Vasara jau yra riba, aš jau noriu būti paplūdimyje, o šis skaičius vis dar yra iki tobulumo... Ką daryti? Reikia tam tikro efektyvaus ir greito svorio netekimo. Ir tuo pačiu metu nenoriu sintuoti savo organizmo su neįsivaizduojamomis apkrovomis ar ekstremaliais produktais. Taigi, mes norime numesti svorio, o likęs energingas ir linksmas. Tai yra, mums reikia dietos, kuri padės efektyviai sumažinti svorį ir ne badku tuo pačiu metu.
Tokia mityba - grikiai. Jis skirtas vienai savaitei, tačiau labiausiai patvarios moterys laikomos iki dviejų savaičių. Apie ją kalbėsime su mūsų svetaine.
Maisto produktai grikių dietai
Esmė yra paprasta: mes paimame vieną stiklinę ne susmulkintų grikių grūdų, užpildome du stiklines verdančio vandens ir palikite jį naktį. Ryte mes valgome tik grikių, gerti jį su 1% kefyr. Spręsti, miegu ir įpilkite aliejaus į grikius. Valgykite kartą «kiek robetai» - Paplenksmingi grikiai turi tokį konkretų skonį, kurį vargu ar galite valgyti daugiau nei 10 šaukštų vienu metu. Kefyras turėtų būti švieži ir ne saldus. Pirmąją dieną, grikių dieta bus pakankamai pakankamai užšuopti stiklinės grikių (tai yra, dviejų stiklinių galutinio produkto). Bet jei manote, kad galite valgyti daugiau, į kitas dienas, kai jūs užvirinate daugiau grūdų (proporcija yra ta pati: 1 dalis grikių, dviejų dalių vandens). Bet su bet kokiu grikių kiekiu, galite gerti ne daugiau kaip 1 litrų kefyro per dieną. Tie, kurie nemano savo rytą be puodelio kavos, jūs negalite atsisakyti sau šiame malonumu, tik kava turėtų būti silpna ir be cukraus. Tą patį galima pasakyti arbatos mylėtojui. Sėdimos ant grikių dietos geriau eiti į žaliosios arbatos. Jei labai sunku valgyti vieną grikių, galite atsipalaiduoti vienos ar dviejų obuolių ar apelsinų forma per dieną. Iš esmės, galite valgyti visus vaisius, išskyrus bananus ir vynuoges. Visa tai priklauso nuo vartojamų vaisių skaičiaus, jei valgysite per daug, tada jūs tiesiog negalite grįžti į harge grikių dietą. Kai jis tampa visiškai ne brangus visą laiką valgyti nespildytas grikių košė, galite pasukti jį su sojos padažu. Tik padažas turi būti mažo kalorijų ir be druskos. Grikių metu, kaip per daugumą kitų dietų, labai nėra pageidautina valgyti po 18 val. Bet jei jums sunku sekti šią taisyklę, palikite pusę puodelio kefyro vakare, mesti vandenį į pilną ir gerti jį prieš miegą.
Kas atsitinka su kūnu grikių dietos metu?
Pradėkime nuo to, kad grikių grūdai yra labai naudingi, jame yra tokių mikroelementų, pvz., Geležies, kalio, magnio, kalcio. Be to, grikiai stiprina laivų sienas. Be to, esanti grikių vitamino B padidina kūno atsparumą stresui ir pagerina odos, plaukų ir nagų būklę.
Neigiama grikių dietos pusė yra tai, kad jūs negausite druskos, nei cukraus. Todėl ši dieta turėtų būti naudojama atsargiai žmonėms, turintiems diabetą ir (arba) hipertenzinę ligą. Sidabro grikiai rodo šlakus ir vandens perteklių. Dėl to, kad organizmas negauna druskos, galvos skausmas yra periodiškai įmanomas, ir tai gali sukelti kraujospūdžio sumažėjimą. Nors sėdime ant grikių dietos, tikimės mūsų kūno ir cukraus. Ir cukrus yra gliukozė, kuri yra būtina smegenims efektyviai dirbti. Todėl grikių dietos metu galite pajusti, kad galva pradėjo išsiaiškinti ir beprotiškai kaip saldus. Yra išeitis: važiuokite šaukšteliu medaus stikline vandens ir gerti tai «gerti». Nebijokite, visi gliukozės gaus smegenis, o ne deponuoti ant klubų.
Nors turėsite tik grikių ir gerti kefirchik, kūnas turės leisti savo rezervus apyvartoje - deginti riebalus, kad būtų užtikrintas organizmas su trūkstančiomis maistinėmis medžiagomis. Dėl to metabolizmas ir riebalų deginimas bus greitai ir lengvai pagreitintas.
Grikių dieta baigėsi?
Per savaitę «Sėdi» Dėl grikių dietos, jūs atsisakėte kelių kilogramų, ir dabar jūs turite grįžti į įprastą dietą. Ar tai reikia palaipsniui. Pirma, turėtų būti akivaizdu, kad mesti dietą ir pradėti neribotą viską - tai reiškia nedelsiant rasti prarastus kilogramus. Ir, antra, mūsų svetainė norėtų išgelbėti mėgėjus valgyti (ypač, majonezas ir skrudinti) nuo skrandžio sutrikimo. Taigi, pirmos dienos ryte po grikių dietos, galite valgyti virtą kiaušinį ir saldus arbatą. Jūs vargu ar norite valgyti daugiau, nes dietos metu skrandis šiek tiek sumažėjo, ir jūs būsite prisotintas daug greičiau. Per pirmąsias kelias dienas po grikių dietos pabaigos gali apsiriboti 600 kalorijų per dieną. Toliau, o ne vėl įgyti svorio, 10-15 dienų, laikykitės 1500 kalorijų per dieną. Tiesiog įdėti, yra viskas įmanoma, tik tuo pačiu metu skaičiuoti kalorijų kiekį produktų. Taigi jūs užtikrinsite rezultatus ir tuo pačiu metu galite valgyti kažką skanaus, kurio jums trūko tiek daug dietos metu.
Jei norite toliau iškrauti svorį, sumažinkite kalorijų kiekį iki 1100 per dieną. Grikių dieta gali būti kartojama per mėnesį, o ne anksčiau. Tai būtina tam, kad įstaiga atsigautų nuo streso ir galėtų veikti nepažeidžiant sveikatos.
Iš esmės, tai nėra sunku perduoti tokią dietą, grikių yra labai maistinga ir varginantis jausmas bado jūs nesijaučiate. Tada bus sunku, kai bus būtina apriboti save, kad nebūtų vėl priaugti. Todėl kaloringos produktų kaloringumo turinio laikymo lentelė (jie yra daugelyje svetainių, skirtų sveikam gyvenimo būdui) ir pasukite mažomis porcijomis, kurios nuolat svarstančios suvalgytu kalorijas. Sėkmės!
