Beveik visos moterys žino apie šią mitybą, kuri net kartais «klajoti» prisijungęs. Atėmus penkis kilogramus dešimt dienų be bado streiko - kas nematė skambučių pavadinimų moterų svetainėse. Kaip veikia šis dietos darbas? Suprantame su mūsų svetaine.
Kas yra kas
Pasak Wikipedia, Elena Malysheva yra Rusijos gydytojas, televizijos vedėjas kelių pažintinių programų pirmame kanale. Kaip matyti iš šio šaltinio pateiktos informacijos, Malysheva nėra mitybos specialistas. Kaip ji galėjo sukurti tokią išsamią ir veiksmingą dietą? Šis klausimas išlieka paslaptis. Tačiau, vertinant pagal interneto auditoriją, kažkas gerai dirbo ir toliau uždirba pinigus šiam projektui. Ar eksperimentai sau išsprendžia kiekvieną iš mūsų. Išsiaiškinkime tai, kokia stebuklo dieta.
Malysheva mitybos psichologinis komponentas
Taigi, vienas iš pagrindinių šios dietos sudedamųjų dalių - ne griežta pasninkavimas. Tai yra, mes valgome, o ne «Sadimsya» ant vandens. Tiesiog paaiškinama - jei nustojote valgyti smarkiai, jūsų kūnas manė, kad bado streikas prasidėjo, persikėlė į ekonominį režimą ir nedelsiant pradėjo kauptis net tuos trupinius, kuriuos mes buvome «Bulum». Ši schema ir toliau veikia ir po dietos pabaigos. Štai kodėl po visos griežtos dietos prarado svorį greitai grįžta.
Tačiau draudžiamų produktų sąrašas vis dar egzistuoja. Visi miltai, riebiai ir kepti, druska, cukrus, bulvės, ryžiai ir alkoholis patenka į jį.
Druska - vėluoja vandenį organizme, pagerina patiekalų skonį, todėl valgome dydį, kuris yra didesnis nei būtinas bado sutirštinimui. Alkoholis smarkiai padidina apetitą. Likusi sąraše yra angliavandeniai su minimaliu maistinių medžiagų kiekiu, kuris greitai nusėda riebalų nuosėdose (jei jie nėra iš karto «deginti» pratimas).
Kaip matote, jūs neturite badauti, bet vis dar būtina atsisakyti. Bet tai yra geresnė už griežtą mitybą, dėl kurios padėtų stresui.
5 kilogramai 10 dienų
Kaip matote, mes siūlome (programoje «Gyventi sveika!», ir ne internete) 10 dienų sukurta greitoji dieta. Pasiūlykite, beje, pakviesti sertifikuoti mitybos specialistai. Ši dieta gali būti vadinama iškrovimu, su gana vidutinio sunkumo kalorijų. Nepaisant to, kūnas gauna būtinas medžiagas (baltymus ir angliavandenius), bet visiškai pašalinti riebalus. Kita taisyklė: per dvi ar tris valandas prieš miegą mes nevalgome ir negerkime dviejų litrų aukštos kokybės vandens - ne arbatos, kavos ir sulčių ir mineralinio vandens, o ne gazuoto vandens.
Iškrovimo dietos etapai
Visos dešimt dienų dietos yra suskirstytos į baltymų ir angliavandenių dienas. Jie pakaitomis: vieną dieną valgyti baltymų maistą, visa diena yra angliavandenė, tada vėl baltymai. Kiekvienos dienos ryte tuščiame skrandyje turite gerti stiklinę vandens kambario temperatūroje.
Protere Day. Pusryčiai valgyti vieną virtą vištienos kiaušinį, salotą nuo bet kokių žalumynų be degalų ir druskos. Salotos gali sudaryti krapai, petražolės, kinse, salotos lapai, švieži agurkai. Iš tiesų negali nuryti tokio produkto rinkinio be degalų papildymo, pabarstykite šaukšteliu citrinos sulčių. Likusią dieną mes valgome mėsą. Tai neturėtų būti riebi vištiena (geriau namuose). Mes visiškai pagimdome be druskos, sujunkite sultinį ir vėl virkite. Su visa vištiena, mes gauname apie 700 gramų mėsos, aš nevalgau. Čia už tą dieną, kai reikia valgyti visą šią mėsą. Kartoju - nėra druskos, prieskonių, duonos!
