Sėdi ant mitybos, mes nuolat ribojame save daugeliu produktų, kurie mėgsta. Taip, prarandame svorį, bet gera nuotaika dietos laikotarpiu nėra mūsų palydovinė - mes esame dirgli ir liūdna. Kaip būti gerose dvasios rankose, nesėdėkite dietos ir tuo pačiu metu numesti svorio? Yra išeitis! Mūsų svetainė apie tai pasakys apie tai.
Kiekviena moteris nori būti gražiu. Žvelgdami į save į veidrodį, mes svajojame pamatyti plonio grožio atspindį su montuojamu blizgesiu akyse. Trumpalaikis išvaizda, išmestas į veidrodį, gali užkrėsti mums teigiamą visą dieną, jei matome deivė ten, ar sugadiname - jei matome dramblys. Kiekvienas iš mūsų žino, kad geros nuotaikos moteris yra pajėgi žlugti, ji vis dar gulsta, ir ji myli viską, bet jei blogai - saugokitės, kiekvienas parodys, kur vėžiai yra žiema.
Kenksmingi ar naudingi - baltymai, riebalai ir angliavandeniai?
Įsivaizduokite žmogaus kūną ugnies pavidalu. Jei mesti aukštos kokybės malkos ir dešinėje sumos, ugnis nudegina ryškiai, ilgai ir suteikia daug šilumos. Bet jei tai yra mesti viską iš eilės, nebebus šilumos, ugnis rūkys, smirds smally ir, galbūt, greitai išeis. Pagalvokite apie tai, ar visi produktai ateina į mūsų kūną reikalingi mums? Jie tikrai naudingi ir maistingi? Kokiu kiekiu patartina naudoti?
Gerai žinoma, kad produktai susideda iš riebalų, baltymų, Angliavandeniai. \ T, kurie yra vienodai reikalingi organizme normaliam veikimui. Neįmanoma visiškai pašalinti bet kokio mitybos komponento - tai gali būti labai pavojinga sveikatai. Tačiau iš dalies neįtraukiami produktai, kurie nėra daug vertingi gyvenimui, ir tik per didelį svorį, galbūt. Tai sustos išsamiai.
Riebalai. Labiausiai kenksmingi riebalai, susidedantys iš sočiųjų laboratorinių parametrų iš jų mažai, ir be to, jie padidina ne tik svorį, bet ir cholesterolio kiekį kraujyje, kuris veda į širdies ir kraujagyslių ligų. Šie riebalai yra mėsos, viščiukų ir ančių odos, riebalų, dešros, dideli riebalų pieno produktų, margarino, majonezo, kreminės, augalinės alyvos, palmių ir kokosų aliejaus. Stenkitės sumažinti jų vartojimą. Pereiti prie naudingų riebalų, susidedančių iš nesočiųjų rūgščių - jie yra jūros žuvyje, riešutai, alyvuogių aliejaus, avokado, Raindes ir paukštienos.
Baltymai. Tai vienas iš pagrindinių mūsų kūno ląstelių statybos komponentų. Didžiausia jų skaičiaus suma mažai riebalų mėsos ir paukščių, jūros gėrybių, kiaušinių baltymų, ankštinių riebalų, mažai riebalų pieno produktų. Baltymai yra naudingi be abejo, bet pagrindinis žodis, kai naudojamas baltymų maistas - tai neturėtų būti riebalų.
Angliavandeniai. \ T. Angliavandeniai reikalingi pagal kūną kaip pagrindinį energijos tiekėją. Jų suma gali būti sumažinta, tačiau neįmanoma visiškai atsisakyti. Be to, angliavandenių angliavandeniai - pagrindiniai. Angliavandeniai taip pat kaip riebalai «Kenksminga» ir. \ T «Naudinga». Renkantis naudingumą ir išskyrus kenksmingus angliavandenius, subalansuojate savo galios režimą ir galite numesti svorio:
- «Naudingi angliavandeniai» - mūsų draugai, jie ilgą laiką suteikia prisotinimo jausmą ir ilgai tiekti mus. Galima juos rasti daržovėse ir vaisiuose, ratukai nuo žaliavų grūdų (grikių, rudųjų ryžių, avižinių), riešutų;
- «Kenksmingi angliavandeniai» Taip pat vadinama paprasta, jie greitai sugeria ir užgniaužia bado jausmą, bet taip pat greitai sukasi ir po jų aš iš karto pabudau apetitą. Kenksmingi angliavandeniai tampa tik riebalų jungtimis, apie tai žemiau.
