos, mūsų svetainė rekomenduoja bent jau sumažinti savo numerį, galų gale, dietos vakarui - ne pati dieta.
Tiksliai veikia tokį techniką kaip kinų lazdeles. Pirkti kinų lazdas iš anksto ir bandykite valgyti su jais. Toks smulkmena kaip kinų lazdos, jau pradeda veikti teigiamą poveikį jūsų sąmonei, ir jūs įsiskverbiate prie artėjančios dietos svarbos. Galbūt jau vartojate lazdas, jausitės kaip lengvas paukštis.
Japonijos dietos apribojimai ir sąlygos
Pagrindinė Japonijos dietos būklė: pradedant, nesuteikite iš jo, nekeiskite produktų ir pačių produktų skaičiaus, nesvarbu, kaip visiškai pakeisti. Japonijos trumpalaikė dieta siekiama keisti metabolizmą, o visi komponentai yra kruopščiai parinkti.
Beveik dvi savaites mes nenaudojame:
- Druska. \ T. Ji vėluoja skystį.
- Cukrus. Dažniausiai tai yra tas, kuris sukelia raukšles ir pernelyg didelį statinių apvalinimą.
- Duona. \ T. Visų pirma, nuo aukščiausio lygio baltų miltų ir apskritai, visi miltai, išskyrus nurodytus produktus.
- Alkoholis. Net 100 gramų vyno važiuoja visomis savo pastangomis: alkoholis keičia metabolizmą blogiau, neleidžia pašalinti toksinus.
Kad įstaiga neišnaudoja iš troškulio ir nebūtų dehidratuotas japonų ir bet kurioje kitoje dietoje - gerti vandenį. Mineralinis (būtinai valgomasis, o ne terapinis), virtas arba filtruojamas pagal šlaitinį tipą. Nenaudokite sau, vienas ir pusė litrų skysčio per dieną nėra spektaklis, bet reikalinga jūsų kūno dozė.
Žinant, kad daugelis ateities ir slaugos mama yra susirūpinę dėl savo antsvorio, noriu įspėti: neskubink!! Jūsų kūnas dabar daro didelį darbą, todėl atidėti dietą iki momento, kai nustojate maitinti kūdikių krūtines. Aš patariu visiems kitiems imtis Polivitaminai. \ T, Pirmiausia siekiama pagerinti odą, plaukus ir nagus.
Pirmoji Japonijos dietos diena
Pusryčiai: kavos taurė
Dažniausiai daugelis jaunų mergaičių praleidžia pusryčius: tiesiog nenoriu. «Japonijos» Jis skirtas tik už tai, todėl pusryčiams - puodelis juodos kavos. Cukraus. Aš suprantu, kad tai yra sunku, bet mes atsisakome cukraus.
Jūsų sveikatai ir kavos naudojimui turėtų būti natūralūs: mokslininkai teigia, kad jame yra antioksidantų. Tirpus «Kavos kava», Jei galite jį pavadinti taip, jei ne gerti (beje, tai yra ne tik dietos). Nereikia, kad ji būtų pernelyg stipri - padarykite tautos aromatinės kavos puodelį, kaip jums patinka, tai yra nuostabi dienos pradžia.
Pietūs: daržovės ir kiaušiniai
Kai apetitas jau prabudo, ir laikas artėja prie vakarienės, atėjo laikas valgyti. Užvirinkite du kiaušinius pietums, virkite salotos: švieži, ir geriau nei šiek tiek virti kopūstai (balti arba Primijiniai) su alyvuogių aliejumi. Noriu atkreipti dėmesį, kad tokia salotos galite valgyti, kiek savo sielos savarankiškai: jis atsispindi išskirtinai teigiamai! Ir alyvuogių aliejus yra labai naudingas visam kūnui.
Nedėkite sunkiai, su malonumu. Jei patogiai naudojate kinų lazdeles, kad palaikytumėte «Japonijos» Nustatymas. Po pietų gerti stiklinę pomidorų sulčių be druskos, puikiai, jei ši sultys šviežiai.
Pagalvokite apie gerą, apie tai, kaip esate nedidelis, gražus ir jaunas - nepamirškite apie maistą sielai ir suspausti naudingos įmonės.
Vakarienė: žuvys
Vakarienėje paruoškite žuvų dalį (200-250 gramų): tai gali būti beveik bet kokios rūšies žuvys. Galite virti žuvų gabalėlį vandenyje ar dvigubo katilo, taip pat keptuvėje - šiuo atveju naudokite keptuvę su nelipa danga ir gana alyvuogių aliejaus.
Sveikiname, baigta pirmoji dietos diena! Jūs turite 12 dienų ir pora daugiau dienų išeiti iš dietos.
Toliau pateiktas tekstas atspausdintas ir pakabinkite į matomą vietą kaip atmintinę visose Japonijos mitybos dienomis.
Meniu visomis japonijos dietos dienomis
Diena 1
Pusryčiai: puodelis juodos kavos.
Pietūs: 2 kiaušinių varžtai, didelė salotos porcija, pomidorų sultys.
