Kaip dažnai nemiga jums? Tikimės, kad tai yra retas fenomenas. Nes jei nemiga tampa lėtine, mažai tikėtina, kad paprastas literatūros skaitymas liaudies medicinoje gali atsikratyti. Tokiais atvejais geriau nesijaudinkite su savimi, bet ieškoti pagalbos. Jei nemiga ateina į jus gana retai, tačiau ji yra tvirtai dokumentuota, tada jūs galite atsikratyti jo su savo jėgomis. Pabandykime išsiaiškinti nemigos priežastis. Galbūt dėl šių priežasčių rasite keletą būdų sau, eiti į Morphey karalystės greičiau.
Nemiga
Daugelis iš mūsų periodiškai susiduria su situacija, kurioje galite užmigti, nepaisant to, kad jis neveikia. Jau kitoje pusėje jie apsisuko, o ne šimtai avių buvo perskaičiuota, ir miega, tarsi pamiršo apie jus. Taip, kartais tai kartais sunku užmigti, ypač jei jie nesuteikia ramybės, kad jums reikia miegoti, nes rytoj yra sunki diena su bet kokiais svarbiais įvykiais.
Sustabdyti! Čia turite pirmosios priežasties. «Nesuteikia ramybės», Ir nuo čia ir visų didesnių smegenų aktyvumo pasekmes, kurios kelia nerimą kelia įvykius. Nenuostabu, kad nemiga jus. Ir šios situacijos išvestis yra stebėtinai paprasta, nes norint užmigti, pakanka siųsti visas nerimą keliančias mintis apie taiką. Atgal į Rusijos pasakų pasakų buvo pasakyta: «Rytas yra išmintingesnis už vakarą». Pabandykite galvoti apie visas aplinkybes, kuriomis jūs visada lengvai sugebate užmigti. Už ką nors, tai buvo poilsio laikas šiltose šalyse, kitam - tai yra rami vaikystės prisiminimai. Svarbiausia yra tai, kad pati smegenys yra atstatytas ramesniam režimui, o nemiga palieka taip nepastebėti, kad ryte pabudimas, nepamenate, kaip ir kada jie įsiveržė į miegą.
Smegenų veikla gali būti jaučiama net tais atvejais, kai nėra jokių problemų, žiūri į naktį ir netrukdo. Tai, kas buvo nemiga priežastis? Galbūt tai yra girtas stiprios arbatos, kavos ar bet kurio kito tonizavimo gėrimo puodelis. Nors, teisingumas, turiu pasakyti, kad kai kurios arbatos veislės turi raminamąjį veiksmus. Bet jei nesate tikri, kokie veiksmai yra prieinami jums, geriau pakeisti tradicinį arbatos gėrimą po vakarienės ant kito gėrimo. Pavyzdžiui, bet kokie natūralūs sultys arba mineralinis vanduo bus puikus pakeitimas. Arba, blogiausiu atveju, jei nėra nieko liko nuo gėrimų, išgerkite paprasto vandens stiklą - nuo jos nemigos, jūs tikrai nebebus pasirodys.
Kitas nemiga priežastys gali būti jūsų skrandis. Bet tai, ką valgėte (arba nevalgiau) prieš miegą. Mes nepatarsime jums važiuoti prieš miegą, net jei vakarienė buvo stebėtinai skanūs, bet nenoriu išeiti ryte. Riebalų maistas ilgą laiką bus sukasi, o tai neleis jums užmigti. Tuo pačiu metu taip pat eiti į lovą. Dauguma jų yra susijęs su tais, kurie mėgsta sėdėti ant dietos. Nenaudokite savo kūno, priešingai, obuolys valgo prieš miegą bus naudinga ir padeda jums užmigti greičiau.
Gana dažnai žmonės atrodo nemiga, nes jie yra nepatogūs jausmai lovoje. Galbūt priežastis yra tai, kad miegamajame situacija neleidžia miegoti. Temperatūra kambaryje, svetimkūnis ar garsai - visa tai paveikia, kaip greitai nukrisite. Prieš išvykdami miegoti, uždarykite užuolaidas sandariai, išjunkite televizorių. Jei kambarys yra per karšta, įjunkite oro kondicionierių arba tiesiog šiek tiek atidarykite langą. Jei priešingai, tai yra šalta, tada pageidautina turėti minkštą šiltą pižama tokiu atveju.
Kartais yra atvejų, kai jis neleidžia užmigti, patiekė savo seną čiužinį. Ir jums tai patinka «Princesė ant žirnių» Pasukite lovą veltui bandant įveikti nemiga. Arba tiesiog atėjo laikas pasirinkti ir nusipirkti naują pagalvę, nes niekas neturi įtakos miegoti kaip patogi lova.
