Už ir prieš
Dėl nepastovios dietos mūsų kūno, vandens druskos balansas yra atkurtas ir visi nereikalingi (papildomi) skystis pašalinamas. Kaip rezultatas, asmuo gali prarasti svorį iki 3-4 kg per savaitę.
Verta pažymėti, kad nejautrios dietos be jokio skambučio visiškai atsisakyti druskos, tačiau tiesiog apribokite jo suvartojimą. Galų gale, jame yra būtinas natrio, reikalingas kalcio panaikinimui nuo kūno.
Yra žinoma, kad mikroelementai ir medžiagos, kaip druska, priimtinos dozės suteikia mums naudos. Tačiau, deja, daugelis iš mūsų nesilaiko šių principų. Kaip parodė tyrimai, asmuo vidutiniškai viršija kasdienį druskos normą 15 g, o naudojant lustus, įvairius konservuotus maisto, duonos, dešrų, druskos riešutų ir kitų kenksmingų maisto produktų.
Kai kurie mitybos specialistai viename balsu pareiškia, kad ši dieta nėra veiksminga, bet net kenksminga žmonėms. Ir tai paaiškinkite tuo, kad svoris eina tik dėl to, kad per didelis skystis išeina iš kūno, o ne dėl to, kad asmuo naudoja produktus, kuriuose nėra druskos. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie sakė druską «Ne», Jie gauna dažniau įprastas ir rimtas širdies ir kraujagyslių ligų. Taigi, jei nuspręsite numesti svorio tokiu būdu, pabandykite tai padaryti be fanatizmo, kad nekenktų sau.
Dietos taisyklės
Jei reguliariai dirbate sportu ar jūsų darbas yra sujungtas su nuolatiniu fiziniu krūviu, tada geriau atsisakyti panaikinti. Be to, ekspertai primygtinai rekomenduoja ne sėdėti ant šios dietos vasarą. Galų gale, į šilumą ir per krovinį, druska turi galimybę būti iš kūno, mes, savo ruožtu, turėtų užpildyti trūkstamų mikroelementų spragas. Ir tokia mityba, priešingai, pablogina situaciją. Todėl, jei taip yra būtina iš naujo nustatyti pora kilogramų, geriau kreiptis į kitus metodus.
Pastaba: laikydami dietą, pabandykite «Klausykitės» Jo gerovei. Pavyzdžiui, jei turite išlaisvintą galvos skausmas, pasirodė galvos svaigimas, kūno silpnumas arba Pykinimas. \ T, Pabandykite grąžinti šiek tiek druskos dietoje. Jei padėtis yra aštoma, geriau pasitarkite su gydytoju.
Skanūs receptai
Šiandien yra daug skanių patiekalų, kurie gali būti paruošti, jei nuspręsite sėdėti ant nesąmonės dietos. Štai keletas iš jų.
Šaltos sriuba. Norėdami tai padaryti, jums reikės: Nereguliavo kefyras, 200 g ridikėlių, dviejų stiebų salierų, agurkų, česnako dantų, 4 pomidorų ir žalumynų. Ridikai, salierai ir agurkai plauti, sausai, supjaustyti į mažus griežinėliais. Pomidorai mesti verdantį vandenį, nuimkite odą ir sumalkite maišytuvą. Į gautą masę įpilkite daržovių, kefyro, perduodama per spaudą česnako ir kapotų žalumynų. Prieš tarnaujant.
Šviesos salotos. Reikalingi produktai: 300 g kopūstų ir abrikosų, 100 g sūrio, geriau nei adygei, 1 raudona lemputė, 3 st. L. Alyvuogių aliejus, 1 st. L. Medaus ir obuolių actas. Kopūstai užšaldyti, išdėstyti giliai salotos dubenyje. Tada pridėkite pjaustytų svogūnų, kubelių griežinėliais sūriu ir mažais abrikosais griežinėliais. Atskirame dubenyje, sumaišykite medų, alyvuogių aliejaus ir acto. Gautas mišinys gale užpildyti salotas ir švelniai sumaišykite viską.
Vištienos fritters. Sudėtis: 200 g vištienos filė, 2 lemputės, bulvės, morkos, jogurtas, žalumynai, citrinos sultys pagal skonį. Vištienos filė supjaustyta į mažus kubelius, pridėkite susmulkintus svogūnus ir 30 minučių. Tada įdėkite į smulkintą maistą mažose sienų bulvėse ir morkose. Pabaigoje įpilkite citrinų sulčių ir smulkiai pjaustytų žalumynų. Ant sganojamo pergamento, kepimo skardos išdėstyti blynai ir kepti orkaitėje pašildytą iki 180 ° C prieš formuojant auksinę plutą. Patiekite su jogurtu.
Namų šeimai. 250 g žuvų filė, 100 g miltų, 100 g nuluptų susmulkintų graikinių riešutų, 2 kiaušiniai, 1 citrina, 50 g duonos duonos. Nuplaukite filė, išdžiovinkite, supjaustykite į mažus griežinėliais, supilkite vienos citrinos sultis ir leiskite jam stovėti per 15-20 minučių. Tada kiekvienas gabalas supjaustytas į miltus, plakta kiaušinių ir duonos (jie bus iš anksto pridėti susmulkintą citrinų zest ir riešutų). Kepkite žuvis į pašildytą iki 200 ° C apverstos iki pasirengimo.
Nėštumo metu
Nėščios moterys labai dažnai kenčia nuo patinimo ir edema, Kas atsitinka dėl druskos perviršio organizme, kuris laikui bėgant kaupia ir vėluoja. Norėdami atsikratyti, tai nėra būtina sėdėti ant griežtos dietos, nes mergaitės pozicijoje ne visi gydytojai rekomenduoja sveikatai. Jaustis gerai, pakanka apriboti save su sunaudojamos druskos kiekiu.
Taigi, apytikslis meniu ateities motinoms atrodo taip:
- Pusryčiai - žalioji arbata, nedidelė manna košė.
- Pietūs - mėgstami vaisiai (ne daugiau kaip trys).
- Pietūs - troškinė veršiena arba vištiena su daržovėmis arba keptomis bulvėmis.
- Popietės žmogus - švieži bandelė su kefyru ar pienu.
- Žuvų kotletai su bulvėmis.
Laikykitės ūsų dietos taisyklių, ar ne išspręsti išimtinai. Ir kiek kilogramų eis, taip pat priklauso nuo jūsų, jūsų sąmonės ir, žinoma, kūno savybės. Svarbiausia, nepamirškite, kad specialistai pratimai palikti mitybą labai atidžiai rekomenduojama. Nors, galbūt esate įpratę prie tokios galios režimo, ir nenorite pakeisti savo gyvenimo būdo!
