Pėdų mėšlungis

Ką daryti tiems, kurie dažnai pasitaiko spazmai, spontaniškai, net ir poilsiui - naktį? Pasauliai siūlo kalbėti apie tokio kankinimo priežastis, kaip juos pašalinti ir priemones, kad joms būtų užkirstas kelias.

Pirma, aš pasakysiu, kad gydytojai vadinami priverstiniais kryžminiais raumenimis, atsirandančiais dėl vidaus ar išorinių stimulų poveikio, kartu su stipriu skausmu. Jie yra skirtingos etiologijos, skirtingos trukmės ir intensyvumo. Pėdų mėšlungis yra tonikas spazmui trukmei, tokie skausmingi santrumpos trunka ilgiau nei tris minutes, dažnai kartojamas. Gali būti rodomi traukuliai, bet dauguma jų kankina pagyvenusiems ir vidutinio amžiaus žmonėms.

Kodėl atsiranda traukulių

Priežastys čia gali būti daug. Pažvelkime per maitinimą.

1. Svarbiausios priežastys gali būti diabetas, paslėpti uždegiminiai procesai ir traumos, neurologinės ligos, skydliaukės pažeidimas arba paratiroidų liaukos ir kitos patologijos. Jei yra menkiausių įtarimų apie išvardytus ligas, reikės atlikti tokių specialistų, pvz., Neurologo, endokrinologo, flebologo apklausą. Jei elgiatės pagrindinės ligos šerdimi, netrukus traukuliai išnyks.
2. Kai kurių mineralų trūkumas organizme: magnio (aktyviai dalyvaujant raumenų ląstelių perdavimo nervų impulsų), kalcio (tai yra fiziologinis draugas ir partneris dirbant magnio).
3. Vitamino D trūkumas, reikalingas geram magnio ir kalcio absorbcijai.
4. Provokuoti naktinius avarijas fleburysm, plokščia pėda, Pernelyg didelės kojos ant kojų per dieną, pavyzdžiui, intensyvaus šalies darbo metu. Taip pat streso, ilgalaikės perviršinės raumenų įtampos - tai dažniausiai atsitinka sportininkai.
5. Osteochondrozė Stuburas - su šia liga, nuspaudžiant nervų pluoštus su vaizdu į stuburą, inervacija yra sutrikdyta, o tai sukelia skausmą.
6. Rasti užsikimšimo kambaryje, perteklius.
7. Vietinis hipoksija - nepakankamas deguonies srautas į galūnių audinius.
8. Ilgalaikis buvimas šaltu vandeniu, hipotermija.
9. Mažas gliukozės kiekis kraujyje, cukraus vaistų perdozavimas asmenims kančia diabetas.
10. Paveldimas polinkis.

Pirkti tik patogius batus.

Pabandykite išvengti pastovių ir ilgų kojų ant kojų.

Atsisakyti rūkyti, sumažinti kavos vartojimą, pakeičiant jį gėrimu nuo cikorijos, toopinambura ar skanus ir naudingos kakavos.

Pirkite farmacijos buteliuką gliceriną, prieš miegą ir sušvelninkite gliceriną ir tada eikite į lovą. Traukuliai netrukdys jums naktį, o oda bus minkšta ir švelni.

Prieš miegą, atsipalaiduokite pėdų masažą ir pratimus. Nepamirškite, kad venų venų venų masažo vežimė negali būti padaryta. Masažas gali būti atliekamas su naftos sandalmedžio, ramunėlių ar imbiero.

Reguliariai atlieka pėdų kontrastines vonias.

Vakaro medicinos vonios kojoms yra gerai padėjo su augalų ir nuovirai augalų, turinčių antikonvulsanto ir atpalaiduojančio poveikio (pipirmėčių mėtų, Valerian, horsethe, švaresnis, ramunėlių). Galite pridėti jūros (arba įprastą) druską į šiltą vandenį.

Eikite miegoti avių, šunų ar kupranugario vilnos kojinės.

Paruoškite tepalą, jei nuolat kenčia nuo traukulių. Jis susideda iš šaukštelio alyvuogių aliejaus ir dviejų šaukštelių garstyčių miltelių. Masinis perėjimas į stiklainį ir sutepkite savo raumenis, sumažintus traukuliais.

Daugelis mano pacientų padėjo tokį būdą atsikratyti ilgą laiką nuo traukulių. Per dvi savaites būtina sutepti kojas prieš miegą (ar kitas vietas, kur rodomi traukuliai) su šviežiomis citrinos sultimis. Palaukite, kol sultys išdžiūvės, tada įdėkite į šviesos kojines nuo natūralių audinių ir einate miegoti. Procedūra gali būti padaryta ryte, jei yra tokia galimybė.

