Metinės atostogos metu mes esame įpratę atsipalaiduoti kurortuose, bet kai mes pailsėjame, mūsų kepenys yra didžiulė apkrova. Kaip atsipalaiduoti visais metais, o ne perkrauti savo kepenis skaityti mūsų straipsnyje.
Turinys
Rugpjūčio mėn. Tradiciškai laikoma labiausiai mėgstamiausiu mėnesiais atostogoms Rusijoje, kai dauguma rusų eina keliauti į kurortus ar namų ūkių sklypus atsipalaiduoti ir atkurti jėgas už visus metus. Sparčiai užkariauja savo poziciją mūsų talpos ir poilsio planuose rugsėjo mėn. Tačiau atsipalaiduoti atostogų metu, nedaug žmonių galvoja apie tai, kad organizmas susiduria su daugybe krovinių, kurių dauguma trunka mūsų kepenyse.
Kepenys — Labai subtilus mechanizmas, kuris yra jautrus pokyčiams mūsų fizinėje ir psichinėje būsenoje. Ji yra, kad svarbiausių funkcijų įvairių sistemų kūno yra wooping. Tuo pačiu metu tai yra labai kuklus asistentas ir «tylus» Net tada, kai jis yra sugadintas, todėl mažai žmonių galvoja apie savo sveikatos būklę. Tačiau statistika yra nusivylusi, ir ji nurodo, kad beveik kiekviename trečiame Rusijos gyventojoje yra prakeikimas su kepenimis su kepenimisvienas.
Vasaros mėnesiais didėja rizika, kurią didėja mūsų kepenys. Tačiau ne tik gastronomijos ir alkoholio perteklius atostogų metu yra pavojinga šiam organui.
Kepenų problema taip pat gali tapti troškimu gauti bronzos įdegį, nes reguliariai perteklinė saulės apkrova kenkia apvalkalui ir jo ląstelių struktūrai. Vasarą, padidėja neigiamų aplinkos ir natūralių veiksnių skaičius: lydyto oro dūmų iš miško gaisrų padidėja sunkiosios metalo dalelės ir angliavandenilių kiekis, kuris smarkiai įkelia kepenų detoksikacijos funkciją. Problema yra ir dažnai naudojama repelentai, kurie, įsiskverbę per odos poras, gali sukelti intoksikaciją, iš kurios kepenys vėl turėtų apsaugoti mus.
Niekas apdraustas nuo tokių pavojų, todėl labai svarbus klausimas vasaros mėnesiais yra mūsų išlaikymo klausimas «tylus» Gynėjas. Už tai, visų pirma, būtina suteikti jai su visišku spektro vitaminų ir medžiagų, reikalingų ląstelių struktūros stabilumui išlaikyti. Daugumą šių vitaminų galima gauti iš sezoninių daržovių, vaisių ir uogų — Tai verta tik atidžiai į savo mitybą, o ne būti tingus įtraukti tam tikrus produktus į jį.
Vienas iš svarbiausių kepenų funkcionavimo vitaminų yra vitamino C arba askorbo rūgštis. Jo trūkumas sulėtina visų procesų nutekėjimo normą, taip pat daro kepenų ląsteles labiau pažeidžiamas. Norint tiekti kepenis su būtinu vitamino C lygiu, būtina naudoti juoduosius serbentus, rožinius, braškius, bulgarų pipirus, taip pat visų tipų citrusų kivi, citrinų ir apelsinų tipus. Reikia nepamiršti, kad ilgesnės daržovės ir vaisiai yra saugomi, tuo stipresnis vitaminas C yra sunaikintas. Todėl geriau naudoti tas vasaros dovanas, kurios patenka į mus ant stalo tiesiai iš lovos, jose yra maksimalus askorbo skaičius.
Labai svarbus «kepenys» Vitaminas yra vitaminas E. Jis palaiko kepenų ląstelių vientisumą ir stabilumą, prisidedant prie jų atnaujinimo ir taip suteikiant gerai žinomą kepenų gebėjimą atkurti. Turtingiausi vitaminai es tokios uogos kaip jūros šaltalankių, juoda Rowan, BlackBerry. Iš šių, puikių kompotų, sulčių ir vaisių.
Reikia kepenų taip pat vitamino a. Jis gali būti sintezuojamas organizme nuo beta karotino, kuris yra jo pirmtakas — Provitamin. Beta-karotinas yra morkos, pomidorai, špinatai, brokoliai, moliūgų, greipfrutų, agrastų, taip pat daugelyje kitų vaisių ir daržovių.
Tačiau, be vitaminų, mūsų kepenys turi tokį būtinus maisto komponentus kaip esminius fosfolipidus, kurie yra būtini siekiant išlaikyti savo pragyvenimo šaltinius (taigi žodis «esminis» — labiausiai reikalinga). Šie svarbūs komponentai yra riebalinių žuvų, riešutų, sėklų, ankštinių ir suodžių, augalinių nerafinuotų aliejaus, natūralių pieno produktų ir kiaušinių trynių. Visi šie produktai turi paprastus riebalus — trigliceridai, todėl turi labai aukštą kalorijų. Vasarą, su aplinkos temperatūros padidėjimas, metabolinių procesų, atsiradusių organizme, yra pagreitinta, o kalorijų maisto poreikis mažėja. Todėl yra didelė rizika, kad organizmas negaus pakankamo kiekio sveikų riebalų rūgščių.
«Ilgalaikis riebalų tirpių vitaminų ir esminių fosfolipidų trūkumas ląstelių membranose kenkia kepenų ląstelėms, kurios gali sukelti jos ne alkoholio riebalinę ligą — Pastabos dėl situacijos Evgeny Ivanovich SAS, profesorius, D. M. N., Karo medicinos akademijos gastroenterologas,. Sankt Peterburgas. — Jei asmuo už bet kokią priežastį siekia apriboti kalorijų kiekį savo dietos, tada produktai su dideliu riebalų kiekiu gali būti kompensuojamas hepatoprotektorių pagal esminius fosfolipidus, išgrynintus iš papildomų riebalų kalorijų, pavyzdžiui, esssential forte n. Hepatoprotektoriai gerina kepenų apsauginę ir transporto funkciją, padeda ląstelėms atsispirti žalingam poveikiui. Kaip rezultatas, kepenų ląstelių susidoroti su uždegimu greičiau, toksinai yra geriau neutralizuoti».
Taigi, norint gauti vasaros atostogas, tai nėra daugelio sveikatos problemų pradžia, bet priešingai, leido labiausiai atkurti jėgą ir našumą ypatingą dėmesį skirti mūsų kepenims. Tai padės jai ne tik išgyventi vasarą, bet, stiprinti jį ir padaryti šį palankumą visam kūnui.
vienasWolfgang Herro, Hubert E. Kepenų ligų ir tulžies sistemos. Maskva «Med Spaudos pranešimas» 2009 m. — p. 199
