Galbūt ši dieta tapo legenda. Pastaraisiais metais jis tapo neįtikėtinai populiarus - daugelis moterų sugebėjo grįžti į buvusias formas tiksliai dėka Liepojos dietai. Jos paslaptis yra paprasti - produktai yra atrinkti taip, kad asmuo nepastebėtų to, kad jis yra priverstas «būti dietoje». Be to, nebūtina eiti į aukas ir apsiriboti skaniu maistu. Ir vis dėlto, daugelis atrodo, kad ši sąlyga yra neįtikėtina, bet ... bet koks fizinis aktyvumas Liepojos dietos laikymosi metu draudžiama! Ši sąlyga sukelia tai, kad aktyvaus fizinio krūvio metu kūnas praranda kalorijas, todėl jie turi būti atkurta. Ir prarastų prarastų rezervo papildymas, kaip taisyklė, reiškia kalorijų maisto naudojimą.
Apie užduotis Dieta
Pagrindinis šio pristatymo metodo uždavinys nuo nereikalingų kilogramų yra toks: asmuo turi išmokti, kad kūnas gaus nedidelį kiekį maisto. Tai yra - valgyti jums reikia mokytis mažai. Taip, tai nebus lengva, todėl šios rūšies dietos kūrėjas pataria laikytis pagrindinės taisyklės nėra vieni. Idealus variantas bus, jei mityba pradės laikytis visos šeimos narių ar kelių narių. Iš pradžių tai bus sunku, kaip atskirti norimą kiekį maisto, būtina pažodžiui įvertinti jį su specialiais matmenų patiekalais. Bet tai yra tik iš pradžių.
Sėkmės metodas
Kaip minėta anksčiau, su šios rūšies dietos pagalba, asmuo pradeda prarasti svorį greitai, bet tuo pačiu metu jis nesijaučia bado. Į dietą tikrai dirbo, turite laikytis šių sąlygų:
- Stebėkite meniu, kuris yra nudažytas pagal dieną;
- stebėti sėklų dalies dydį;
- valgyti bent tris kartus per dieną su pertrauka ne daugiau kaip penkerių su puse valandos;
- Naktinis miegas turėtų trukti ne mažiau kaip aštuonias valandas;
- Eikite miegoti ir pabusti tuo pačiu metu;
- Negalima užkandžiauti tarp pagrindinių patiekalų;
- Negalima gerti alkoholinių gėrimų;
- gerti pakankamą išvalyto vandens kiekį be dujų, bet ne mažiau kaip beveik du litrai šaltuoju metų laiku ir daugiau nei du litrai šilta. Kavos ir sultys šiame skysčio kiekyje nėra įtraukti;
- Nuolat gaminti odos masažą, kaukes, vyniojimą, kad oda nėra sveikas;
- Po mėnesio dietos eina, būtinai įjungti multivitaminų kompleksai;
- Kiekvieną dieną matuokite cukraus kiekį kraujyje ir kontroliuokite pulsą ir slėgį.
Visas dietos kursas skirtas nuo trijų iki keturių mėnesių, o per pirmuosius du mėnesius nuo meniu yra sudarytas pagal beveik tuos pačius patiekalus, ir vienas pastovus patiekalas yra kiekvienai savaitės dienai .
Po aštuonių savaičių praeina, meniu šiek tiek pasikeis, nes asmuo jau pasiekė tam tikrą sėkmę. Beje, Lev Hazan kontroliuoja kiekvieno jo paciento būklę ir, priklausomai nuo rezultato, pasirenka meniu atskirai. Diricionistas pats mano, kad tai yra visiškai įmanoma daryti be jo rekomendacijų ir laikytis dietos nuotoliniu būdu, tačiau tiesioginis ryšys su dietologu padės išvengti klaidų ir tapti teisingu būdu.
Kiekvieno asmens, kuris pradėjo laikytis Hazano rekomendacijų rezultatas gali būti jo. Prarastų kilogramų skaičius priklausys nuo pradinio svorio pacientui. Jei kalbame apie asmenį, turintį maždaug 120 kilogramų svorį, tai galės nuleisti trisdešimt keturiasdešimt. Jei asmens svoris yra aštuoniasdešimt kilogramų - jis neteks mažiau, kažkur apie dvidešimt kilogramų.
Daugelis žmonių yra klausiama kaip klausimą taip dažnai, kaip jūs galite laikytis šio mitybos metodo, ką mitybos yra griežtai atsakyta - vieną kartą gyvenime. Pasiekus rezultatą, asmuo turi nuolat (!) žaisti sportą, plaukti ar paleisti, daryti fitneso ir toliau valgyti mažas porcijas.
Apie kontraindikacijas
Liepojos dieta nerekomenduojama laikytis žmonių, kenčiančių nuo bet kokių lėtinių ligų. Nepageidautina pradėti dietą:
- Atkūrimo metu;
- Su liga;
- AT Padidėjusi kūno temperatūra;
- po bet kokios chirurginės intervencijos;
- Per. \ T Mensai.
