Vaisių dieta svorio netekimui, kaip žinote, yra pagrįsti dideliu vaisių kiekiu. Beje, tai yra nuo vaisių dietos, kad specialistai pataria pradėti savo kovą už ploną figūrą ir gražią kūną.
Šiandien yra kelių vaisių dietos tipų, kurių kiekvienas yra kitoks požiūriu ir veislės meniu. Trumpiausia dietos versija trunka tik tris dienas, o ilgiausio parinkties trukmė yra trys savaitės. Jei yra noras iš naujo nustatyti antsvorį ir tai padaryti, yra tik kelias dienas, tada trumpalaikis vaisių dietos yra tai, ko jums reikia. Šiuo atveju dieta turėtų būti ribojama tik riešutais, vaisiais ir gėrimais. Jei tiesiog reikia numesti svorio ir laiko yra neribotas, galite naudoti vaisių dietą, trunkančias 1-3 savaites. Šiuo atveju dienos dieta gali pridėti daržoves, Cramses Ir mažai riebalų mėsa.
Kodėl vaisius?
Taigi, braškių, persikų, abrikosų, uogų, nutekėjimo ir obuolių sudėtyje yra gana daug geležies. Mums reikia geležies, siekiant sustiprinti imuninę sistemą, sukelti kraujo spaudimą iki normos ir normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Džiovintuose vaisiuose yra didelis kalcio kiekis, kuris teigiamai veikia plaukų ir nagų būklę. Citrusai - garsūs vitamino C šaltiniai. Granatas yra naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai. Be to, visi vaisiai yra pilni natūralių antioksidantų šaltiniai, apsaugantys ląsteles nuo sugadinimo.
Vaisių dieta turi keletą privalumų dėl kitų tipų dietos. Visų pirma, laikantis šios dietos, kūnas yra naudingas toksinus ir šlakas. Tuo pačiu metu yra paprastumo jausmas. Be to, į kūną tiekiama pakankamai didelė vitaminų ir naudingų mineralų. Todėl, su vaisių dieta, nebus tokio poveikio kaip plaukų slinkimas, mieguistumas ir sausa oda, nagų pažeidžiamumas. Be to, dėl vaisių dietos, ty didelis pluošto kiekis, celiulitas mažėja. Maistas dietos metu gali būti imtasi bet kuriuo metu net naktį. Šiuo atveju jūs negalite bijoti papildomų kilogramų išvaizdos.
Bendrosios taisyklės
Ši parinktis puikiai tinka iškrovimo dienoms. Be to, jis per trumpą laiką padeda ištaisyti figūrą. Taigi, čia yra pavyzdinis meniu:
Pirmoji diena.
Taigi, mes valgome vieną vaisių ir stiklinę kokteilių pusryčiams. "Smoothie" yra skanus susmulkintų vaisių desertas, t. E., Tiesą sakant, tai yra vaisių tyrė. Vaisių salotos valgymas pietums ir bet kokie vaisių patiekalai ir natūralūs sultys atitiks vakarienę.
Antra diena.
Dėl pusryčių vaisių jokiu būdu savo nuožiūra. Pietūs bus vaisių salotos, o vakarienei vėl bet kokie vaisiai savo nuožiūra.
Trečią dieną.
Šią dieną galite pakartoti pirmos ir antrosios dienos meniu.
Kaip galite pamatyti, kad ši vaisių dieta nėra kombinuota dieta. Bet kokiu atveju nepamirškite gerti pakankamai vandens. Galite gerti vandenį ir natūralias sultis.
Vaisių dietos valymas
Šios dietos trukmė yra 3-4 dienos. Per šį laiką dietos kūrėjai pažadėjo atsikratyti 2-3 kilogramų per didelio svorio. Ir per šias dienas galima vartoti tik šviežius vaisius ir šviežias sultis. Dėl didelio cukraus kiekio negali būti tik vynuogės. Pagal šią dietą minimalus geriamojo skysčio greitis yra du litrai. Jūs galite gerti vandenį, sultis ir žalią arbatą. Dieta tam tikru metu nesuteikia maisto. Jūs tiesiog reikia valgyti šiek tiek vaisių kiekvieną kartą, kai jaučiate bado jausmą. Su tokia mityba, galite valyti kūną nuo šlakų ir toksinų.
Vaisių dieta 7 dienas
Ši parinktis iš esmės panaši į dietą tris dienas, bet trunka ilgiau. Be to, tuo pačiu metu svorio netekimas. Beje, sau galite padaryti šią dietą sau. Tuo pačiu metu nebūtina pamiršti, kad vaisių dieta 7 dienoms leidžia jums valgyti vieną kilogramą vaisių pirmąją dietos dieną, antrą dieną - 1,5 kilogramų vaisių, 3-4 dienas - du kilogramų vaisių. Kitomis dienomis vaisių skaičius palaipsniui mažėja.
Vasaros vaisių dieta
Ši trijų dienų dietos versija ir per šį laiką autoriai žada, kad galite atsikratyti 3-5 kilogramų perviršio svorio.
Pirmoji diena.
Taigi, kaip pusryčiai valgo vaisių ir gerti vieną stiklinę vaisių sulčių. Pietūs turėsime 300 gramų įvairių vaisių salotų ir tam, kad viskas gerti, jums reikia 1 puodelio vandens. Vakarienėje dar kartą turėtumėte paruošti 300 gramų įvairių vaisių salotų, gerti vieną stiklinę vaisių ar daržovių sulčių.
Antra diena.
Dėl pusryčių mes valgome 300-400 gramų vaisių, gerti vieną stiklinę mineralinio vandens (ne gazuoto). Šią dieną pietums paruošiame daržovių salotas ir gerti vieną stiklinę vandens. Vakarienei bus 300 gramų virtų daržovių, taip pat vieno kriaušės ar obuolių.
Trečią dieną.
Taigi, kaip pusryčiai turėsime vaisių ir gėrimų - daržovių ar vaisių sulčių. Pietums turėsime vaisių salotą ir vieną stiklinę ne gazuoto vandens. Vakarienai bus daržovių sriuba.
Taip pat yra monodi, stebint tik vieną vaisių tipą. Tuo pačiu metu, persikų, obuolių, bananų, arbūzų ir ananasų dietos yra laikomos efektyviausia.
Privalumai ir trūkumai
Naudojant vaisių dietą, galite teigiamai paveikti veido ir kūno odos būklę. Su sausu oda geriau pasirinkti brandžius ir saldus raudonųjų spalvų vaisius. Su riebi oda rekomenduojama pasirinkti geltonos ir žalios spalvos vaisius su rūgštiniu ir saldus skoniu. Jei nėra odos problemų, beveik visi vaisiai bus naudingi.
Be abejo, vaisiai mityboje yra labai naudinga, tačiau vis dar tokia lieknėjimo technika turi savo kontraindikacijas. Taigi, švieži vaisiai yra daug organinių rūgščių, kurios sužeistos skrandžio gleivinės. Todėl žmonės, kurie kenčia Gastritas, opinė liga, tulžies takų ligos ir Pankreatitas Mūsų svetainė nerekomenduoja šio metodo. Be to, toks lieknėjimas yra kontraindikuotinas žmonėms, turintiems angliavandenių mainus, taip pat kančias diabetas. Be to, neturėtumėte laikytis šios dietos vyresnio amžiaus žmonėms, nėščioms moterims, paaugliams. Be to, tai nerekomenduojama alergijos, nes ji gali sukelti diatelos plėtrą.