Pagrindinė salotos Japonijos dieta:
Iškirpkite gražiomis ilgomis juostelėmis neapdorotomis arba šiek tiek virtomis baltos arba Pekino kopūstomis, įpilkite šiek tiek alyvuogių arba sezamo aliejaus į salotų dubenį, sumaišykite.
Vakarienė: kepti ant alyvuogių aliejaus arba virtų žuvų, 200-250 gramų
Dienos patarimas: paruošti mitybos maistą su džiaugsmu, valgykite lėtai.
2 diena
Pusryčiai: juoda kava, vienas Sukharikas nuo rugių duonos ar duonos su sėlenomis.
Pietūs: žuvys keptos arba virtos, šviežios daržovių salotos (agurkai, ridikai, ridikai Daikon, žalumynai, pomidorai - neprivaloma), kopūstai su augaliniu aliejumi.
Vakarienė: 100 gramų virtos jautienos, puodelio kefyro.
Patarimas: nepamirškite, mityba nėra savirūpinimas, bet tam tikra prasme savarankiško proceso. Jūs žiūrite sau ir geriau!
3 diena
Pusryčiai: juoda kava, Sukharik.
Pietūs: 1 dideli cukinijos kepti griežinėliai augaliniame aliejuje. Alyvuogių ar sezamo tik pagerinti skonį!
Vakarienė: 2 kiaušinių varžtai, 200 gramų virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su alyvuogių aliejumi.
Patarimas: jei jūsų žinioje paaiškėjo ne tik saulėgrąžų, bet ir alyvuogių, kukurūzų ir sezamo aliejaus, nesmulkinkite savo skonio įvairovėje.
4 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: 1 žaliavinis kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi, 15 gramų kieto sūrio. Jūs galite valgyti du morkas, kaip ir tada, ir vienas supjaustytas į plonas juosteles, sumaišykite su tarkuotu sūriu ir supilkite alyvuogių aliejų.
Vakarienė: beveik bet kokie vaisiai, išskyrus bananą ir vynuoges (jie yra per saldūs). Patarimas: nepriklausomai nuo vaisių, nebūtina valgyti pusę skaidrės vienu metu - ne ištiesti skrandį. Geriau padalinkite vaisius dviem valgymams.
5 diena
Pusryčiai: žaliavos morkos su citrinos sultimis. Jūs galite ją ganyti, supjaustyti ar pusę morkų valgyti tik taip!
Pietūs: keptos arba virtos žuvys, pomidorų sultys.
Vakarienė: vaisiai, išskyrus bananus ir vynuoges
6 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: pusė mažos vištienos vištienos ir riebalų, šviežių kopūstų salotos ar morkos.
Vakarienė: 2 kiaušinių varžtai, apie 200 gramų žaliavų morkų, sumaišytų su augaliniu aliejumi.
7 diena
Pusryčiai: žalia arba žolelių arbata be cukraus.
Pietūs: 200 gramų virtos jautienos, kai kurių vaisių.
Vakarienė: bet kuri iš vakarienės parinkčių per pastaruosius japoniškos mitybos savaitę, išskyrus trečiosios dienos vakarienei siūlomą parinktį.
8 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: pusė mažos vištienos vištienos ir riebalų, šviežių kopūstų salotos ar morkos.
Vakarienė: 2 kiaušinių varžtai, apie 200 gramų žaliavų morkų, sumaišytų su augaliniu aliejumi.
Mes išlaikėme japoniškos mitybos vidurį, o dabar meniu bus kartojamas.
9 diena
Pusryčiai: žaliavos morkos su citrinos sultimis.
Pietūs: didelių žuvų gabalas (apie 250-300 gramų), kepti arba virti, stiklinę pomidorų sulčių.
Vakarienė: Vaisiai.
10 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: 1 žaliavinis kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su alyvuogių aliejumi, 15 gramų kieto sūrio.
Vakarienė: vaisiai, išskyrus bananus ir vynuoges
11 diena
Pusryčiai: juoda kava, Sukharik.
Pietūs: 1 dideli cukinijos kepti griežinėliai augaliniame aliejuje.
Vakarienė: 2 kiaušinių varžtai, 200 gramų virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su alyvuogių aliejumi.
12 diena
Pusryčiai: juoda kava, Sukharik
Pietūs: keptos arba virtos, daržovių salotos, kopūstai su alyvuogių aliejumi.
Vakarienė: 100 gramų virtos jautienos, puodelio kefyro.
13 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: 2 kiaušinių varžtai, šiek tiek virtų kopūstų su alyvuogių aliejumi, pomidorų sulčių stiklu.
Vakarienė: porcija (250-300 gramų) virtos arba keptos žuvys.
Noriu pasveikinti jus: 13 dienų griežtai «Japonijos» Baigtas!
Tačiau mūsų svetainė nerekomenduoja šokinėti 14 dieną 14 dieną, priešingu atveju prarastas kilogramas grįš jums. Leiskite meniu po dienos dietos pabaigos turėti tuos pačius produktus, kuriuos maitinate beveik dvi savaites. Cukrus ir saldus įsitraukti į dietą palaipsniui, pažodžiui ant šaukšto. Ir kas žino, galbūt dabar jums atrodo saldus jums ne taip patrauklus?!