Draudžiama laikytis dietos vaiko maitinimo krūtinėmis ir nėštumo metu.
Bet kuriuo atveju nėra jokių kitų kontraindikacijų, būtina konsultuotis su mitybos gyventoju.
Galios planas septynias dienas
Tuoj pat turėtumėte pasirengti tai, kad turėsite valgyti ne taip, kaip buvo anksčiau.
Pagrindinės virimo rekomendacijos: daržovių garnyras turi būti parengtas pagal pagrindinį pradinių dienų meniu receptą. Jis susijęs su Vinera ir mėsos salotomis. Duonos gabalas turi turėti 50x80x10 mm dydį arba šiek tiek daugiau, pridedant duonos dydį 60x90x12 (15) mm.
Savaitės galios planas:
- Pirmadienis. \ T. Pusryčiai, gerti didelę puodelį kavos (200 ml), valgykite duonos gabalėlį su sviestu ir sūriu. Sūris nutraukiamas plonas. Pietūs, sriuba ant mėsos sultinio arba karšto padažo, kurio tūris yra 15-160 ml, šiek tiek mažesnis trims trys daržovėms (pavyzdžiui: runkeliai, kopūstai, polka taškas) ir užpildykite citrinos sultimis. Gerti stiklinę šviežių vaisių sulčių. Vakarienei, virkite bulves (du gabalus), burokėliai, cukrus, sūrus agurkas, šiek tiek svogūnai - viskas yra pritvirtinta su alyvuogių ar saulėgrąžų aliejaus šaukštu, dideliu šaukštu bet kokios žuvies ikrų ar konservuotos duonos šaukštu. Pasirinkimas yra Stiklas kefyro, sulčių, arbatos ar kavos (su pienu).
- Antradienį. Pusryčiai susideda iš arbatos ar kavos, sumuštinio su mėsos ir kreminės aliejaus gabalu. Pietūs, galite valgyti šviežiai paruoštą žuvį ar kitus jūros gėrybes su padažu ir daržovių garnyru. Įdėkite stiklinę vaisių sulčių be cukraus pridėjimo. Vakarienei mėsos salotos iš virtų bulvių, mėsos, žirnių, kiaušinių. Įpilkite sūrus agurkų ir užpildykite grietinės šaukštą (galite ir majonezu). Gerti stiklinę kefyro, arbatos ar sulčių.
- Trečiadienį. Arbata ar kava ir du su pelkių kiaušiniais. Pietums valgyti 150-160 gramų mėsos ir šiek tiek mažiau daržovių garnyras. Įdėkite stiklinę vaisių sulčių. Vakarienei valgykite acto (120 ml) dalį, šaukštą į ikrų ar žuvų konservų, duonos ir Kefyro, arbatos ar sulčių stiklinę.
- Ketvirtadienį. Arbata ar kava, sumuštinis su mėsos ir kreminės aliejaus gabalu. Valgyti žuvų karštą patiekalą su daržovių šoniniu patiekalu ir gerti stiklinę vaisių sulčių. Vakarienei - mėsos salotos ir stiklinė arbatos, kefyro, vandens ar sulčių.
- Penktadienis. Arbata arba kava, duona ir sūrio duona. Vakarienė su mėsos karšta mėsa su daržovių garnyru, stikline vaisių sulčių. Vakarienės vinigretui, žuvų konservų ar ikrų šaukštas, Kefyro, arbatos sulčių, kavos ar vandens stiklas.
- Šeštadienį. Kava arba arbata, duona, aliejus, sūris. Vakarienė yra karšto žuvų patiekalas su daržovėmis, gerti stiklinę vaisių sulčių. Vakarienei, mėsos salotoms, duona ir bet kokio skysčio stiklas (anksčiau išvardytas, kad galite gerti).
- Sekmadienis. Visą dieną valgyti varškės - 300 gramų, du šaukštai medaus, dešimčių graikinių riešutų, du obuoliai. Pieno litrų grindys suskirstytos į mažas lygias dalis ir gerti prieš valgį. Gerti pakabinamą vandenį.
- Po pirmojo mėnesio dietoje paverčia lydytu sūriu (penktadieniais) ir keliais sausų slapukų dalimis. Per du mėnesius galite padaryti vieną dieną poilsio - ši diena yra girtas per septynių puodelių kefyro ir valgo kilogramą bet vaisių, kurie neturi didelio cukraus kiekio.
Kiekvieną dieną nepamirškite gerti pakankamai išgryninto ne gazuoto vandens.
Jei pažeidėte mitybą - nieko nesilaikysi. Tokiu atveju kiekvienas turėtų pasitikėti savo atsakomybe, priklauso nuo jūsų greito požiūrio į norimą svorį. Jei įvyko persileidimas, analizuokite savo elgesį ir kitą dieną grįžkite į mitybos meniu. Sėkmės!
