Daugelis moterų, norinčių numesti svorio, be naudojimo treniruotės sporto salėje, kad padėtų dietos. Tačiau šiandien yra daug dietos dietos: vaisiai, daržovės, citrusiniai vaistai, Grikiai, ryžiai, taip pat mitybos specialiai sukurta maistinių medžiagų mitybos ir dalyviai. Todėl tarp šios schemų ir receptų svorio netekimo, pagrindinė užduotis yra pasirinkti efektyviausią dietą. Neseniai užima dietos sudėtį, kiek tai yra priimtina pagal skonio kokybę ir medicininį liudijimą.
Šiame straipsnyje noriu supažindinti skaitytojus mūsų svetainę su egzotiškų Monodi veislėmis, būtent su bananų dieta svorio netekimui, greipfrute ir ananasai. Tokios dietos yra ne tik naudingos ir veiksmingos, bet ir labai malonus jausmų skonio, todėl jie yra priimtini bet kuriam asmeniui.
Bananų dieta svorio netekimui
Privalumai. \ T. Bananai išsiskiria subalansuotu Sudėtingi vitaminai ir mikroelementai įtraukti į jų sudėtį. Taigi, bananai yra C ir B grupės vitaminų vitamino B6, taip pat kalcio, geležies ir fosforo. Todėl bananų dieta yra naudinga ne tik svorio netekimui, bet ir normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą ir pagerinti odos būklę.
Bananų dietoje baltymų ir riebalų santykis yra optimalus sėkmingam kūno riebalų indėlių suvartojimui, todėl bananų dieta gali būti saugiai vadinama - veiksmingas svorio netekimo būdas.
Trūkumai. Ši mityba yra kontraindikuotina žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinių virškinimo trakto ligų, taip pat kontraindikuotinas individualaus netolerancijos atveju produktui. Bananų dieta taip pat neturėtų eiti, jei yra tulžies takų, kepenų, inkstų ar skrandžio opos ligų.
Bananų dietos veislės
Yra dvi veislės bananų dietos svorio netekimas: 3 dienas (sunkiau) ir 7 dienas. 2 dienas taip pat yra išlydžio bananų dieta 2 dienas, tokia mityba rekomenduoju naudoti skaitytojus savo svetainę valyti kūną po šventės. Bet kokiu atveju, jei bananų dieta atnešė jums teigiamų rezultatų, rekomenduojama jį pakartoti per 10-14 dienų.
Meniu bananų dieta 3 dienas.
Dienos norma per dieną: 3 prinokusios bananos ir trys stiklinės mažai riebalų pieno arba kefyro su 1% riebalų kiekiu. Kasdien maistas turi būti suskirstytas į 3-4 priėmimą.
Meniu bananų dieta 7 dienas.
Per dieną jums reikės valgyti 1-1,5 kg bananų, 1 šaukštas bet mažo riebalų košė arba plonas gabalas vištienos krūtinėlės (galite pakaitomis 1 dieną - košė ar mėsos), taip pat gerti 1 puodelio Žalioji arbata. Dienos norma turi būti suskirstyta į 5-6 priėmimus.
Įkeliama bananų dietos meniu 2 dienas.
Ši dieta yra populiariausia Italijoje ir Prancūzijoje. Kasdien, dvi dienas, jums reikia valgyti 1,5 kg prinokusių bananų. Ir bananai turi būti naudojami kaip bulvių koše. Dienos norma bananų padalijimo 6 priėmimuose.
Greipfruma dieta svorio netekimui
Privalumai. \ T. Greipfrutai yra didelis vitamino C kiekis, turintis teigiamą poveikį imunitamui, taip pat magnio, kalcio, kalio, provitamino A ir antioksidantų. Be to, greipfrutai turi medžiagų ir mineralų, kurie nutraukia riebalus ir prisideda prie svorio netekimo. Tai yra, greipfrutų dieta padeda atsikratyti greipfrutų sudėties savybių, o ne tik dėl to, kad maisto produktų apribojimų dietos ir sumažinti bendrą kalvorių skaičių, patekusią į kūną.
Trūkumai. Greipfrutų mityba yra kontraindikuotina su skrandžio opa ir bet kokių kitų virškinimo trakto ligų prieinamumą. Būtinai pasikonsultuokite su giminės dieta, nesvarbu, ar galite numesti svorio dėl šios dietos. Taip pat paklausti, kuris iš greipfrutų dietos veislės jums tinka.
Greipfrutų dietos veislės
Yra keletas greipfrutų dietų tipų, tačiau jie visi yra vienodai veiksmingi ir naudingi dėl šio citrusiklių savybių. Dietos skiriasi tik trukmei ir antriniams maisto tiekimui dietoje.
Greipfrutų dieta septynias dienas.
Jei sąžiningai klijuojate į šios dietos meniu, po savaitės galima atsisveikinti iki 5-7 papildomų kilogramų per savaitę.
Apytikslis Greipfrutų dietos meniu.