Angliavandenių diena. Praėjusią dieną valgėme baltymus, dabar mes naudojame naudingus angliavandenius ir valyti virškinimo traktą. Už tai visą dieną mes valgome magišką salotą «Šepetėlis». Jis ruošiasi tai. Belokokiškai kopūstai smulkiai šepetėliai, žaliavos morkos ir runkeliai trys ant didelio trinko. Dabar mes sumaišome salotas, nebūtinai suemančiomis daržovėmis, gale pridėti šaukštelio citrinos sulčių šaukšteliu. Ši salotos stebisi mūsų žarnyne nuostabiai, ir tai yra, kad pagal mitybos specialistų, keli kilogramai nereikalingų medžiagų yra sukaupta, kuri sukelia įvairių ligų. Jūs galite valgyti šią salotą septynis kartus per dieną. Dalis turi būti briaunos stiklo dydis. Nepamirškite gerti vandens, tai yra ta, kuri vaidina didelį vaidmenį svorio netekimo efektyvumą.
Pakaitomis tokias dienas, galite atsikratyti penkių papildomų kilogramų. Tiesiog nereikia fanatizmo! Tiesą sakant, iškrovimo dienos neturėtų būti tokios ilgos. Gydytojai rekomenduoja organizuoti vieną ar dvi dienas per savaitę. Ir jei kitose savaitės dienose jūs neginčijsite, rezultatas ateis ir ilgai liks su jumis!
Ilgiau nei 10 dienų valgyti nerekomenduokite tokiu būdu. «Dalys» Ir pradėti ten yra produktų iš juodo sąrašo, svoris bus nedelsiant grįžti. Todėl 10 dienų dietos režimu, ir tada ji yra tinkama mityba be perteklių.
Ilgos dietos Malysheva
Tai yra ši mityba, kuri buvo reklamuojama visame internete, čia buvo, kad nerealus svorio praradimas pažadėjo be problemų, čia buvo, kad daugelis pasitikėjimo mokesčių savanoriškai susijungė 300 rublių iš savo mobiliųjų telefonų. Gerbiami skaitytojai Mūsų svetainė, netikėkite tuos, kurie paprašo siųsti SMS, ir atsako pažadai siųsti asmeninę mitybą. Jūs net neįsivaizduojate, kiek dietos dietos vystymasis yra gerai, gerai, ne 300 rublių! Tie, kurie tikėjo ir valomi, atėjo visiškai identiški produktų sąrašai! Taigi kovojame su savo pasitikėjimu! Gerai, su antsvoriu!
Malyshev patys teigia, kad nieko bendro su sukčiavimu iš tinklo turi. Ir dietos reikalavimai buvo pasakyta viename iš jų perkėlimo klausimų nemokamai! Jie yra čia:
- Negalima badauti, bet valgyti pagal taisykles;
- Atsisakantys tvirtinimo detalės, didžiausios salotų - citrinos sultys;
- Voverės traukia nuo mažai riebalų mėsos ir žuvų varpų virtos arba keptos formos, be druskos ir atskirai nuo bet kokių šoninių patiekalų. Galite valgyti su žalumynais;
- Įsitikinkite, kad dienos mitybos kalorijų kiekis neviršija 1200 kalorijų;
- Atsisakyti saldaus, miltų, riebių, alkoholio, druskos.
Tai viskas. Kaip man, ši dieta yra visiškai identiška Maitinimo sistema su kalorijų skaičiavimu
- Mano nuomone, saugiausia ir veiksminga. Ir tie, kurie sekė Malysheva dieta skundžiasi, kad sunku atlikti tokį prastą maistą ilgą laiką. Tačiau per kelis mėnesius išėjo 15 kilogramų. Ir apskritai ši dieta tinka tiems, kuriems reikia prarasti 20-30 kilogramų, o ne laryrs su nereikalingais 2-3 kilogramais.
Mūsų svetainė prašo savo skaitytojų būti budrūs ir išmokti atpažinti interneto sukčius. Ir pagaliau, mes norime pasakyti, kad geriausia dieta yra pastovi, tinkama mityba kartu su vidutinio fizinio krūvio.
