Šios dietos tikslas - pašalinti nuolatinį riebalų nusėdimo perteklių augimą. Dieta sėkmingai naudojama gydant nutukimą, kai nėra virškinimo organų ligų, taip pat kaip savikontrolės svorio priemonė.
Laikantis šios dietos, kaip taisyklė, kasdieninis laisvo skysčio suvartojimas yra ribotas. Taip pat reikia apriboti maisto ruošimo druskų mitybos numerį. Be to, meniu apsiriboja produktais, kurie gali sukelti apetitą. Maistas gali būti paruoštas troškintuvu, kepti arba suvirinimu. Maistas paprastai priimamas mažomis porcijomis, nuo penkių iki šešių kartų per dieną. Tai turėtų būti pakankama sumai. Dėl mažo kalorijų maisto produktų susidaro pakankamas maisto kiekis, kuris yra labiau sudarytas iš vaisių ir daržovių. Šis požiūris leidžia ne patirti bado jausmus per visą dietos laikotarpį.
Dietos pagrindai
Leistini produktai dietos numeriu 8 apima rugių duoną ir kviečių duoną, kuri yra kepama iš šiurkščių miltų. Taip pat leidžiama baltos sėlenos duonos ir baltos kviečių duonos. Iš sriubų galite naudoti įvairias daržovių sriubas, kurios mažais kiekiais galite pridėti bulves. Leidžiama valgyti sriubą, borshs, beetter ir okroshka. Taip pat leidžiama sriubos, kurios yra paruoštos silpnoms mažai riebalų žuvims arba mėsos sultiniui.
Mėsa leidžiama mažai riebalų jautienos, triušienos mėsos, veršelių mėsos, kalakutienos ir vištienos mėsa. Kartais galite pasilepinti mažai riebalų ėriuką ir kiaulieną. Tuo pačiu metu pirmas pirmas rekomenduojamas mėsai, kepti arba virti. Tik po to, kai mėsa gali būti šiek tiek kepti. Jautienos dešrelės ir jautienos laikikliai leidžiami iš mėsos produktų. Kalbant apie žuvis, leidžiama naudoti visas ne riebalų žuvis, kurios gali būti kepamos, virti ir kartais kepti. Jūros gėrybės leidžiamos krevetės, midijos ir austrės.
Dieta nepalieka pieno maisto mėgėjų. Iš šių produktų, leidžiama mažai riebalų, taip pat fermentuoti pieno produktai. Kotedžo sūris įvairiomis formomis ir grietine. Ribotais kiekiais, taip pat galite valgyti mažai riebalų sūrių veislių. Kalbant apie kiaušinius, kiaušiniai yra leidžiami vartoti vienetų porą per dieną stačiu pavidalu arba baltymų omelets pavidalu.
Salotos iš žaliavų arba Sauer daržovių leidžiama nuo užkandžių. Daržovių salotose galite pridėti mėsą. Leidžiami saugikliai iš mėsos ar žuvies. Kartais galite valgyti mažai riebalų kumpio.
Jūs galite beveik visų rūšių daržovių. Ir kai kurios rūšys daržovės turi būti žalia forma. Rekomenduojama į dietą į dietą šviežių agurkų, visų rūšių kopūstai, ridikai, salotos, moliūgų, ropės ir pomidorai. Po plovimo leidžiama į pakraštyje į kopūstų meniu įtraukti į kopūstų meniu. Net marinuotos ir sūdytos daržovės leidžiamos ribotais kiekiais.
Kiekvieną dieną galite valgyti ant bulvių, morkų, žaliųjų žirnių ir runkelių porcijomis. Uogos ir vaisiai, priklausantys saldus saldus veisles, yra leidžiama tiek virtoje formoje, tiek sūraus formoje. Galite susieti su jelly, compotes ir riešutų. Nuo gėrimų pagal taisykles, arbatą, kavą su pienu, taip pat juoda kava. Taip pat leidžiama naudoti "Subory Sultys" iš šviežių daržovių, daržovių ir uogų. Iš padažų leidžiama pomidorų, balta su daržovėmis, raudonuoju padažu. Kaip leidžiama naudoti riebalus, kreminės alyvos ir augalinio aliejaus induose.