«Pavojinga» Deriniai. \ T
Pagrindinis svorio kiekis yra klastingi riebalų, baltymų ir angliavandenių junginiai, kuriuos žmonės turėtų uždrausti žmonėms, norintiems numesti svorio.
Šie gudrūs junginiai, iš kurių neįmanoma atsisakyti, nes jie yra labiausiai mylimi «Skanus». Angliavandeniai kartu su riebalais ir yra vadinami kenksmingais. Tai yra visų rūšių saldainių: saldainiai, ledai, sausainiai, pyragaičiai, pyragaičiai, įvairūs desertai, glazūruoti pusryčiai dribsniai, duona ir makaronai iš baltųjų miltų aukščiausio lygio. Tarkime sunku «Ne» Taip saldumynai ant mūsų stalo.
Jūs negalite visiškai atsisakyti saldaus, pakeiskite jį džiovintais vaisiais, medumi ar želė, bet tik labai ribotais kiekiais.
Mes neįtraukiame maisto produktų iš dietos ir nedidelių!
Kepta riebalų (ir mes prisimename, kad augalinis aliejus taip pat yra riebalų) mėsa, žuvis, daržovės, taip pat visų rūšių lustai, prancūzų bulvytės iš naudingų produktų virsta perviršio svorio tiekėjais. Todėl mes pakeisime visus skrudintus virtus ir keptus dietą. Be to, mes neįtraukiame įvairių kapų į košę ir daržoves.
Kovojant už gražų figūrą pagal kategorišką draudimą, bet kokius greito maisto produktus. Tai yra ne tik mėsainiai ir kiti «Delicatesse». Tai yra įvairių pusgaminių ir audinių produktai: Vermichel, bulved, sriuba ir pan. Tai nėra valgis, bet nereikalingų maisto cheminių medžiagų organizmų rinkinys.
Be to, kovojant už gražų figūrą, venkite prieskonių, prieskonių, marinatų vartojimo, šie produktai skatina apetitą.
Atsisakyti alkoholio! Kodėl? Tai nėra maistas! Tačiau, pirma, alkoholio daug kalorijų (ypač kokteilių), ji neatskiria jokios kūno vertės. Antra, alkoholis lėtina medžiagų apykaitą, o tai reiškia, kad svorio netekimo procesas sustoja, organizmas nustoja deginti riebalų perteklių ir naudoja energiją, gautą iš alkoholio. Trečia, alkoholis pažadina apetitą ir nuobodu sotumo jausmą, nesugebate tinkamai įvertinti ir kontroliuoti maisto kiekio apimties, persivalgymo didinimo rizika padidėja. Taigi kategoriškai pašalinkite visus alkoholinius gėrimus, jei norite numesti svorio.
Pažymėtina, kad be jokių produktų, kurie turi būti uždrausti, būtų nekenksmingi gėrimai, kuriuos reikia pašalinti iš dietos. Tai yra cukraus turintys arba įvairių pakaitalų, saldus Gazuoti gėrimai, Pakuotės sultys (su jais pridedamas daug cukraus).
Žinoma, kiekvienas žmogus noriu kartais valgyti kažką nepatogu, todėl kalbėti, atsipalaiduoti. Kartą per savaitę leiskite sau nedidelį draudžiamąjį sąrašą.
Stenkitės laikytis mūsų svetainės rekomendacijų ir netrukus jums bus malonus ir tiems, kurie yra su jų plonas figūra.
