Meniu Dieta Ksenia Borodina

Ji tapo pavyzdžiu daugeliui moterų, kurios pelnė antsvorio, kad būtų galima nešiotis kūdikį ir beviltišką atgauti savo buvusį grožį. Šiame straipsnyje mes pasakysime apie unikalią ir efektyvią mitybą, kuri padėjo pasiekti puikių rezultatų.

Ksenijos borodinos dietos ypatybės

Pagrindinis šios dietos produktas yra švieži agurkai, tačiau reikėtų pasakyti, kad ne tik jie sudaro dietos meniu pagrindą. Kartu su jais kasdien patiekalai gali būti žalios daržovės, todėl tokia mityba kartais vadinama «Chlorofillova».

Prieš pradedant šios dietos aprašymą, mūsų svetainė norėtų pasakyti apie visas teigiamas ir neigiamas puses. Taigi, tarp privalumų galite pasirinkti:

1. Produktai, kurie sudaro meniu pagrindą yra didelis chlorofilo kiekis. Amerikos mokslininkai įrodė, kad ši medžiaga padeda žmogaus organizmui aktyviai deginti kalorijas.
2. Dieta Ksenia Borodina yra daug įvairių vitaminų, kurie yra ne tik naudinga sveikatai, bet ir labai svarbus tiems, kurie apriboja savo mitybą monotoniškas maistas. Pavyzdžiui, galima pasakyti, kad žaliuose saldžiuose pipiruose jis yra daug daugiau phytoncides, askorbo, citrinų ir vyno rūgščių, o ne raudonuose pipiruose.
3. Kita plius dieta yra jos maža kalorija. Kiekviename iš tokio meniu produktų yra įrašo mažos energijos vertė. Viena mitybos diena panašioje sistemoje prisotina kūną ne daugiau kaip 400 kcal, tačiau asmuo nesijaučia badu.
4. Žaliosios daržovės, kurios sudaro mūsų svarstomą mitybą, suteikia asmeniui visą dieną sotumo jausmą. Pavyzdžiui, tokie produktai kaip avokadas, cukinija ir kopūstai turi daug vadinamųjų šiurkščių pluoštų. Tai yra šie pluoštai, kurie užpildo skrandį, nesuteikia mums ilgai jaustis badu.
5. Agurkai, pagrindinis dietos ingredientas Borodina patiekalai yra geras pagalbininkas apetito mažėjimui. Taip yra dėl daržovių sudėties - ji turi apie 95% vandens. Tai skystis, užpildantis didžiąją dalį skrandžio tūrio, sukuria prisotinimo jausmą, tačiau jis nėra atidėtas organizme pagal riebalinio audinio atspalviu.
6. Paskutinis ir svarbiausias dietos privalumas gali būti vadinamas puikiu rezultatu. Be to, prarastas svoris po to, kai nutraukus dietą, dar kartą negrąžinama. Ksenia borodin pati, demonstruoja šią dietos savybę, kartais valgyti bet kokį aukšto kaloringumo delikatesą priešais fotoaparatą. Žvaigždė pripažįsta, kad dėl tankaus darbo grafiko, ji neturi pakankamai laiko apsilankyti treniruoklių salėje, kad išlaikytų tobulą formą, jis periodiškai pasinaudoja savo pakartotinai įrodyta "Agurkų dieta".

Kalbant apie šios galios sistemos privalumus, nepamirškite apie minusus. Jie apima:

1. Mėnesio dieta. Reikėtų pasakyti, kad šis turtas yra būdingas daugumai dietų, nes svorio netekimo sistema apima daugelio produktų atsisakymą. Tai yra dėl to, kad dietos meniu ksenia borodina yra pastatyta ant tų pačių produktų naudojimo, laikosi tokios mitybos, rekomenduojama ne ilgiau kaip 14 dienų. Net nepaisant didelio vitaminų kiekio žaliose daržovėse, organizmas reikalauja ištraukos ir kai kurių įvairių. Taigi, kaip ne pakenkti savo sveikatai, po 2 savaičių nuo mitybos jums reikia pertraukos 5-7 dienas.
2. Greito svorio mažinimo rodikliai. Įrodyta, kad per trumpą laiką praradimas neigiamai veikia kūną, prisidedant prie streso kūrimo. Jei pastebėjote, kad svoris eina labai greitai, prasminga nutraukti pertrauką 1-2 dienas, po kurio galite toliau valgyti pasirinktoje sistemoje.