Draudžiami produktai
Dieta siūlo pašalinti produktus, kurie turi pernelyg didelį kaloringumą ar produktus, kurie yra daug paprastų angliavandenių, taip pat kenksmingų riebalų. Visų pirma, jums reikia pašalinti nuo dešrų, riebalų, riebalų ėriukų ir kiaulienos dietos. Be to, mitybos metu reikia išskirti jokių dešrų nuo dietos, išskyrus jautienos maišus ir doktorantūros dešreles. Išskirti nuo dietos jums reikia kepimo nuo baltųjų miltų, kepimo iš puff ir tešlos. Taip pat turite išskirti baltus ryžius ir makaronus. Bet koks pieno košė turi būti atmesta.
Nenaudokite dietos, yra koldūnai, pusgaminės sriubos, pusgaminiai. Nuo dietos šioje dietoje jums reikia pašalinti paruoštus pieno desertus, ledų, drąsų varškės ir riebalinio sūrio, varškės, saldaus jogurto, ryazhenka, folito aliejaus, medaus, bet kokio konditerijos, šokolado ir net diabetu.
Draudžiami produktai yra sūdyti sūriai, ikrai, druskos žuvys, majonezas, sumuštiniai, taip pat bet kokie kiti paruošti padažai, kuriuose yra riebalų. Be to, jums reikia pašalinti iš savo mazgų ir marinatų mitybos arba palikti juos ribotais kiekiais. Saldūs sultys ir kakavos.
Pagal šią dietą pageidautina nuo raciono, kad pašalintumėte kai kuriuos prieskonius, kurie klajojo apetitą. Visų pirma rekomenduojama neįtraukti kario, raudonųjų pipirų ir ciberžolių. Tai leidžiama naudoti tik krapų, bazilikų ir petražolių. Nors yra nuomonė, kad jei dietoje laikantis dietos numerio 8 bus pakankamai baltymų, tada prieskoniai gali būti naudojami be didelės rizikos. Draudžiamiems produktams dietos numeriu 8 taip pat yra alkoholiniai gėrimai.
Dietos numeris 8A
Ši dietos versija taip pat skirta nutukimo gydymui. Ši dieta skiriasi nuo dietos numerio 8, tada ši parinktis apsiriboja kalorijų maistu. Dietoje yra apie 70-80 g baltymų, 60-70 gramų riebalų ir maždaug 70-80 gramų angliavandenių. Dienos dietos kalorijų kiekis yra ribotas iki 1100-1300 kilokalų. Tie patys produktai yra leidžiami, kad dietos numeris 8, bet mažesniais kiekiais.
Dietos numeris 8 "0"
Ši dieta paprastai skiriama nutukimui, kuris pajamos be jokių kartu su širdies ir kraujagyslių sistemos ir virškinimo organų ligų. Ši dietos versija yra griežtesnė terapinės lentelės forma nei dietos numeris 8 ir dietos Nr. 8A. Ir tai skiriasi nuo to, kad maisto kalorijų apsiriboja maksimaliu. Ši dieta yra ir 8a dietos numeris, skiriamas trumpą laiką. Dienos dietoje yra apie 40-50 gramų baltymų, 50-70 gramų angliavandenių, taip pat 30-40 gramų riebalų. Kasdieninis kalorijų kiekis tuo pačiu metu yra 700-800 kilokalorijų. Produktai dietos metu yra tokie patys kaip ir su dietos numeriu 8, bet ribotais kiekiais.
Mėginio meniu
Meniu gali būti toks. Taigi, pirmaisiais pusryčiais, mes valgome mažai riebalų varškės ir daržovių salotos, kurias galima maitinti augaliniu aliejumi. Antrojo pusryčių metu valgykite šviežius obuolius. Pietūs, mes paruošiame vegetarišką borschą, pripildome grietine, kopūstais troškintu su augaliniu aliejumi, virtomis mėsa ir gėrimais nesaldinti kompote nuo džiovintų vaisių. Vakarienei valgykite virtą žuvį, troškinį iš daržovių ir arbatos ir gerti vieną stiklinę mažai riebalų kefyro naktį.
