Garsiausias paprastas angliavandenis yra cukrus. Be greito angliavandenių, yra lėtai arba sudėtingi angliavandeniai, kurie yra daug lėtesni. Skaldant angliavandenius, jis išskiria gliukozę, kuri yra paskirstyta organizme, naudojant insuliną. Gliukozės perteklius atidėtas kaip papildomas kilogramas. Jei sumažinsime paprastų angliavandenių skaičių mityboje, tai lemia tai, kad kaupiami riebalų indėliai palaipsniui dalyvauja. Šiuo principu yra mažai angliavandenių dieta grindžiama perviršio praradimu.
Tačiau naujausi mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad su tokios dietos pagalba neįmanoma ilgai numesti svorio ir nukrito per kilogramą dietos gana greičiausiai grįžti atgal. Tuo pačiu metu laikomasi tokios mitybos, gali kelti grėsmę labai rimtų sveikatos problemų pradžiai. Visų pirma, tai yra pavojinga, jei tuo pačiu metu yra didelis riebalų kiekis dietoje.
Apskritai, asmuo gauna svorį ne tik nuo paprastų angliavandenių perteklių. Beveik kalorijų kiekis maiste vaidina didelį vaidmenį čia ir kalorijų tęsti ne tik iš angliavandenių, bet ir iš baltymų ir riebalų. Tuo pačiu metu angliavandeniai yra vieninteliai galios šaltiniai daugelio vidaus organų. Visų pirma, angliavandeniai, arba jiems pagaminti gliukozė, yra būtina smegenims, nervų sistemai ir inkstams. Todėl verta dešimt kartų mąstyti, taip pat gauti konsultacijas su gydytoju prieš priimdami tokią dietą.
Kaip veikia mažai anglies dietos?
Žemiau yra mažo anglies dioksido kiekio meniu tris dienas. Jūs, žinoma, galite ant jo parengti savo meniu.
Taigi, pirmąją pusryčius, mes valgome kiaušinius su lanku, žalia obuoliu ir arbata be cukraus. Pietūs, mes ruošiame grybų sriubą ir vakarienei, šviežių daržovių salotoms, kurias užpildo augalinis aliejus.
Antrą dieną mityba kaip pusryčiai turėsime mažų riebalų varškės dalį su džiovintais vaisiais ir kava be cukraus. Pietums turėsime daržovių sriubą ir vakarienę kepti jūros žuvis.
Trečią dieną valgome virti žiedinius kopūstus ir arbatą su sūrio gabalu. Pietūs bus vištienos ir salotos lapai. Šią dieną vakarienei galite valgyti virimo veršienos ar kepintuvo gabalėlį su daržovių salotomis. Šio meniu dėka savaitės pabaigoje galite pamatyti skrandžio tobulinimą. Tuo pačiu metu vis dar verta klausytis kūno.
PROS.
Šios dietos, pasak jo autorių, kūnas yra valomas šlakas. Be to, gerinimas metabolizmas. Be to, mityba iš tikrųjų suteikia gerų rezultatų.
Minusus.
Su mažėjant angliavandenių kiekiu, riebalų vartojimas didėja, įskaitant gyvūnus, kurie gali sukelti cholesterolio ir širdies ligų perteklių. Nors jei sutelkiate dėmesį į nugaros produktus, ši rizika gali būti sumažinta. Jei neįtraukite į dietos daržoves, tada mažas angliavandenių kiekis gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Bendrosios išvados. \ T
Jei nuspręsite naudoti šią dietą, mūsų svetainės skambučiai prisiminti, kad angliavandeniai reikalingi sveikatai ir neturėtų būti pašalinti iš dietos. Ypač nerekomenduojama naudoti labai mažos anglies dioksido kiekio dietos, kuriai būdingas didelis baltymų kiekis. Be to, būtina prisiminti, kad tokia mityba paprastai neleidžia ilgai numesti svorio. Todėl, jei norite stebėti mažai angliavandenių dietą, reikia visiškai išvengti angliavandenių naudojimo. Visų pirma jie yra būtini riebalų metabolizmui. Geriausia palikti produktus dietoje, kuri yra daug angliavandenių, tačiau tuo pačiu metu, kuriems nebuvo patobulintas ir perdirbimas. Ypač rekomenduojama naudoti kietų grūdų ir vaisių produktus. Iš to, ką verta atsisakyti, tai yra iš tokių aukšto kaloringumo produktų, pavyzdžiui, saldainių, pyragų ir gaiviųjų gėrimų. Dėl dietos geriau pasirinkti daržovių riebalus. Tokie riebalai yra saulėgrąžų, alyvuogių ir rapsų aliejaus. Nuo sviesto ir boso yra geriau atsisakyti.
Apskritai, mažai anglies dioksido į aplinką išskirianti dieta gali padėti atstatyti perteklių, nes kai jis pastebimas, kalorijų suvartojimas yra ribotas. Tuo pačiu metu organizmas, siekiant užpildyti angliavandenių trūkumą, pradeda naudoti glikogeną ir gliukozės glikosis rezervus. Šiuo atveju pradeda naudoti riebalų rezervai. Šis procesas gali sukelti faktą, kad ketonai bus suformuoti organizme, ir tai savo ruožtu sukelia vidinės terpės rūgštėjimą. Dėl to gali atsirasti medžiagų apykaitos pakeitimai, kurie yra kupini rimtų ligų atsiradimu. Pavyzdžiui, jis gali susidurti su pradžia Cukraus diabetas. Be to, dažnai žmonės šioje dietoje jaučiasi pykinimas, padidėjęs, prakaitavimas, galvos svaigimas vidurių užkietėjimas, dehidratacija, apetito praradimas ir nemalonus kvapas burnos. Todėl ši dieta vargu ar yra tinkama kaip sveika mityba.
Paprastai mažai angliavandenių autoriai pataria gauti kalorijas iš riebalų ir baltymų, o angliavandeniai rekomenduojama vartoti mažiau nei 100 gramų per dieną. Nors gydytojai to nepalaiko, bent jau dėl didelio riebalų kiekio įtraukimo į dietą. Be to, ši dieta riboja svarbių energijos šaltinių gavimą. Be to, verta paminėti, kad laikantis šios dietos, vaisių ir daržovių suvartojimas mažėja, o tai gali sukelti kai kurių būtinų medžiagų organizmo trūkumą.
