Kaip atlikti IBS prevenciją prieš ligą (poveikis rizikos veiksniams lėtėjimui aterosklerotinio proceso progresavimui)? Kaip išvengti ligos progresavimo ir vėlesnių komplikacijų? Apsvarstykite šiame straipsnyje.
Turinys
Kuriam reikia prevencijos?
Išeminės širdies ligos prevencija, ypač jos formos kaip krūtinės angina ar miokardo infarktas, yra svarbus, žinoma, visiems. Tačiau kardiologų specialistai skiria tam tikrą rizikos grupę, kurios atstovai, kuriems taikomos IBS prevencijos taisyklės, yra gyvybiškai svarbi būtinybė.
Pirma, apie pacientus, sergančius IBS ar kitomis aterosklerozės formomis. Skirtingai laikomos IBS plėtros prevencijos priemonės padeda tokiems žmonėms išvengti komplikacijų, dažnai sunkių ar net mirtinų, kurį kalbėjomės.
Antra, rizikos grupė apima sveikus žmones, turinčius didelę riziką kurti IHD dėl vieno ar dažniau, kelių rizikos veiksnių. Prisiminkite šiuos veiksnius: padidėjęs slėgis, padidėjęs cholesterolio kiekis, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, rūkymas, perteklinio kūno svorio, sėdinčio gyvenimo būdo.
Atskirai, reikėtų pasakyti apie būtinybę užkirsti kelią IBS, susijusių su žmonėmis, kurie yra artimi giminaičiai, kurie yra UAB arba kitos aterosklerozės formos arba yra susijusios su didelės rizikos grupe kurti IBS grupę.
Taigi, pagrindinės IBS prevencijos momentai – Tai padidina fizinį aktyvumą, tabako atsisakymą, perėjimą prie sveikos mitybos sistemos ir pagerinti emocinį foną. Be to, žinoma, reguliariai prevenciniai vizitus į kardiologą ir savalaikį gydymą ligų, kurios gali sukelti IBS plėtrą (visų pirma, tai hipertenzinė liga, diabetas ir įvairių formų aterosklerozės).
Kova su rūkymu
Išsamiau sužinokite kiekviename taške. Kalbant apie kovą su rūkymu, reikia pasakyti, kad vadinamasis «Pasyvus. \ T» Rūkymas yra beveik toks pat kenksmingas širdies ir kraujagyslių sistemai, taip pat aktyviam. Apie tai, kaip nutraukti rūkymą, parašyta visa literatūros tūris, ir mes nesibaigsime technikų. Verta prisiminti, kad bet koks metodas gali dirbti tik tuo atveju, jei jis bus priimtas asmens sprendimas, kad jis išlaisvintų savo kūną iš nikotino. Yra nemažai atvejų, kai rūkantiems su ilgamete patirtimi išmetė rūkymą ir amžinai po gydytojo žodžių, kad kiekviena cigaretė gali būti paskutinis. Ir tikrai jums reikia laukti tokios išvados?
Fizinė veikla
Padidėjęs fizinis aktyvumas yra ypač reikalingas piliečiams, kurie pagal apibrėžimą, judėjimo stoka yra labai reikšminga. Kardiologai rekomenduoja penkių dienų fizinio lavinimo klases per savaitę mažiausiai pusvalandį. Svarbu, kad šios klasės suteiktų malonumą, svarbu patirti tą jausmą.Pavlovas vadinamas «Raumenų džiaugsmas». Fizinis aktyvumas yra svarbus geresniems nešiojamoms apkrovoms ir pagerinti širdies raumenų darbą ir normalizuoti kūno svorį. Neseniai ir mes turime sporto salės su kardiotrais, klasių pagal patyrusio instruktoriaus orientavimo, turėtų būti palanki sumažinti IBS dažnis. Be IBS prevencijos simuliatorių, tokia puikiai demokratiška fizinė veikla kaip plaukimas, važiavimas ir vaikščiojimas.
Tinkama mityba
Dėl tinkamos mitybos pastaraisiais metais buvo pažeistos daug kopijų, tačiau vis dar yra tam tikros išvados. Visai ne visai kovai su pertekliumi, nėra nieko, bet stiprinti laivus įjungti griežtą vegetarizmą. Bet iš tiesų, kalorijų kiekis turėtų priklausyti nuo fizinio krūvio: ar organizmas gali dirbti dirbant «deginti» Kalorijų, arba jie eis į riebalinį audinį. Siekiant užkirsti kelią cholesterolio plokštelių formavimui arterijoms, būtina sumažinti gyvūnų riebalų naudojimą: naudoti liesos mėsos rūšis, pasiruošti tik augaliniam aliejui, kepti maistas, norint įvertinti virti, troškinti, kepti. Padidinkite daržovių ir vaisių suvartojimą. Su padidintu slėgiu, apribokite save kavos, stiprios arbatos ir, žinoma, alkoholyje. Venkite sūdyto maisto. Visa tai neturės įtakos maisto įvairovei ir skoniui, bet išgelbės nuo daugelio problemų.
Stresas
Labai dažnai, IHD paleidimo priemonė yra neuropsychiko mechanizmas. Todėl palanki, draugiška emocinė fone – Išskirtinai galinga IBS prevencijos priemonė. Tai taip pat taikoma santykiams šeimoje ir emocijos, kurias asmuo patiria darbe. Mėgaukitės tuo, kas yra ir nėra pikta, nes nėra – Atrodytų, taip paprasta ir tuo tarpu daugeliui iš mūsų, chimerų siekimas yra būdingas, dažnai kenkia savo laimės ir sveikatos nenaudai. Laimingi žmonės retai serga apskritai ir beveik niekada – Širdies ir kraujagyslių ligos.
Europos šalyse, taip pat pastaraisiais metais Jungtinėse Amerikos Valstijose buvo pažymėta gana didelė IBS plėtros lygis tarp gyventojų. Ir tai paaiškinta ne tik ir net tiek daug naujų pasaulio kardiologijos pasiekimų, bet ir valstybės politika nuo koronarinės širdies ligų. Akivaizdu, kad tuo geriau žmogus žino apie pavojų, tuo daugiau pastangų tai leidžia išvengti šio pavojaus. Vakaruose vyksta labai aktyvus švietimo darbas, o prevencijos programos širdies ir kraujagyslių ligų yra priimamos valstybės lygiu.
Deja, turime Rusijoje «Išgelbėjimo skendimas – Panardinimo rankų darbas». Todėl, mūsų šaliai, švietimo darbai yra ypač svarbūs mūsų šaliai, ir su visų amžiaus grupių žmonėmis, pradedant nuo mokyklos stendo. Bendras darbas turėtų būti atliekamas kovai su rūkymu ir piktnaudžiavimu alkoholiu, įvesti tinkamos mitybos, fizinio aktyvumo ir prevencinės medicininės apžiūros principus. Tokio darbo metu «aukščiau» praktiškai neatliekama, asmuo turi imtis priemonių, kad išsaugotų savo sveikatą, už kurį bent jau jums reikia «Žinokite priešą» ir suprasti, kaip su juo elgtis. Ir tai, kad tai yra būtina visiems, nes beveik visi su mūsų vienaip ar kitaip patenka į rizikos grupę, tikriausiai nebūtina paaiškinti.
