Yra žinoma, kad kai kardiosklerozė su fiziniu lavinimu, jums reikia būti atsargiems. Tačiau būtų klaidinga atsisakyti jį visai. Kaip būti? Konsultacijos specialistai.
Turinys
Kardioklerozė yra patologinė būklė
kuris yra jungiamojo audinio augimas širdies raumenyse.
Paprastai kardiosklerozė yra bet kokio lėtinio ar
ūminė širdies liga (koronarinio nepakankamumo, miokarditas ir
Dr. Dr.).
Vienas iš pagrindinių ir anksčiausių simptomų
Kardiosklerozė yra dusulys. Atsiranda liga
Širdies nepakankamumo požymiai: dažnas pulsas, kojų patinimas,
Kepenų padidėjimas, kraujo stagnacija plaučių induose, uždegimo traukuliai.
Dažnas kardiosklerozės pasireiškimas yra širdies ritmo pažeidimas
Veikla. \ T. Ligos atveju širdis didėja. Išskyrus. \ t
kad jungiamojo audinio augimas širdies vožtuvuose gali sukelti
Į širdies defektus.
Aterosklerozinė karberozė gali išsivystyti nuo koronarinės širdies ligų (nepakankamas kraujo tiekimas į širdies raumenis). Kaip įspėti? Mes atkreipiame dėmesį į pratimų rinkinį tiems, kurie nenorėtų susidurti su šia problema.
Gimnastika ateis su tais, kurie jau kenčia nuo koronarinės širdies liga - kaip papildymas gydymas, t. C. Į senus žmones. Ji sukūrė savo specialistus Rusijos mokslinio centro restauravimo medicinos ir MZSR RF kurorologijos Sport Lydia Maksimovo, sporto magistras Svetlana Gladkova, Medicinos fizinės kultūros katedros vedėjas Natalija Tomel.
Kardinėsklerozės prevencijos kompleksas
Kompleksas atliekamas kas antrą dieną, trunka 10-15 minučių. Vykdydamas gimnastiką, nereikia daugiau pastangų, veiksmai atliekami laisvai, kiekvienas 8-10 kartų. Prieš atliekant kiekvieną gimnastikos komplekso pratimą, mes padarome nemokamą kvėpavimą ir iškvepimą.
Teisinga padėtis: sėdi ant kėdės, kojų ant pečių pločio.
Įgaliojimas Nr. 1. Rankas ant kelio. Išspauskite ir pabarstykite fists.
Įgaliojimas Nr. 2. Kvėpavime mes išskiriame rankas į šonus. Iškvėpimui - rankos ant diržo.
Įgaliojimas Nr. 3. Dėl kvėpavimo mes išskiriame rankas į šonus - atgal, aš nulaužiau rankas ant kelio ant iškvėpimo ir pasilenkite į priekį.
Įgaliojimas Nr. 4. Išspausti kikite. Į kvėpavimą sulenkite rankas alkūnėse, praleiskite iškvėpimą.
Įgaliojimas Nr. 5. Į kvėpavimą mes nuvažiavome tiesiai į šoną, iškvėpime grįšime į pradinę padėtį. Ta pati ranka.
Įgaliojimas Nr. 6. Rankas į šoną. Lenkimas - rankų pratęsimas alkūnėse. Šventoji kvėpavimas.
Įgaliojimas Nr. 7. Rankas į šoną. Apskrito judesiai alkūnės taip pat.
Įgaliojimas Nr. 8. Kojos stovi savavališkai ranka ant kelio. Pakelkite kojas sau, praleiskite.
Įgaliojimas Nr. 9. Lašai nuo kojų kulno.
Įgaliojimas Nr. 10. Rankas į šoną. Įkvėpti išlenktą kairiąją kelio dalį, apkabinti jį ant rankų.
Įgaliojimas Nr. 11. Rankos į kėdės kraštą. Iškvėpkite, laikydami kėdę, eikite į grindis.
Įgaliojimas Nr. 12. Įkvėpkite - iškvėpkite 3-4 kartus savavališku tempu.
Kita pratimų grupė yra pagaminta iš pradinės padėties stovi.
Įgaliojimas Nr. 13. Ant kvėpavimo pakelkite rankas ir pasiimkite kairįjį pėdą. Iškvėpti, grįžti į pradinę padėtį. Tas pats.
Įgaliojimas Nr. 14. Rankos ant diržo, kojos ant pečių pločio. Ant iškvėpimo, pakreipkite į kairę, kvėpuojame į savo pradinę padėtį. Taip pat teisus.
Įgaliojimas Nr. 15. Rankas į šoną. Ant iškvėpimo, pakelkite kairiąją koją (kiek galite) į dešinę. Dėl kvėpavimo mažinimo. Ta pati dešinė.
Įgaliojimas Nr. 16. Kojos ant pločio. Rankos aukštyn, prijunkite šepečius. Atlikite apskrito judesius į viršutinę kūno dalį ir rankas.
Įgaliojimas Nr. 17. Rankos prie pečių. «Langelyje»: Aš pakelsiu ant kvėpavimo, mes nuleidžiame kairiąją ranką ant kvėpavimo, tada tiesiai.
Įgaliojimas Nr. 18. Nemokamas pėsčiomis. \ T. (Vaikščiojimas, plaukimas, labai lėtas rūkymas).
Atminkite, kad bet kokie fiziniai pratimai daro poveikį tik tada, kai jie yra reguliariai vykdomi.
