Jungtinių Valstijų mokslininkai nuolat tiria Reino sindromą, kad surastų geriausią būdą gydyti. Puiki patirtis leidžia jiems suteikti pacientams keletą rekomendacijų, kurios padės sulėtinti ligos vystymąsi. Skaitykite daugiau apie Amerikos specialistų rekomendacijas, skaityti straipsnyje.
Turinys
Visi jūs žinote, kad "Riino" sindromas per geras. Atidarote šaldytuvo duris, - ir jūsų rankos staiga įsiskverbia į šaltą. Arba pastebėkite pirštų pakeitimus, kai juos paspausite ant klaviatūros. Kraujagyslės į pirštus smarkiai supjaustyti. (Kartais taip pat yra veikiami ir pirštai.) Iš pradžių atsiranda spazmas. Kraujo tekėjimas į paveiktą teritoriją sulėtėja ir nuo kraujo, turinčių daug deguonies, jis tampa šviesiai, netgi gali įsigyti melsvų atspalvį. Kartais nuo kraujo trūkumo jaučiasi tirpimo jausmas. Kai kraujo grįžta, pirštai vėl raudoni. Laipsniuose ligos etapuose Rhino blogas kraujo tiekimas gali susilpninti pirštus ir sutrikdyti jų jautrumą. Šalta nėra vienintelė kaltininkas. Tai yra keista, tačiau paplitusi liga gali būti žalos kraujagyslėms nuo galingos įrangos, pvz., Elektropolio ir pneumatinių sėjamųjų, vibracijos ir nuo padidėjusio jautrumo (padidėjusio jautrumo) narkotikams, kurie turi įtakos kraujagyslėms ar pažeidimams Tissues prijungimas. Kitos priežastys yra nervų sutrikimai. Kaip aš galiu apsaugoti save nuo Reino sindromo? Čia yra Amerikos specialistų patarimai.
Pradėkite įveikti šaltą. Mokyti savo rankas taip, kad jie būtų pašildomi šalčio prisitaikant metodika parengta mokslininkų iš JAV kariuomenės Aliaskoje. Pasirinkite kambarį su normalia, patogia temperatūra ir nuleiskite rankas į laivą su šiltu vandeniu 3-5 minutes. Tada eikite į labai šaltą kambarį ir pasinerti į rankas į šiltą vandenį 10 minučių. Šaltoji aplinka priverčia periferinius kraujagysles susitraukti, o tai yra normali, bet vietoj šilto vandens jausmo, kurį jie plečiasi. Kraujagyslių pakartotinis mokymas plėtiniu, nepaisant šalčio, gali leisti atsispirti vazokoducting refleksui net be šilto vandens. Kariuomenės eksperimentuose ši procedūra buvo pakartota kiekvieną dieną 3-6 kartus 150 asmenų, kurie padarė eksperimentinę grupę. Po 54 procedūrų rezultatai buvo įspūdingi: rankos ant šalčio buvo 2,5°Su šilčiau nei anksčiau.
Sūpynės rankomis, kad taptumėte šilta. Jūs iš tikrųjų galite padaryti rankas su paprastu pratimu, kuris atėjo su dr Donald Makintyre, dermatologu nuo Vermonto valstijos. Įsivaizduokite, kad mesti teniso kamuolį. Gaukite savo ranką atgal už mano nugaros ir tada į priekį prieš save ir atlikite 80 avarijų greitį per minutę (tai nėra taip greitai, kaip atrodo, pabandykite). Vėjo malūno poveikis, kurį modeliavo dr. Makintyre, taip pat pratimai užšilimo slidininkų, verčia kraują laikytis pirštų pagal gravitacinės ir išcentrinės jėgos įstatymą. Šis atšilimas gerai veikia įšaldytus pirštus, nepriklausomai nuo aušinimo priežasties.
Valgykite maistą turtingą geležies. Nuo geležies trūkumo, skydliaukės liaukos metabolizmas gali skirtis, kuris reguliuoja kūno šilumą, - todėl tiki mokslininkais iš žmogaus matavimo centro Šiaurės Dakota valstijoje. Jie tiria geležies poveikį dietoje, ant 6 sveikų moterų, kai jie buvo įtraukti į šaldytuvo kamerą. Kai moterys paėmė tik trečdalį rekomenduojamo kiekio geležies 80 dienų, jie prarado 29% daugiau šilumos iš organizmo nei tada, kai jie buvo ant prisotintos geležinės dietos 114 dienų. Maistas, turintis daug geležies, apima naminius paukščius, žuvis, liesą mėsą, lęšį, žaliuosius daržovių lapus. Oranžinės sultys gerai veikia, nes padidina kūno gebėjimą įsisavinti geležies.
