Kažkur iš dalies į garsų šokį, tikrai teises. Savo kieta mityba, galima pasakyti vieną dalyką, beveik viskas yra draudžiama. «Nevalgyk» - toks jos dietos šūkis. Bet nepaisant viso jos standumo, dietos rezultatas yra tiesiog nuostabus. Asmuo gali atsikratyti viso dešimties kilogramų per 14 dienų! Netikiu? "Mirset" pasakys, kaip lengvai prarasti papildomų kilogramų ir kaip ateityje tai nėra grąžinti prarastą.
Apie principą
Pasirodo, kad iš tikrųjų Maya Plisetskaya visiškai nesukėlė šios dietos meniu. Taip, ir tiesiog manau, kur elegantiškas balerina gali pasirodyti tiek daug papildomų kilogramų? Ji turi tvirtus treniruotes, rinkinius ir iš bet kur kitur? Taip, ir balerin turi, gali būti keletas papildomų kilogramų «sankaba» Ir Hudyshkam. Ir čia garsus balerina sukūrė savo pažymėtą taisyklę - nevalgykite. Greičiau, galite valgyti, bet būtina tai padaryti taip, kad kūnas būtų šiek tiek alkanas. Pasak jos, visada turėtumėte išlaikyti kūną šioje būsenoje ir nesuteikite pagrindo atsipalaiduoti.
Dietos širdyje iš Maya Plisetsko širdyje, kurią mitybos specialistų gydytojai buvo pakeista specialiai šokėjams ir tiems, kurie nori atsikratyti nereikalingų kilogramų vieną kartą ir visiems laikams, dominuoja baltymų maisto atsisakymas. Būtent iš mėsos, kiaušinių ir pieno produktų. Elegantiškiems raumenims, balerina nereikia papildomo baltymų, taip pat tokio stiprios alergenų kaip pienas. Ir paaiškėja, kad jei kūnas negauna baltymų visais svorio netekimu greitai.
Draudžiami produktai
Produktai, kuriuos galima valgyti:
- bet kokie švieži vaisiai;
- šviežios daržovės;
- Brokoliai kopūstai gali būti valgomi be apribojimų;
- miežiai;
- Avižos;
- lęšis;
- ryžiai;
- špinatai;
- Visų rūšių kopūstai;
- Žuvų mažai riebalai.
Visos daržovės gali būti virtos, taip kepamos orkaitėje, griežti keptuvėje, bet be didelio aliejaus kiekio pridėjimo. Druskos kiekis turi būti minimalus. Naftos galima pridėti tik vieną šaukštą ir kad tik alyvuogių ir išskirtinai nuspaustas. Ši dozė yra sukurta vieną dieną.
Žuvys gali valgyti tik baltas ir ne riebalus. Šioje kategorijoje yra menkių, lydekos ir citrinos. Ši žuvis patartina valgyti tik virtoje formoje. Riebalų žuvys turi būti paliktos vėliau, kai laikotės sveiko maisto po dietos.
Visi kryžių tipai, pvz., Ryžiai (ruda), miežiai ir lęšiai yra virti vandenyje, be druskos.
Jei tikrai norite skanus, galite paspartinti save tokiu būdu: pridėti šiek tiek smulkinto krapų aikštelėje ir pabarstykite žuvis su citrinos sultimis. Tai visi gyvenimo džiaugsmai!
Beje, visi riešutai, taip pat džiovintų vaisių taip pat neleidžiama!
Meniu Diet
Dieta iš garsiojo šokėjos turi laikytis pusmėnulio. Pusryčiai valgyti avižinius dribsnius. Vakarienė Daržovių supikliai, suvirinti tik ant daržovių sultinio. Sava pridėti daržovių ar troškintų daržovių. Vakarienėje galite valgyti arba virti lęšiai, arba šiek tiek ryžių su baltomis žuvimis (100 gramų), pridėti prie pagrindinio patiekalo, kurį galite šiek tiek daržovių salotos.
Užkandžių metu leidžiama naudoti tik žalias daržoves: cukinijos, kopūstai, agurkai, žirniai.
Apie saugumą
Daugelis moterų paklausti mitybos specialistų: «Ar mityba saugi žmonėms, kurie veda normalų gyvenimo būdą, o jų kūnas nėra naudojamas kasdienio fizinio krūvio». Mitybos specialistai atsako, kad jei jis griežtai apriboja kūną įprastomis kalorijomis, jis patirs stipriausią stresą. Tai gali sukelti kūno metabolizmą. Be to, reikėtų nepamiršti, kad, kai trumpos mitybos laikosi, kūnas nedelsiant praranda riebalų ir vandens, o tada raumenų masė. Ir tai yra labai bloga.
Kai visi baltymai ir angliavandeniai yra valomi smarkiai nuo dienos dietos - tai yra labai žalingas ir netgi gali sukelti būsenų arti alpuliavimo.
Kai asmuo yra nepakankamai maitinamas, ypač kai kūnas praleidžia saldus, žmogus tampa dirglus ir blogiu. Pasak mokslininkų iš Jungtinių Amerikos Valstijų, kurie atliko eksperimentus savanoriams, bet dietos, įskaitant Maya Plisetsk, veda prie streso išvaizdą. Todėl pasirinkite jums, brangiems moterims - ar būti plonas ir piktas, arba būti nuryti, bet laimingi.
Ir visada, jei atsisakoma dauguma įprastų produktų, kūno, patiriančio streso praranda papildomų kilogramų, kurie yra vizualiai pastebimi - bjaurus suglebęs oda nėra geriausias rodiklis. Pagal dietą turi būti fizinis lavinimas. Jis turėtų būti įpročius, taip pat sveiką mitybą.
Teisingai išeiti iš dietos
Reikia teisingai išeiti iš dietos. Palaipsniui įeiti į kasdieninę dietą po vieną «Anksčiau draudžiamas produktas». Puikiai, šis laipsniško išėjimo procesas turi būti nuo dviejų savaičių iki trijų, bet bent dešimt dienų.
Turi tęsti fizinį aktyvumą. Perkelkite daugiau, atlikite pratimus, apkrovos raumenis, kvėpuokite gryną orą - tai yra būtina dietos sąlyga.
Labai svarbu išsaugoti rezultatus, gautą dietos metu. Be pratybų, būtina pabandyti ne padidinti nuoseklios dalies apimties. Vis dėlto šūkis turėtų būti tas pats: «Visada būkite alkanas». Tai taikoma ne tik su mitybos laikymosi, bet ir išeiti į jį ir įprastu gyvenimu.
Jūsų pagrindinis šūkis įprastu gyvenimu turėtų būti:
- Kontroliuoti valgyto maisto skaičių.
- Nuolatinė savidisciplina.
- Perkelti aktyvų gyvenimo būdą: vaikščioti ir fizinį aktyvumą.
Šios paprastos taisyklės padės jums likti visada puikios fizinės formos, būti sveiki, ploni ir patrauklūs daugelį metų.