Meniu Dieta Ksenia Borodina

Jūs galite padaryti panašų meniu save, ir mes tik duoti tik pavyzdžių.

Parinktis.

Pusryčiai: Valgykite 2 šviežių agurkų bet kokio dydžio ir juodos duonos gabalėlį.

Vakarienė: Paruoškite daržovių sriubą ir agurkų salotas. Salotose galite pridėti žalumynų ir nedidelį kiekį augalinio aliejaus: saulėgrąžų, kukurūzų, alyvuogių. Kas 3-4 dienas vietoj sriuba, galite valgyti 200 gramų dalį virtos veršienos.

Vakarienė: Padaryti tą pačią šviežią agurkų salotą, kaip ir pietums.

Sriubos paruošimui galite naudoti šias daržoves:

• avokadas;
• artišokas;
• Dubenys ridikėlių, runkelių ar salierų;
• Žaliosios alyvuogės;
• špinatai arba sorelis;
• Petražolės, krapai;
• porai;
• Rabarbaras;
• Baltos kopūstos, spalva, brokoliai;
• salotos;
• žalieji saldūs pipirai;
• cukinijos;
• agurkas.

Pasirinkimas du.

Pusryčiai: Paruoškite šviežią agurkų salotą, užpildykite jį su grietine mažu riebalais arba natūraliu jogurtu. Kartu su salotomis, galite valgyti rugių gabalėlį arba kepti duoną.

Vakarienė: Virkite vištienos filė arba Turkija be druskos, vietoj paukščių galite naudoti nedidelį jautieną. Mėsos patiekalas pietums turėtų būti 100-150 g. Paruoškite agurkų salotos ir Pekino kopūstus, supilkite jį su bet kokiu augaliniu aliejumi.

Po pietų: Šiuo metu galite valgyti agurkų salotas ir virintų vištienos kiaušinių, prieskonių su grietinės riebalais ne daugiau kaip 15%. Salotos gali pridėti rugių gabalėlį.

Vakarienė: Šis maistas turi apimti daržovių salotas su degalų papildymu iš alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių.

Dėl augalinės salotos paruošimo galite naudoti šiuos produktus:

• špinatai;
• Sorrel;
• Bote, salierai, ridikai;
• Žalieji svogūnai, petražolės, krapai;
• salotos;
• Žalia paprika;
• avokadas.

Naudingi patarimai

Dieta Ksenia Borodina neišleido laiko švaistymo ir davė matomus rezultatus, reikėtų atlikti kai kurias rekomendacijas:

1. Atsisakyti kai kurių produktų. Į juos galima priskirti:
• Alkoholiniai gėrimai, kurie yra ne tik kenksmingi sveikatai, bet ir pakankamai kalorijų;
• Druskos ir aštrus maistas, nes įvairiais prieskoniais gali sužadinti apetitą ir druską - uždelsti vandenį organizme;
• Saldūs ir miltiniai produktai - juose yra didžiulis kenksmingas skaičius «Greitai» angliavandeniai;
• Riebalų maistas.
2. Nepamirškite, kad dietos metu organizmas praleidžia daugelį esminių medžiagų. Todėl tokia mityba turėtų būti papildyta vitaminų kompleksais.
3. Gerkite pakankamai skysčio, normalus jis yra 2,5 litrų per dieną. Galite naudoti paprastą arba mineralinį vandenį, taip pat žalią ir juodąją arbatą.
4. Pabandykite duoti laiko fiziniam krūviui. Jei neturite galimybės reguliariai aplankyti treniruoklių salę, galite apsiriboti dažniais ir ilgalaikiais pasivaikščiojimais į gryną orą, taip pat įvairius pratimus namuose.
5. Siekdami gražios figūros, žinokite priemonę, neviršykite rekomenduojamo dietos laikotarpio, nes galite pakenkti savo sveikatai.
6. Po dietos baigėsi, jums reikia kompetentingai iš jo. Tai reiškia, kad laikomasi tam tikrų taisyklių:

• Negalima persivalgyti;
• Apribokite savo mitybos saldus, miltus ir riebius patiekalus;
• Stenkitės ne užkandžiauti;
• Nuimkite sporto laiką.

Visų taisyklių laikymasis padės pasiekti pastebimą, ir svarbiausia, tvarų poveikį.