Pats technikos pavadinimas sako, kad jis susideda iš žingsnių. Stebint kiekvieną iš jų, galima pasiekti gerų rezultatų, ir jums nereikia pratęsti save su badu ir intensyviais fiziniais treniruotėmis. Taigi jūs sujungėte? Mūsų svetainė pasakys, kaip atsikratyti riebalų balasto ir tapti plonesni.
Skaitykite daugiau apie techniką
Neseniai ši mityba tampa vis populiaresnė ne tik tarp mergaičių ir moterų, vyrai taip pat pradėjo sekti savo svorį, tik jie bando girdyti apie tai. Ne visi turės pakankamai testamentų sėdėti «alkanas» Dieta, apsilankykite po sunkios darbo dienos fitneso ar įkrovimo namuose. Ir nebūtina kalbėti apie sporto bėgimą, o ne visai - mūsų diena yra tokia pakrauta, kad daugelis gali tik svajoti apie tokį malonumą. Ir tada lengvai ir prieinama dieta ateina į gelbėjimą. Kiekvieną dieną asmuo turi laikytis tam tikros dietos, o tada kūnas reaguos ir pradės valyti nuo šlakų ir sukauptų kilogramų.
Trukmė Dieta - 5 dienos. Per šį laiką galima pasirengti svarbiam įvykiui (vestuvėms, partijai, kelionei į jūrą), ir jūs galite tiesiog valyti ir paruošti vasarą. Beje, laikydamiesi dietos, galite vartoti vitaminus ir žaisti sportą (jei tai darėte). Bet pradėti naują gyvenimą su dieta ir tuo pačiu metu sunaudojant sporto krovinius - nepageidaujamas. Mitybos specialistai mano, kad organizmas gauna dvigubą apkrovą ir lėtinių ligų pasunkėjimą galima. Galite sau leisti atlikti šviesos įkrovimą, iš anksto mąstyti apie pratybų kompleksą. Beje, tiems, kurie nori gauti gerą rezultatą, jums reikia pamiršti apie kavą, stiprią juodą arbatą, rūkymą ir alkoholį.
Kopėčios dieta susideda iš 5 etapų, tai yra 5 dienos arba 5 žingsniai:
- Įvadinė diena, ji taip pat valo.
- Atkūrimas.
- Energija.
- Pastatas. \ T.
- Deginimas.
Dietos ciklui galite atsikratyti 2-8 kg, o jei po dietos laikykitės sveiko gyvenimo būdo ir valgykite teisę, tada rezultatas gali būti išsaugotas ilgą laiką.
Nerekomenduojama labai dažnai kreiptis į šią dietą - pakanka praleisti 5 iškrovimo dienas per mėnesį, bet ne dažniau!
Dietos principas
5 dietos etapai:
- Pirmoji diena arba žingsnis numeris 1. Tai yra labiausiai atsakinga ir svarbiausia diena jūsų gyvenime, nes kūnas pagaliau bus laisvas nuo šlakų ir toksinų. Jums reikia paruošti tik 3 komponentus: tai piliulė Aktyvuota anglis (5-6 vnt.), 1 kg obuolių ir 1 l. Negrąžintas geriamojo vandens. Tai viskas. Virškinimo trakto po natūralaus sorbento bus greičiau nuo toksinų ir kitų mainų produktų. Obuolių pluoštas padės laisvai nuo sukauptos ir pagerins žarnyno darbus, o vanduo plauns ne perdirbtų produktų liekanas.Remiantis tuo, galite padaryti šią išvadą: tik pirmosios dienos dieta, galite atsikratyti šlakų, toksinų, valyti ląsteles nuo nereikalingų elementų. Kaip rezultatas (priklausomai nuo pradinio svorio ir slydimo laipsnio), galima prarasti nuo 1 iki 2 kg svorio. Negalima atgrasyti, jei jūsų kūnas nenorėjo dalyvauti su sukauptais, netgi 400 g praradimą. - tai jau yra didelė pergalė!
- Antra diena arba 2 žingsnis numeris - pakeitimas. Atėjo laikas galvoti apie tinkamą kūno statybinę medžiagą ir «Įkvėpimas» Mikrofloros žarnyno naudingos bifidobakterijos. Paruoškite šiuos dalykus: mažai riebalų kefyras (jis turėtų būti švieži) - 1 l., Nereguliuotas varškė (galite imtis mažo riebalų procentinio dydžio) - 600 g. ir 1 L. Išvalytas vanduo be dujų. Jei darote namų jogurtą - tai nuostabu. Pirkti farmacijos pakete Okvaski ir ultrapasterizuoto pieno (riebalų ne mažiau kaip 2.5%) - 1 l. Tai užtenka jums 1 dieną, tiesiog padarykite kefyrą iš anksto. Išvalę žarnyną, bakterijos uždirbs visu pajėgumu. Remiantis antrosios dienos rezultatais, galima padaryti tokias išvadas: fermentuoti pieno produktai turi galingą probiotinį poveikį, o tai reiškia, kad galite atsikratyti paslėptų žarnyno infekcijų ir atkurti mikroflorą. Po 2 dienų laikantis dietos, jūsų oda pradės valyti nuo bėrimų ir taps pastebimai švieži. Po 2 dietos atitikties, galite atsikratyti 2 papildomų kilogramų. Beje, 1 ir 2 dienų dieta, kūnas iš savo riebalų atsargų užima energiją, todėl be išvalymo nuo toksinų, riebalų perteklius lėtai bus lėtai.