Bet kitas veiksmingas receptas. Būtina, kad jis būtų laikomas. Sauja lukštų (arbatinio šaukštelio) plovimo, įdėkite į stiklą ir užpildykite 200 ml verdančio vandens. Uždenkite dangtelį po 20 minučių, kai vaistas yra paruoštas. Jo gėrimas prieš miegą, tada mėšlungis naktį jums nebus eiti.

Gerti produktus, turinčius daug mineralų, vitaminų, ypač magnio, kalcio.

Paprašome mineralų ir vitaminų deficitą

Jei traukuliai dažnai yra baigtiniai, tada peržiūrėkite savo mitybą, valgykite baltą kopūstą salotų, viščiukų, gerti infuziją iš Ivano arbatos.

Magnio turtingas: crupai, ankštiniai, kviečių sėlenos, krapai, petražolės, jūros kopūstai, špinatai, salierai, žalieji svogūnai, daržovės, vaisiai, kuuraga, figos, datos, slyvos.

Piridoksinas skatinamas geresnis absorbcija (tai yra vitaminas B6). Tai iš esmės yra grikių, žemės riešutų, graikinių riešutų, bananų, jautienos kepenų, mėsos, žuvies.

Kalcis yra turtingas: sūris, kotedžas, pieno produktai, pienas, kopūstai, sezamo sėklos, migdolai, ropės, lęšiai. Norint išlaikyti kalcio kūną, kiekvieną dieną gėrimas ant šilto vandens stiklinės, pridedant arbatos šaukštą su natūraliu medumi, naminių ar citrinos sulčių obuolių actu.

Vitaminas D daug kepenų menkių, riebalinių žuvų, kiaušinių trynio, pieno produktų. Be to, vaikščiokite į gryną orą, nes kai susiduria su ultravioletinių spindulių oda, ji gamina savo vitaminą D. Kaip prisimenate, kad tai vitaminas padeda kalcio virškinimui.

Jei gydytojas mano, kad tai būtina, tada ji rekomenduos įsigyti narkotikų, kuriuose yra mineralų farmacijos.

Mokslininkai nustatė, kad po šešių valandų, magnio yra blogiau nuo virškinimo trakto. Magnis absorbuojamas iš tų žmonių, kurie vadovauja aktyviam gyvenimo būdui, atlikite. Tačiau kalcio ir vitamino D pasiimkite vakarą arba prieš miegą, tada padidėja jų asimiliacija ir klojimas į varginius audinius.

Padėti pratimams

Ryte padarykite šias šviesos ir naudingų pratimų:

1. Nuolatinėje padėtyje įdėti laiško kojas «V», Jaučiasi ant jų išorinių pusių dešimt sekundžių. Tada atsistokite ant visos kojos. Juda kelis kartus.
2. Rover smarkiai ant kojinių, ašarojant grindų kulną. Laikykite šią vietą kelias sekundes ir tada greitai eikite į visą pėdą. Penki pakartojimai.
3. Sėdėkite, pritraukite pirštus į pėdą, tai sulenkite pirštus 10 sekundžių, tada ištiesinkite juos dešimt sekundžių. Pakanka 10 pakartojimų.

Žinoma, tokia gimnastika turėtų būti padaryta basomis. Labai gerai įspėję traukuliai.

Tačiau šie pratimai turi būti atliekami vakare, kad būtų pašalintas stresas, sukauptos darbo dienai, atkurti normalų kraujo tiekimą į galūnes.

1. Sėdėkite ant kėdės ir pirmiausia pasukite kojas pagal laikrodžio rodyklę ir tada - kitoje kryptimi.
2. Sulenkite pirštus, tada sulaužykite juos smarkiai ir po aktyviai maišykite juos.
3. Sėdi kirsti kojas - tada įdėkite juos ant kojinių, tada ant kulnų.
4. Sėdi traukdami kojas ir kojinės traukia, kad suformuota tiesia linija, tada traukite kojines sau, tai yra, traukite pėdą ant savęs. Pakaitinis srautas.
5. Dešimt lėtų žingsnių toje pačioje vietoje, o kai pakeliate koją, tada sklandžiai ištraukite mano sustojimą.

Kai traukuliai yra pakartojami naktį, tada sunku miegoti. Stenkitės įspėti tokius skausmingus pojūčius vykdydami nesudėtingų rekomendacijų, duomenų straipsnyje.