Žmonės labai skiriasi, kiek jie geria, kai geria ir kaip alkoholis veikia savo gyvenimą. Niekas tampa konkrečiai alkoholio, mes tiesiog nepastebime perėjimo nuo pagrįstų nepagrįsto alkoholio vartojimo. Kaip apsaugoti save nuo priklausomybės?
Turinys
Pilant savo liūdesio vyną, jūs ne tik sunaikinti savo sveikatą, bet taip pat kelia grėsmę artimųjų sveikatai ir žmonėms, su kuriais susiduria gyvenimas. Piktnaudžiavimas alkoholiu - beveik pusę visų automobilių avarijų mirties atvejais ir trečia mirties atvejais maudymosi, plaukimo laivuose ir orlaivių valdyme. Alkoholis gali sunaikinti kepenis, centrinę nervų sistemą, virškinimo traktą, imuninę sistemą ir širdį. Jis taip pat gali nutraukti potencialą. Alkoholizmas gali sumažinti gyvenimo trukmę 10-15 metų.
Visa tai aiškiai rodo, kad alkoholis yra neįmanoma piktnaudžiauti. Piktnaudžiavimas alkoholiu susidaro gyvenimo būdas, kurį išrinko žmogus. Niekas tampa konkrečiai alkoholio, ir niekas tiksliai nežino, kas lemia alkoholizmą, bet labiausiai tikėtina, kad šis asmuo stumia asmenį, pasirenkant tam tikrą gyvenimo būdą. Tačiau tai nereiškia, kad žmonės yra lengvai atsisakyti alkoholio. Nepaisant to, gyvenimo būdo pokytis gali žymiai padėti žmonėms, kenčiantiems nuo alkoholizmo.
Siekiant užkirsti kelią alkoholio priklausomybės vystymuisi, pirmiausia turite žinoti skirtumą tarp protingo ir nepagrįsto alkoholio suvartojimo skirtumu. Paprastai žmonės nepastebi perėjimo nuo pagrįstų nepagrįsto alkoholio vartojimo. Jei asmuo galėtų jausti, kai alkoholio trauka pradeda eiti iš kontroliuoti, jis galėtų užkirsti kelią priklausomybės plėtrai.
Kai kuriems žmonėms bet koks alkoholio kiekis gali padidinti priklausomybės nuo nepriimtino lygio riziką. Kai kurie gydytojai mano, kad didžiausia rizika kelia grėsmę tai, kad šeimoje jau buvo alkoholikai
Niekas nežino, kodėl šiose klasėse yra tendencija šeimoje, tačiau daugelis mokslininkų mano, kad genetinis komponentas yra susijęs su juo.
Patarimas: Išnagrinėkite savo kilmę. Jei manote, kad esate rizikos grupėje ar kas nors iš savo tėvų kenčia nuo alkoholizmo, tuomet esate geriau susilaikyti nuo alkoholinių gėrimų.
Norėdami kontroliuoti alkoholio vartojimą, išmokti šias rekomendacijas.
Sudaro lentelę. Nubrėžkite lentelę, suskirstytą į keturias identiškus kvadratinius grafikus. Parašykite kairėje viršutinėje aikštelėje «Ne gerti», Per dešinę viršutinę aikštę - «Gerti». Į kairę nuo viršutinio kairiojo kvadrato rašymo «Prof». Kairėje nuo apatinio kairiojo kvadrato - «Žala. \ T».
Dabar užpildykite lentelę rašydami visus teigiamus ir neigiamus alkoholio vartojimo ar atsisakymo aspektus. Atlikę šį pratimą, ir tai geriau su žmogumi iš savo artimųjų, gausite realią perspektyvą dėl alkoholio vartojimo pasekmių; Kaip rezultatas, jums bus lengviau išlaikyti save nuo piktnaudžiavimo.
Būkite sąžiningi su jumis. Retai, kurie gali sąžiningai pasakyti: «as turiu problema» - Ir tuo pačiu metu nenori nieko keisti. Jei esate pasiruošę pripažinti save, kad galėtumėte perkelti funkciją, kuri prasideda piktnaudžiavimas alkoholiu, tada greičiausiai ateisite.