Kaip atsikratyti nemigos
Kartais nemiga priežastys nėra tokios akivaizdžios, o atsikratyti gali būti skirtingi. Visuotinės priemonės tokiose situacijose, žinoma, miega tabletes. Tačiau šis metodas atsikrato nemiga yra daug neigiamų taškų. Priklausomybę, sunkus pabudimas vienas iš jų ir, be to, kiekvienu atveju gali būti šalutinis poveikio masė išgauti nuolatinį miegmaišį. Palikime tokiu būdu kraštutiniu atveju, jei negalite kalbėti.
Yra daug liaudies receptų, kurie padeda atsikratyti nemigos. Bet ne kiekvienas namas bus komponentai atitinkamo recepto rengimo, todėl mes nesibaigsime. Be to, informacija apie populiarius nemigos gydymo metodus yra piktnaudžiavimas, jei norite, galite lengvai rasti. Dauguma visų mūsų svetainės domisi būdais, kaip padėti miegoti, taip kalbėti, «Prieinama».
Kai jis tiesiog neužmiga, atsikratykite nemigos, atsikratykite nemigos, kad rastumėte tam tikrą vienkartinį pasirinkimą. Galima patarti, skaityti ne įtempimo mąstymas knygoje, mezgimo ir t.Ns. Bet tik ne rašyti teksto kompiuteryje. Nors nuolatinė akių įtampa sukelia nuovargį, tačiau vis dar šviesa iš monitoriaus sukuria klaidingą jausmą kūnui, kuris, žinoma, neleis jums užmigti.
Tikriausiai daug žino, kad jis padeda užmigti puodelius girtus prieš šiltą nekomercinį pieną su medumi. Jei nėra pieno, tai gali būti žalia arbata arba net šilto paprasto vandens stiklas. Kartais (bet kartais), kaip būdas atsikratyti erzinančių nemiga, galite nusileisti miegoti su raudonu vynu arba šviesos alaus buteliuku. Tai padės atsipalaiduoti ir užmigti.
Nemiga dažnai yra tai, kad žmogus negali atsipalaiduoti po užimtos dienos. Ypač ši problema yra svarbi biuro darbuotojams. Be to, jų darbas yra susijęs su nuolatine psichine veikla, jie yra sunkiai trūksta motorinių veiklos. Ir visa pora dažnai sukelia problemų su miego, periodiškai pristatyti diskomforto nemiga. Todėl labai rekomenduojama variklis. Per dieną, pavyzdžiui, eikite per pietus kavinėje arba eikite į artimiausią parduotuvę. Vakare po darbo patartina pasirūpinti nedideliu pėsčiomis. Jei jūsų namas yra pusvalandis nuo darbo, tada kodėl gi ne eiti. Bet tai bus puiki apskritai, jei turite galimybę plaukti po darbo baseine, lengva nuovargis po to, nes neįmanoma geriau miegoti.
Padės išvengti nemiga, kad kubilai būtų kelios valandos prieš miegą. Ši procedūra sumažina viso kūno sukaupto kūno raumenų įtampą. Jei jaučiatės bent jau nenutrūkstamas, bet nemalonus skausmas (kojose, nugaros, kaklo) kaip alternatyva, lengvas atpalaiduojantis masažas padės. Apskritai, tais atvejais, kai skausmas tampa nemiga (kaip, pavyzdžiui, dantis), geriau imtis anestetikų ir kreiptis į gydytoją.
Kaip matote, nemigos atsiradimo priežastys yra gana daug ir jie visi yra skirtingi. Viena miego tabletė nėra panacėja visais atvejais. Todėl nėra jokio geros priemonės, kad atsikratytumėte nemiga. Kartais žmonės negali užmigti dėl stiprios streso, patirties, ir čia tai nėra be psichologo pagalbos. Kitos nemigos priežastys tampa fizinės sveikatos problema, kuriai reikia prieigos prie kvalifikuoto gydytojo.
Tai, ką turime baigti į viską, kas anksčiau. Taigi, kad netrukdytumėte klausimą, kaip atsikratyti nemigos, pirmiausia pabandykite pašalinti savo išvaizdos priežastis. Sukurkite savo dienos rutiną, mokykite savo biologinį laikrodį užmigti ir pabusti tam tikru laiku (net savaitgalį). Palaikykite sveiką vaizdą: teisinga galios sistema, vidutinio sunkumo fizinės krūvio ir atkūrimo procedūros - įprasto pilno miego įkeitimas. Sužinokite, kaip jaustis ir suprasti save, tai viskas, ko jums reikia.
Saldūs sapnai jums!
