"ClimAx" yra fiziologinis procesas, įvykęs kiekvienos amžiaus kūne tam tikru amžiumi. Iš viso jis ateina į skirtingus amžius, o nuotėkis su visiškai skirtingais simptomais. Yra metodų, kurie padeda lengviau išgyventi.
Kas yra kulminacija
Moterų kūne atsiranda racionalių, kūno pokyčių laikotarpis. Kai kurioms moterims, klimato sindromas praeina nepastebėti, o kiti jaučiasi sunku sau: kraujo potvynių į veidą ir kaklą, Nemiga, Vidinis susirūpinimas ir dėl to - padidėjęs nervingumas.
Klimaks pradžia
Dažniausiai, kulminacija prasideda moterims per 45-55 metus ir trunka pusantrų metų - dvejus metus. Tačiau yra atvejų, kai šis laikotarpis yra prieš arba vėliau ir trunka ilgiau. Ankstyvoji kulminacija, iki 40 metų, dažnai ateina po to, kai atliko ginekologines operacijas arba naudoja vaistus didžiuliais hormonų kiekiu.
Už amžių, kuriame yra kulminacija, turi didelę paveldimą veiksnį. Taigi nedvejodami paprašykite mamos (ir, jei įmanoma, jos giminaičiai), kai atėjo šis laikotarpis ir kaip.
Menopakcinio laikotarpio pradžia patvirtina pokyčiai menstruacinio ciklo: menstruacijos vyksta netaisyklingai, tampa daugiau scantion ir laikui bėgant jie visiškai išnyksta.
Etapai Klimaksa
Menopauzės laikotarpis yra suskirstytas į tris etapus. Iš pradžių yra prempenoise, kai mėnesio laikosi neteisėto pobūdžio. 60% moterų šiuo metu yra pertraukų pailginimas tarp mėnesio, ir jie tampa labiau riboti. Aciklic, tai yra, einantis su ciklo sutrikimu, kraujavimas kraujavimas yra stebimas 30% moterų. Ir 10% moterų menstruacijų staiga sustojo.
Po mėnesio neleidžia sau žinoti ištisus metus, antrasis etapas - menopauzė. Per šį laikotarpį progesterono lygis, už menstruacinį ciklą, atsakingą hormoną, sumažėja iki nulio.
Tada ateina trečiasis etapas - po menopauzės, kuris trunka nuo trijų iki 15 metų nuo paskutinių menstruacijų pabaigos.
Nepaisant to, kad kulminacijos metu hormoninis fonas nėra pakankamas koncepcijai, todėl jis vis dar gali įvykti, nes jis nėra vienodas ir gali atsirasti laikinieji šuoliai, dėl kurių galima pamiršti kontracepcijos metodai Prieš pradedant nuo postmenpause nėra verta.
Skirtingas laikotarpis
Reikšmingas vaidmuo "Clemaks" turi moters kūno kūną. Jei ji yra sumažinta pagal svorį, tada osteoporozės pasireiškimai nėra atmesti, Psichikos sutrikimai ir emocinis fonas. Moterims, kurios turi antsvorį, galvos skausmas yra pažymėtas, kraujospūdžio padidėjimas. Sunku sėdėti su tais, kurie anksčiau susidūrė su menstruacinio ciklo sutrikimu.
Jei estrogenų lygis moters kūno atžvilgiu sumažėja lėtai, jis net nepastebėtų kūno pokyčių. Ir, priešingai, su aštrių hormonų mažinimo, ryškesni simptomai yra švenčiami. Šis tempas yra dėl genetinių savybių. Siekiant kompensuoti hormonų kiekį organizme ir taip prisidėti prie sklandaus kulminacijos srauto, rekomenduojama naudoti hormoninę terapiją. Jos reikšmė yra priėmime Hormoniniai vaistai Esant mažoms koncentracijoms, kurios yra pakankamos, kad atitiktų kūno poreikius, bet katastrofiškai yra katastrofiškai išsaugoti kritines funkcijas.
Reguliarus fizinis aktyvumas
Jūs turite bandyti kiekvieną dieną duoti keletą minučių su pratimais, iš pradžių ji nebus lengva, bet laikui bėgant ji bus įpročio. Pasivaikščiojimas, dviračiu, aerobika ir kita pratimai pagerina nuotaiką ir gerovę. Be to, jie padės išvengti osteoporozės pasireiškimų. Pratimai ne tik atneš sveikatą moteriai, bet ir naudinga jos odos būklei.
Nenaudokite ilgai, kad liktumėte kompiuteryje arba priešais televizorių. Šios klasės užima daug emocijų ir nesuteikia kūno pailsėti.
Subalansuota mityba
Moterys po 40 metų turėtų valgyti kelis kartus per dieną, sulaužant dienos dietą mažoms porcijoms. Patartina tuo pačiu metu padaryti maistą. Verta pažymėti, kad suvartojamos ciemaloriumo skaičius neturėtų viršyti 2000-2500 per dieną.
Didelio augalų maisto ir vaisių mitybos buvimas suteiks vitaminų ir pluošto kūnui. Vitaminai ne visada turi pakankamai, todėl reikės imtis papildomų Vitaminų mineralinių kompleksų.
Žuvys stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį, todėl būtina jį pristatyti kelis kartus per savaitę. Mėsa turėtų pasirinkti ne riebalų veisles ir virkite pora.
Dietoje turėtų būti riboti šie produktai: dešros, rūkytos, mėsos pusgaminiai, saldumynai, arbata, kava. Negalima piktnaudžiauti druska ir prieskoniais.
Grožis amžinai
Kulminacija turi įtakos ne tik moteriai sveikatai, bet ir jos odos būklei. Per šį laikotarpį sumažėja elastingumas, drėgmė ir odos tonas, jis pradeda nužudyti, o odos jautrumas pakyla. Siekiant pagerinti odos būklę, verta laikytis tam tikrų taisyklių: mažesnis yra atviroje saulėje, praleisti daugiau laiko šešėlyje, atsisakyti nikotino ir apriboti alkoholio vartojimą.
Kaip mažinant estrogenų skaičių, plaukai ant galvos tampa silpni, jų skaičius mažėja. Dėl šios priežasties, per kulminaciją, moterys yra pageidautina naudoti elektrinių ir šiluminių dirbinių, karšto plaukų džiovintuvo. Šukos šukos turi būti minkštos, su suapvalintais galais.
Farmacijos tinkle yra daug medicininių vaistų, galinčių remti moterų organizmą per šį laikotarpį. Norėdami nustatyti, kas geriau imtis, jums reikia pasikonsultuoti su ginekologu, kuris pasirinks optimalią parinktį.
Mūsų svetainė drebina skaitytojų dėmesį į tai, kad jei paruošiate kūną paruošti kūną į Klimaks pradžią, tada galite lengvai palengvinti sindromas ir lengvai perkelti jį. Tai yra, vadovauti aktyviam gyvenimo būdui, užsiimti fiziniu lavinimu, laikosi sveikos, subalansuotos mitybos, stebimos gydytojo ir, jei reikia, kreiptis į jį paskirti.
