Taigi, jūs nusprendėte: jums reikia numesti svorio. Tačiau dieta, tai nėra lengvas pėsčiomis, bet gana skausminga profesija. Galima pasakyti, kad perėjimas prie dietos pristato ne tik jūsų figūrą, bet ir jūsų gyvenimo įvaizdį apskritai. Galų gale, šis mitybos principas ir leistinų produktų sąrašas dažnai skiriasi nuo to, ką turėjote anksčiau. Kaip atsispirti, kaip sumažinti nemalonų pojūčius ir apskritai, kaip paversti mitybą į malonų konkursą su savimi, kuri baigs jūsų pergalę - į šiuos ir kitus klausimus, kuriuos jums bus atsakyta mūsų svetainė.
Kava dietoje
Galbūt dietos metu ateis minutė, kai norite spjauti ant visų draudimų ir eiti valgyti kažką skanaus. Galbūt manote, kad esate pakankamai plonas, ir neturėjote prasmės baigti. Arba tai atrodys, kad mityba nepateikia rezultatų. Arba kitos nesąmonės. Tačiau visos šios mintys bus tos pačios reikšmės: pakankamai, kad patys pastebi, jums reikia eiti. Nesuteikia šių triukų! Tai tik jūsų gyvūno balsas. Jis nesupranta, kokių šventųjų tikslų jūs siekiate, kankinate. Laikui bėgant jis supras viską, bet dabar, prisiminkite, ką bandote. Priešintis dietai, pagrindinis dalykas yra teisingas. Įsivaizduokite galutinį rezultatą: plonas korpusas, kuris nukrito keliais papildomais kvapais, bus draugų pavydo ir susižavėjimo priešingos lyties objektas. Svarbiausia yra ne pertraukti pusiaukelėje. Ką galite tai padaryti?
- Pirkite sau drabužius keliems dydžiams. Galbūt godumas bus stipresnis jausmas nei noras valgyti papildomą.
- Pirkite sau tiek daug maisto, kiek ketinate valgyti. Nepirkite maisto apie rezervą. Priešingu atveju, godumas jau gali ateiti padėti jūsų skrandžiui.
Norėdami likti dietoje, tik tuo atveju, jei galite net mažiau pinigų į parduotuvę arba siųsti giminaičius ten, jei yra. Kas žino, ir staiga toks maistas, esantis ant lentynų, įtikins jus sekti dietą. Geriau ne rizikuoti.
Kaip nužudyti apetitą?
Net dietos metu ateina laikas valgyti. Bet kaip išvengti pagundos valgyti šiek tiek daugiau?
Norėdami sumažinti apetitą, geras pagalbininkas bus aromaterapija ar kvapo prisotinimas. Mielai kvėpuoja tuos patiekalų kvapus, kuriuos dabar valgote. Tai paspartins sotumo jausmo procesą. Tačiau tuo pačiu metu pabandykite išvengti kvapų, kad jūs nesiruošiate šiuo metu, ar ypač tie, kurie neleidžia jums dietos. Jie tik sustiprins apetitą, kuris, žinoma, sumažins jūsų galimybes išlaikyti dietą.
Mūsų svetainė reikalauja, kad kiekvienas pusryčiai, vakarienė ir vakarienė matuojama lėtai. Kai valgote, kūno prisotinimas atsiranda tik po to, kai maistinės medžiagos patenka į jūsų kraują. Ir už tai, žinoma, jums reikia šiek tiek laiko. Todėl nėra verta ypač skubėti į maitinant maistą procesą, nes jūs arba jaučiate jausmas, kad jūs nesate pakankamai gera, ar jūs darysite daugiau.
Kramtymas taip pat neturi skubėti! Svarbu, kad kramtydami, mes ne tik pasidalinti maistu į mažesnius lengvai virškinamus akcijas. Maistas burnos ertmėje jau šiame etape pradeda virškinti fermentų, esančių seilių ir, svarbiausių, dalinis cukraus srautas kraujyje, sąskaita. Ištempimo maisto produkto procesas, galite pajusti prisotinimo momentą ir tuo pačiu metu, valgyti mažiau nei jei jūs greitai šaudėte, inercija rijuoti didelę dalį.
Geras būdas insulto skrandžio kelia valgyti saldus, jei jis leidžia jums padaryti savo dietos taisykles. Cukrus, esantis įvairiuose konditerijos gaminiuose, MIG absorbuojamas į kraują, didinant gliukozės kiekį organizme. Tai yra ženklas, kad jis būtų maitinamas.
Ką daryti dietos metu?
Norint pamiršti apie nepatogumus, susijusius su dietos naudojimu, turėtumėte atitraukti nuo nemalonių minčių apie tuščią skrandį. Tokios mintys, jūs tik erzinti savo kūną, kuris nemėgsta tokių anekdotus ir gali pristatyti jums nemalonią siurprizą laikinai atjungiant savo sąmonės ir įtraukties forma tik po to, kai skrandis bus nuogas su bet yummy, bet dieta, Deja, pirmiausia reikia pradėti.
Kad tai neįvyktų, turėtumėte išleisti tiek daug laiko į įdomią veiklą. Sukurkite sau įvykių planą dietoje. Tai gali būti bet kas: žiūrėti filmus, televizijos laidas, lauko pasivaikščiojimus ar apsilankymą konkursuose didelės spartos balionai ir ne tik. Laikyti save ir savo valią į dietą galima užsiimti nieko, pagrindinis dalykas yra jums patinka. Beje, mityba gali būti puiki priežastis mokytis kitą užsienio kalbą. Galų gale, jums reikia kažką daryti. Ir galite sujungti būtinus su naudingais. Visi jūsų rankose.
Bet vis dar geriausia profesija mitybos metu yra meilė. Labai geriau praleisti laiką, kurį praleidote su maistu mylimojo. Ir žinote, kiek kalorijų yra sudegintos lyties metu? Kažkas ir tai.
Daugiau patarimų poros iš mūsų svetainės
Jei jums labai sunku daryti be saldainių ar šokolado, bet, deja, jūsų mityba draudžia suvartoti pažįstamus saldumynus, tada bandykite juos pakeisti medumi ar marmaladu.
Stenkitės kuo daugiau įvairių dietos. Kaip dietos dalis, žinoma. Atminkite: kokią veislę valgote - tuo lengviau perduoti maisto apribojimus.
Sunkus be duonos? Sausas cukrus! Taip pat pageidautina, kad jie būtų mažos.
Jausmas badas neleidžia jums užmigti? Nesiduokite, šiuo atveju puodelis žolelių arbatos su medumi MIG vairuos priežastis, kuri nesuteikia jums užmigti.
Žemutinė kalorijų. Kartais turite paaukoti savo mėgstamus patiekalus, nes juose yra per daug energijos. Pabandykite surasti labai kalorijų ingredientų pakeitimą. Pavyzdžiui, už augalinio aliejaus, galite rasti mažiau kalorijų degalų, ir tai geriau daryti be jo be.
Mūsų svetainė nuoširdžiai tikisi, kad pirmiau pateiktos patarimai padės jums likti dietoje, visapusiškai perkelti visus pagundus ir tapti dar geresniais.
Svarbiausia nėra sustoti. Sėkmės!