Tikėkite, ką kiti jums pasakys apie savo girtumą. Jei kas nors iš artimųjų skundžiasi arba išreiškia susirūpinimą, bet tai, kad geriate per daug, tada greičiausiai jų rūpestis yra pagrįstas. Tikriausiai jūs tikrai geriate per daug.
Kortelių neigiamas emocijas. Jūs visi esate pavargę? Jūs esate depresija? Jūs nuolat erzinate? Jei taip, jūs labiau rizikuojate tapti alkoholiu, ir jums reikia rasti konstruktyvių būdų, kaip susidoroti su savo emocinėmis problemomis. Nesvarbu, kaip sunku, kad reikia pakeisti savo gyvenimą. Jei geriate, nes depresijos metu leiskite savo depresijai rūpintis gydytoju. Jei darbas sukelia jums pasibjaurėjimą ir grįžti namo, geriate kiekvieną vakarą, ieškokite geresnio darbo.
Raskite naują pamoką. Susipažinkite su naujais žmonėmis, sužinokite naujų vietų, naujų dalykų - suraskite save kitomis pramogomis, o ne gerti. Vietoj baro, eikite geriau sporto salėje.
Raskite draugų kažkur kitur. Dauguma žmonių piktnaudžiauja alkoholiu, vieni. Tiesą sakant, jie tikriausiai yra girtas tik todėl, kad suteikia jiems galimybę turėti platų bendravimo spektrą ir susitikti su draugais. Pabandykite užsiregistruoti bet kokiems kursams arba rasti viešą darbą. Nepriklausomai nuo to, ką pasirinksite, pagalvokite apie tai, kaip praleidžiate daugiau laiko su žmonėmis situacijose, nesusijusios su alkoholiu.
Jei manote, kad jūs stovite prieš problemą ir nenorite būti apsunkinti, susisiekite su savo.
Patarimas: Su alkoholizmu gali būti ne arba arba arba. Žmonės labai skiriasi, kiek jie geria, kai geria ir kaip alkoholis veikia savo gyvenimą. Kai kurie gerti gana šiek tiek, bet tai pasirodo pakanka didelių problemų savo gyvenime. Kiti geria daugiau vidurkio ir nepastebi jokių specialių pasekmių. Tačiau nepamirškite, kad bet kokiomis aplinkybėmis girtas gali labai paveikti jūsų fizinę sveikatą.
Jei nesate tikri, kaip vidutiniškai geriate, pagalvokite apie bendrąsias sąlygas saikingai, kad gydytojai dažnai suteikia savo pacientams. Jei negersite kasdien ir niekada negersite daugiau nei trijų porcijų per dieną arba vieną per valandą, jūs pasiliekate į leistiną. Tačiau saikingai reiškia, kad geriate ne daugiau kaip 12 porcijų per savaitę ir niekada negirdžiate po alkoholio.
Išnagrinėti šį klausimyno piktnaudžiavimo ženklais. Užduokite šiuos klausimus:
vienas. Ar manote, kad pradėsite gerti daugiau?
2. Ar geriate dėl gyvenimo sunkumų, pavyzdžiui, pašalinti stresą namuose ar darbe?
3. Ar turite atsparumą alkoholiui, t.E. Norėdami pasiekti ankstesnį poveikį, jums nereikia gerti daugiau?
4. Ar turite nesėkmingų bandymų gerti mažiau?
Penki. Ar patiriate kaltės jausmą dėl to, kad geriate?
6. Ar jaučiatės pyktis žmonėms, kurie bando jus apriboti alkoholio vartojimu?
7. Ar geriate vieni?
aštuoni. Nesvarbu, ar nepamenate, kaip ir kur jie gėrė?
Teigiamas atsakymas bent vienas iš šių klausimų reiškia, kad geriate labiau leistiną ir jums reikia pagalbos svetimiesiems, kad nesuteiktumėte problemos tapti dar sunkesniu.
