Kaip įveikti stresą po avarijos (katastrofos)

Kalbėti apie po trauminį streso sutrikimą

Žmonės patenka į ekstremalią situaciją reaguoja į jį įvairiais būdais. Kažkas patenka į stuporą, o kažkas, priešingai, pradeda jaudulį. Bet reakcija į įvykį, kuris įvyko, ir po pavojaus praėjo. Verta atkreipti dėmesį į tai, kad ne tik paveikė, bet ir atsitiktinių stebėtojų, liudytojų ir net gelbėtojų specialistai gali patirti. Idealiu atveju kiekvienas katastrofos ar nelaimingo atsitikimo dalyvis reikalingas pagal psichologą ir konsultacijas ateityje. Bet ne visada įmanoma, o tada reikalingas artimųjų ar savitarpio pagalbos pagalba.

Ekstremalūs įvykiai, turintys įtakos žmogaus psichikai, sukelia jam trauminį stresą, kurio psichologinės pasekmės gali būti išreikštos po trauminio streso sutrikimo.

Po trauminio streso sutrikimo - vėluojama reakcija į streso įvykį. Šis pavojaus sutrikimas gali būti derinamas su depresija ir cheminėmis priklausomybėmis.

Nukentėjusysis po tragiško įvykio iš naujo patiria tai, kas atsitiko: tai taip pat yra obsesiniai prisiminimai, mintys ir košmarai. Nulaužtų baimė sukelia nemiga. Natūralu, asmuo, turintis po trauminį streso sutrikimą nenori prisiminti, kas atsitiko, jis atrodo noras pamiršti, kirsti mintis ir jausmus, kurie panašūs į tragišką įvykį. Nukentėjusysis tampa emociškai nestabiliu: ašaros pakeičiamos pykčio spinduliais. Kitas po trauminio streso sutrikimo simptomas - super kasdien. Žmogus eksponuoja atsargiai net ir pavojingose ​​situacijose.

Padėti įveikti streso pasekmes po nelaimės (nelaimingo atsitikimo)

Užbaigti po trauminį streso sutrikimą, specialistų pagalba. Tačiau galite padėti sau ir kitoms silpnoms nepageidaujamoms reakcijoms.

Geriausia medicina - malonios emocijos. Balse sau delikatesai, eikite daugiau, eikite į sauną arba tiesiog gulėkite šiltoje vonioje, net per «Aš nenoriu». Įsitraukti į fizinį lavinimą, stresas turi įtakos visai kūnui, todėl galite žymiai padėti, jei suteikiate daugiau laiko nei anksčiau. Dažniau tarp žmonių. Negalima tikėtis prisiminimų apie save. Jausmai išliks ir ilgai gali sutrikdyti. Štai kodėl nuoširdžiai pokalbiai sieloms yra labai svarbūs.

Jei jūsų mylimasis patyrė, pabandykite sukurti sąlygas nuoširdžiai pokalbiui. Būtina suteikti jai neigiamų jausmų ir patirties išeiti. Bet nespauskite asmens, jei jis yra prieš. Svarbiausia yra ne stumti auka, net jei jis jus stumia. Toliau palaikykite jį ir išreikšti savo meilę.

Jei po trauminių streso sutrikimų simptomai neperduodami, nedvejodami kreipkitės į psichologą. Štai ženklai, kuriuos jums ar artimam asmeniui reikia pagalbos:

• Po trauminio streso sutrikimo simptomai ir toliau pasireiškia po ilgai po įvykio ir tuo pačiu metu jie nesilpnėja;

• Pasikeitė santykiai;

• košmarai ar nemiga tęsiasi;

• Sunku kontroliuoti savo jausmus, yra staigūs pykčio mirksi;

• Nėra jokio asmens, su kuriuo būtų galima pasidalinti savo patirtimi;

• Santykiai šeimoje, su draugais darbui, kaimynams, pažįstamas blogai pablogėjo;

• Aplinka: «Jis daug pasikeitė»;

• Atsirado kenksmingų įpročių: traukia daugiau rūkymo daugiau, gerti, atsižvelgiant raminamuosius;

• Yra sveikatos problemų, kurios nebuvo anksčiau.

Vaikai taip pat gali turėti po trauminį streso sutrikimą dėl nelaimės, smurto, tėvų mirties ir kitų tragiškų įvykių. Jo ženklai: nerimas, agresija, baimės (įskaitant vienatvės baimę), uždarymas, plastiškumas, klaidingumas. Jūs galite padaryti kažką savo kūdikiui.

• Kalbėti su vaiku, pasakykite jam tik patikimą informaciją.

• Pasikalbėkite su juo apie savo jausmus.

• Vaikas yra svarbus žinoti, kad jis nėra vienas. Nepamirškite jam pasakyti apie tai.

• Palieskite jį, apkabinkite kuo dažniau. Kūno kontaktas leis jam jam pajusti savo meilę.

• Negalima apgailestauti dėl laiko kalbėti, žaisti su vaiku, įdėti jį miegoti.

• Stebėkite jį (labai svarbu su juo pastebėti neigiamus pasireiškimus). Dažnai tai yra žaidime, vaikas pasireiškia savo jausmais.

• Įsipareigokite klases, kurios padeda sumažinti įtampą (žaidimai su vandeniu, smėliu, moliu, klojant iš plastilino, piešimo).

• Atminkite, jei vaikas yra nusiminusi, būtina suteikti jam galimybę būti liūdna ar shoo. Tai yra gerai.

Visi duomenys čia yra pakankamai paprasti. Bet dažniausiai žmonės, su kuriais įvyko nelaimė, ar įvyko nelaimingo atsitikimo liudytojai. Net vienos šeimos nariai negali rasti pajėgų pokalbiui, ir tai yra žingsnis gerinant situaciją. Kaip rezultatas, kiekvienas rūpestis atsitiko su savimi, susvetimėjimas pasirodo tarp žmonių. Kiekvienas yra vienas bando kovoti su savo stresu. Psichologijos patarimas: bendrauti, ištarti vieni su kitais jausmu ir patirtimi.