- Trečia diena ir 3 žingsnis - Energija. Atėjo laikas papildyti kūną su energija, nes jis prarado tiek daug pirmųjų 2 dienų dietos. Todėl mes naudosime produktus su dideliu gliukozės kiekiu - razinomis (300 g), medumi - tik 2 st.L. per dieną ir mineralinį vandenį be dujų. Nesijaudinkite ir būkite pasirengę už tai, kad šioje dieną kūnas plinta mažiau kilogramų. Nes jis gavo tvirtą stresą ir turi ateiti į save ir atsigauti. Nesijaudinkite, gliukozė, esanti dideliais kiekiais raimyje, nepadidins riebalų sluoksnio. Šis gliukozės kiekis yra pakankamas, kad jūsų stiprumas būtų palaikomas per 3 dienas nuo dietos. Šią dieną paprastai prarandama nuo 0.5-1 kg.
- Ketvirtoji diena arba 4 žingsnis. Šiek tiek daugiau ir rezultatas bus pasiektas. Lieka išlaikyti tik 2 dienas! Sekite šiuos produktus: Turkijos mėsa arba vištienos krūtinėlė - 0.5 kg (virti be druskos, prieskonių ir ketchupo) ir mineralinio vandens be dujų. Šią dieną organizmas turėtų paspartinti regeneravimo procesą. Perteklinio svorio praradimas svyruoja nuo 700 g iki 1.5 kg - ir tai yra daug!
- Penktoji dienos dieta arba 5 žingsnis - galutinis laimėjimo diena. Jūs galite sau leisti valgyti avižinius dribsnius. Paimkite dribsnius (200 g sausoje formoje) ir pasveikinkite įprastą košę ant druskos ir cukraus, 1 kg žaliavinių daržovių ir vaisių ir mineralinio vandens be dujų. Šią dieną, kūnas plinta su dideliu kiekiu riebalinio audinio. Tokia sėkmė pasiekiama vienu metu priėmus 2 pluošto tipus: «gyvas» (daržovės / vaisiai) ir «negyvas» (avižiniai).
Ką atkreipti dėmesį
Paimkite aktyvuotą anglį pirmame 1 tabletės etape kas 2 valandas. Pakaitiniai obuolių geriamosios tabletės. Todėl kūnas bus lengviau pasirengti kitam etapui. Obuoliai gali būti valgomi ir mažiau, pagrindinis dalykas yra tai, kad nesijaučiate stipriu badu. Kai tik norėjau valgyti - galite pasiimti obuolių pusę.
Antrajame dietos etape būtina naudoti mažai riebalų krufir ir varškės arba mažos riebalų procentinės dalies. Siekiant pagerinti produktų skonio kokybę, leidžiama pridėti šiek tiek mėtų lapų ir vanillino.
Būdamas energijos etapu, leidžiama virti kompotą nuo džiovintų vaisių ir pridėti 2 st.L. Fruktozė. Iisen yra geriau pasirinkti tamsą.
Priešpaskutiniu žingsniu (4-oji dietos diena) turite valgyti virtą arba troškintą mėsą per dieną. Leidžiama pridėti prie mėsos 3-4 šakelių petražolių arba krapų ir šiek tiek druskos. Bet jei jūs galite lengvai padaryti be jo - geriau ne vartoti druskos.
5 dienas galite gerti vandenį be apribojimų, bet ne mažiau kaip 1 l. per dieną.
Jei dėl kokių nors priežasčių neįmanoma atnešti iki galo, būtina pertrauka per kelias dienas ir pradėti visur. Mūsų svetainė atkreipia skaitytojų dėmesį, kad tik sveiki žmonės, neturintys lėtinių ligų, gali sau leisti šią dietą. Nepageidautina pradėti dietą ligos metu ir iš karto po atkūrimo.
Per dieną, jums reikia pabandyti valgyti frakcionaliai - geriau valgyti mažą dalį, bet dažnai. Platinti maitinimą, kad per dieną jis sudarė nuo 4 iki 7 valgių vienodu laikotarpiu. Produktų kiekis nurodomas maksimaliu, todėl dienos norma gali būti sumažinta.
Motyvacija yra labai svarbi pagal dietą - atkreipkite mažą plakatą. Iškirpkite gražią ploną merginą iš mėgstamiausių žurnalo ir atkreipkite veiksmus ant popieriaus. Parašykite žemiau savo žaliavos ir į didžiausią ženklą, paskutinį žingsnį - norimą svorį (natūraliai, nesukelkite). Kiekvieną dieną pažymėkite savo pasiekimus ant žingsnio. Jūs tikrai gausite plonesnį. Sėkmės!