Valgykite karštą, gausiu maistą. Maisto priėmimo aktas padidina vidinę kūno temperatūrą. Tai vadinama termogeneze. Taigi valgykite kažką, kol ketinate mesti kurą į kūną. Ir valgykite kažką karšto, kad pralinktumėte. Saucer Karšto avižiniai iki ryto pėsčiomis, sriuba ar karštos pietūs padės išlaikyti šiltas rankas ir kojas net ir sunkiais oru.
Gerkite daugiau. Dehidratacija gali pabloginti aušinimą ir užšalimą mažinant kraujo kiekį. Venkite supercooling, gerti daugiau skysčių - karštos sriubos, žolelių arbatos ar mėsos sultinio.
Saugokitės kavos. Kavos ir kiti kofeino produktai mažina kraujagysles. Jei turite Reino sindromą, tikriausiai mažai tikėtina, kad būtų galima trukdyti kraujotakai.
Venkite alkoholio. Nesuteikite sau pagundos gerti karšto punch. Alkoholis laikinai šildys rankas ir kojas, tačiau jo kenksmingas poveikis yra pranašesnis kaip rankų ir kojų šildytuvas. Alkoholis padidina kraujo tekėjimą į odą, suteikiant tiesioginį šilumos jausmą, tačiau jis šiltai prarandamas ore, mažinant vidinę kūno temperatūrą. Kitaip tariant, iš tikrųjų iš alkoholio jis tampa šaltesnis. Pavojus yra tai, kad geriant neribotą kiekį ir ilgai išeiti į šaltą, galite gauti sudėtingų pasekmių, kaip užšalimo.
Tinkami drabužiai nesuteiks užšaldytų
Apsukite šiltesnį, kad išlaikytumėte vidinę kūno temperatūrą. Šilkite, jums reikia apsirengti šiltai. Taip, tai yra aišku visiems, tačiau daugelis žmonių ruožas pirštines ir kojines nepadarydama tokių pačių atsargumo priemonių, kad išlaikytų vidinę kūno temperatūrą, kuri yra daug svarbesnė.
Pasirinkite dalyką, kuris sugeria prakaitą. Šalto rankų ir kojų priežastis, net daugiau nei žemos temperatūros, yra prakaitavimas. Ypač jautrios rankos ir kojos, nes ant delnų, kojų ir po rankomis yra didžiausia visame kūrimo prakaito liaukų suma. Štai kodėl iš storų vilnonių kojinių ir batų su vidiniu gryno vilnos pamušalu, kurį įsigijote, kad kojos būtų šiltos, kojos gali stovėti ir užšaldyti.
Geresnės dėvėti kojinės, pagamintos iš sumaišytų su medvilnės verpalais nei grynos medvilnės kojinės. Ar norite dėvėti kojines, kurios pašalintų prakaitą. Kojinės iš grynos medvilnės gali sugerti drėgmę ir atvėsti kojas.
Įsitikinkite, kad drabužiai yra nemokami. Nieko nuo to laiko. Uždaryti drabužiai: pėdkelnės, garters, diržai, džinsai ar artimi batai, be to, jame nėra izoliacinių oro sluoksnių.
Uzpost sluoksniai. Jei išeisite į šaltą, geriausias būdas sušilti yra dine sluoksniams. Tai padeda atidėti šilumą ir leidžia jums, kad temperatūra pasikeičia, kad šaudytų drabužius kaip šilkmedis. Vidinis sluoksnis turėtų būti sudarytas iš vienos ar daugiau sintetinių siūlų, pavyzdžiui, polipropileno, kuris sugeria prakaitą iš odos. Taikomi audiniai iš sintetinių pluoštų mišinio su šilku arba vilna. Kitas sluoksnis turi izoliuoti jus, laikydami kūno šilumą. Geriausias variantas - vilnos marškinėliai. Suknelė vandeniui. Pasirinkite Nepavyko įkvėpti vandeniui atsparios striukės ar windbreaker, tinkamus batus ar batus, kad kojos būtų šiltos ir sausos.
Dėvėti skrybėlę. Kitas gražus jūsų drabužių detalė, kurią galite dėvėti, kad šildytumėte rankas ir kojas yra skrybėlę. Galvos - didžiausio svorio nuo kūno vietos. Galvos kraujagysles kontroliuoja širdies veikla ir nesumažėja, pavyzdžiui, laivai ant rankų ir kojų. «Jei norite laikyti savo rankas ir kojas su šiltu, - pataria dr. John Abruzozo, reumatologijos departamento ir profesoriaus medicinos direktorius Thomas Jefferson universitete, - dėvėti skrybėlę: taip pat svarbu dėvėti pirštines ir kojines».