Pusryčiai: pusė greipfrutų + greipfrutų sulčių, du šaukštai avižinių dribsnių su razinų arba 2 virtų kiaušinių (pakaitomis kas antrą dieną).
Pietūs: pusė greipfrutų + daržovių salotos. Plius pakaitomis kiekvieną dieną 200 gramų virtų bulvių arba 1 virimo žuvų.
Vakarienei: pusė greipfrutų + du kepti pomidorai su vištienos krūtinėle be odos.
Trijų dienų kiaušinių-greipfrutų dieta.
Kiaušinių-greipfrute dieta, skirta tris dienas, leis jums atsikratyti nuo dviejų iki trijų nepageidaujamų kilogramų. Dieta yra iškrauti, todėl ji gali būti derinama su greipfrutų dieta septynias dienas.
Pusryčiai: vienas vištienos kiaušinis + pusė greipfrutų + arbata su citrina ar kava.
Pietūs ir vakarienė: tas pats kaip pusryčiai.
SVARBU! Arbata ir kava turi būti paruošta be cukraus pridėjimo.
Ananasų dieta
Viena iš populiariausių dietų. Tačiau jų meniu reikalauja tam tikrų lėšų išlaidų.
Privalumai. \ T. Ananasų galima priskirti unikaliems egzotiniams vaisiams, turinčioms nuostabias savybes. Taigi, 100 gramų ananasų plaušienos yra tik 56 kcal. Taip pat kaip ananasų dalis yra naudinga bromelaino fermentas, kuris pagerina skrandžio sulčių poveikį ir pagreitina baltymų virškinimą. Tačiau visos naudingos savybės yra tik šviežių ananasų, o konservuoti nėra jokios svorio netekimo vertės.
Trūkumai. Ananasų dieta, kaip ir dauguma kitų dietų, kategoriškai kontraindikuoja žmonės, kenčiantys nuo virškinimo trakto: gastrito, kolito (ūminio ir lėtinio), taip pat kepenų liga ir tulžies takas.
Ananasų dietos veislės
Ananasų dieta 2 dienas. Per šią dietą dvi dienas, būtina naudoti tik ananasas. Ir dienos norma yra 1,5-2 kilogramai egzotinių vaisių duomenų. Taigi, dienos norma turi būti padalinta į 4-5 priėmimus ir naudoti mažas porcijas.
Ananasų dieta 2 dienas padeda atsikratyti 1,5-2 kilogramų.
Anūdžių dietos iškrovimas 3 dienas. Kaip ir ankstesnis, šio tipo dieta apima 1,5 kilogramų ananasų savo meniu. Tačiau, be porcijos naudojimo (4-5 kartus per dieną), dienos meniu taip pat turėtų pridėti 100 gramų liesos virtos mėsos (ar paukščių), taip pat 50 gramų mažai riebalų varškės.
Ananasų dieta tris dienas padeda atsikratyti 2-2,5 kilogramų.
Ananasų dieta 5 dienas. Atsižvelgiant į šią dietą penkias dienas, būtina naudoti 100 gramų ananasų ir pusę vištienos kiaušinio (arba plonas pjūvis rugių duonos, galite pakaitinti duonos gabalėlį ir 1/2 vištienos kiaušinį ). Arbata be cukraus (juoda arba žalia pasirinkti).
Pietūs ir vakarienė šioje dietoje bus kitokia.
Taigi, 1-oje dietos dieną.
Pietūs bus 100 gramų virtų ryžių + 50 gramų mažai riebalų varškės, 100 gramų ananasų. Galite 2 sausų rugių kepalą.
Vakarienė: 2 virtos bulvės + 100 ananasų gramas, stiklinė žaliosios arbatos.
2 dienų dieta.
Pietūs: salierų sriuba, 150 gramų virtos vištienos + 100 gramų ananasų. Žaliosios arbatos stiklas ir plonas rugių duonos gabalas.
Vakarienė: šviežios daržovių salotos + 100 gramų ananasų.
3-osios dienos dieta.
Pietūs: šviežia daržovių salotos, 2 sausos ruginės loaf, 100 gramų vištienos, 100 gramų ananasų, žaliosios arbatos.
Vakarienė: 2 sausos rugių loaf, 1 virtos bulvės, 100 gramų ananasų.
4 dienos dieta.
Pietūs: 1 virtos bulvės, šviežios daržovių salotos, 100 gramų ananasų.
Vakarienė: salierų sriuba. Desertui 100 gramų ananasų.
5 dienos dieta.
Pietūs: 2 šaukštai virtų ryžių, daržovių salotos, 100 gramų ananasų. Arbata be cukraus (juoda arba žalia pasirinkti).
Vakarienė: 1 šaukštas virtų grikių, 100 gramų ananasų.
Pasirinkite bet kurį iš pirmiau minėtų egzotinių dietų, atsižvelgiant į savo skonio nuostatas ir nurodytus kontraindikacijas. Efektyviai, bet nauda sveikatai! Sėkmės!
