Prarasti svorį ant kruopų, jūs garantuojate, kad atlaisvintumėte save nuo bado streiko ir kenksmingo stalo: laukiate skanių kaskos, įvairios lentelės ir gero numerio sumažėjo kilogramų.
Kaip virti kruopos svorio netekimui?
Kaip jau pažadėjome, turėsite galimybę diversifikuoti savo mitybos lentelę, tačiau labai svarbu prisiminti kai kurias funkcijas. Pirma, tai susijusi su pačių kėlių pasirinkimu. Faktas yra tai, kad yra didžiulis skirtumas tarp kietų ir išgrynintų grūdų. Atminkite, kad avižų kruopos yra daug tokios naudingos mums ir pavojingų riebalų pluošto, ir, atitinkamai naudingiau nei nulupti avižiniai dribsniai.
Antra, turėtumėte atkreipti dėmesį į maisto ruošimo metodą. Iš to priklausys didelis jūsų ateities lieknėjimo sėkmės procentas. Svetainė Mirsovetov siūlo susipažinti su pagrindinėmis mitybos košės paruošimo taisyklėmis, kurios vėliau įvykdys visas funkcijas, kurias pateikiate:
- Gana nuplaukite grūdų šaltu vandenyje, kol tekantis vanduo tampa skaidrus. Padarykite tai geriausia nuo vakaro.
- Dabar supilkite stovyklą nedideliu kiekiu šalto vandens, kad jis būtų ant piršto - du dengia jį ir palikite pasirodyti iki ryto.
- Ryte įdėkite košę ant ugnies ir užvirkite. Geriausia ne virti, bet iš karto išjungia. Po to suvyniokite keptuvę rankšluosčiu ir palikite nurašyti.
Tokiu būdu paruoštas košė praras minimumą ir išlaikys visas jo gydomųjų savybių. Taip pat yra labai svarbi taisyklė «Sausas. \ T» Kashi. Faktas yra tai, kad subradintas ir skystas jis atneš minimalų naudojimą, bet sausas yra tik pašalinimo iš visų papildomų šiukšlių nuosavybė.
Tinkamas nuotaikos naudojimas svorio netekimui
Avižiniai dribsniai - pluošto sandėlis, skatinantis žarnyno valymą, koreguojant kėdę ir normalizuojant virškinimo procesą. Ir jei virškinimas yra normalus, tada, kaip žinoma, reguliuojama metabolizmas Ir yra geresnis riebalų deginimas, o papildomų riebalų nusėdimas sumažinamas.
Reikėtų prisiminti, kad avižiniai dribsniai nemėgsta pridėti aliejaus, pieno ir cukraus į jį ir naudoti jį geriausia pusryčiams ir pietums. Kaip priedai, galite naudoti uogas ir vaisius, medų ar riešutus, bet mažais kiekiais.
Miežių grotelės.
Jis pagamintas iš labai naudingų miežių grūdų, kuriuose didelis kalcio kiekis, kalis, fosforo kiekis. Šie mikroelementai prisideda prie metabolizmo gerinimo, kuris yra vienas iš svarbiausių nuostolių veiksnių.
«Striukė», Kaip jis vadinamas žmonėmis, būtina pasirenkant ką valgyti pusryčiams numesti svorio. Jis maitina kūną, ilgą laiką atleidžia nuo bado jausmo. Galite pridėti šviežią, virti pora ar kepti orkaitėje, uogų, vaisių, bet neįtraukti aliejaus ir cukraus, sumažinti druskos pridėtą prie ribos.
perlinės kruopos.
Ką tik gudrybės nesinaudoja skiedikliais, kad apgautų bado jausmą. Tačiau nedaug žmonių žino, kad perlų transplantato yra būtinas produktas šiame troškime. Patekti į skrandį, ji išsipučia ir, žinoma, greitai prisotina.
Jei mes kalbame apie savo naudingų savybių, be vitaminų ir mineralų, jį galima rasti jame aminorūgščių liziną, kuris prisideda prie kolageno vystymosi.
Pasirinkus pusryčius svorio netekimui, pamatysite, kad svoris eina labai greitai, beveik iki kilogramo per dieną, bet jums reikia žinoti, kas iš pradžių prarasite skystį išimtinai (prisiminkite vandens balansą) ir jau vėliau - riebalai Indėliai.
Kukurūzų grotelės.
Jis lėtai absorbuojamas organizme, kurio pasekmė yra maža kalorijų kiekis ir plonas figūra. Tuo pačiu metu, tai yra viena iš labiausiai mažos alerginės kryžiaus, sustabdydamas puvimo ir fermentacijos procesus žarnyne.
Cornpall paruošimas, sekite proporcijas nuo 1 iki 4, kur 1 yra grūdai. Ir tai geriau jį naudoti apie šešis kartus per dieną, nepamirštant gerti daug vandens vienu metu (tik maisto suvartojimo metu).
Žirniai.
Žirniai yra labai daug naudingų savybių, elementų, taip pat turtingų baltymų, nors ir kalorirė. Jis rekomenduojamas žmonėms, kurie užsiima sportu ir tiems, kurie nori auginti raumenų masę.
Geriausia iš visų žirnių košė valgyti pietums, tai bus geriausia virškinti. Geriausia, jei ji tampa jūsų kasdienine vakariene, tada svorio netekimo procesas taps maloniu ir greitu.
Ryžių grūdai.
Nepaisant to, kad ryžių grūdai praranda kitus grūdus naudingų medžiagų turiniui, jis vis dar padeda numesti svorio.
Jei vis dar nuspręsite sėdėti ant tokios dietos, laikykite, kad ryžių dieta nėra gausu vitaminų ir mineralų, todėl rekomenduojama vartoti vitaminų kompleksus lygiagrečiai.
Ryžių dietos esmė yra pusryčiai, pietūs ir vakarienė yra ryžiai, suvirinti ant vandens, be druskos. Leidžiama pridėti žaliųjų ir bet kokių šviežių daržovių. Ir taip, kad ryžių košė nebūtų švieži, druska gali būti pakeista sojos padažu.
Septynias dienas tokia mityba galite atsikratyti 5 kilogramų.
