Sistemos aprašymas
Specifinė mityba yra valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai. Faktas yra tai, kad dalis dalis yra du kartus, o didinant programų skaičių iki 6 kartų, hormonas, atsakingas už bado jausmą netrukdys taip dažnai.
Jei jūsų silpnumas yra dalis, kuri netelpa delne, tai reiškia, kad ji turi būti įveikta mažinant maisto skaičių. Tai gali būti pusė įprastos dalies ar net trečdalis. Stiklo dydis arba jūsų delno talpa yra tokia pati maisto suma, kurią galima valgyti frakcinėje galios schemoje.
Laikui bėgant, kūnas prisitaikys prie naujo režimo, taip nustoja badauti ir atsargų su riebalais. Psichologiškai jūs taip pat tapsite lengviau, nes žinosite, kad po 3 valandų galite vėl valgyti.
Dalinės mitybos taisyklės
Pagrindinis šios sistemos privalumas yra sumažinti kasdienį kalorijų kiekį. Jei ką tik pradėjote patirti dalinės mitybos techniką, tuomet turite keletą svarbių taisyklių, kuriuos norite žinoti:
Tačiau ši dieta turi daug teigiamų savybių, yra trūkumų. Privalumai bus priskirti:
- Bado trūkumas ir dėl to, kad laikui bėgant kūnas pripranta prie tokios sistemos, mažėja ir apetitas. Yra įprotį maitinti mažas dalis;
- Metabolizmas gerėja. Jis tampa greitesnis, o tai reiškia greičiau, galite numesti svorio. Per didelis svoris eina lėtai, bet tada jis negrįžta dar kartą;
- Pagerina miego, pabusti ryte per daug lengviau;
- Dalinė mityba prisideda prie normalios insulino gamybos, todėl tokia galios sistema yra naudinga įtariama diabetas;
- Dažnas maistas su mažomis dalimis yra gera prevencija nesėkmių metabolizmo procese, kuris dažnai atsiranda, kai virškinimo trakto perkrovos;
- mitybos elementų disbalanso trūkumas, nes viskas gerai absorbuojama.
Trūkumai apie dalinę mitybą
Todėl nėra akivaizdžių tokio įvaizdžio įvaizdžio trūkumų, tiksliau, vienas pagrindinis yra šiuolaikinio gyvenimo ritmo nenuoseklumas su valgio priėmimo grafiku. Žmonės, kurie kasdien nuo ryto iki vakaro darbo, sunku stebėti tokį režimą, jau nekalbant apie vandens režimą.
Galite susidoroti su tokiais nepatogumais apibrėžiant šių produktų, kurie gali būti priimtini skirtingomis sąlygomis, sąrašą.
Jei nuspręsite bandyti ant dalinės mitybos sistemos, tada pradėkite jį atostogauti. Per šį laikotarpį jūs netruksite nieko priprasti prie naujo ritmo.
Apytikslė dalinio maisto meniu
Norėdami pradėti svorio mažinimo procesą, tik jūsų dienos meniu padalijimas kelioms mažoms porcijoms bus mažai. Svarbu selektyviai kreiptis į suvartoto maisto kokybę.
Kaip ir bet kokia mityba, ši dieta reiškia tokių produktų apribojimą:
- daug riebalų;
- kepti naftos mėsoje, bulvėse;
- Produktai iš fastfund kategorijos;
- Kečupas, majonezas ir kiti padažai;
- Šaldyti pusgaminiai;
- rūkyti ir pernelyg skrudinti patiekalai;
- miltai ir saldus;
- Saldūs gėrimai ir sultys.
Ryte galite valgyti angliavandenius: košė, muesli, sveiki duonos sumuštiniai su sūriu. Jei pridėsite vištienos kiaušinį (ar kitą baltymų produktą), tada jūs nesijaučiuosi ilgiau bado jausmo. Tai yra tai, kad baltymų apdorojimas organizmui reikia daugiau laiko.
Po dviejų ar trijų valandų po pirmųjų pusryčių paruošite omletą arba valgykite kotedžo sūrio paketą.
Pietų metu paruošite savo sriubą ir vidurdienį ir vakarienę mėgautis šviežia daržovių salotomis ir vaisiais. Pabandykite pirmenybę teikti daržovėms be krakmolo.
Prieš miegą, gerti kefyras ar jogurtas.
Ji turėtų būti pabrėžta viena iš pagrindinių bruožų frakcinės mitybos - tai gliukozės kiekio kraujyje stabilizavimas. Dėl to jums pajus, kad smarkiai sumažės.
Dalinės dietos adhecking, nepamirškite gerti paprasto vandens, žaliosios arbatos be cukraus ar žolelių. Kavos rekomenduojama apriboti.
Sovietai praranda svorį dėl dalinės mitybos
«Frakcinis» Dietos temos ir gera, kad jums nereikia apsiriboti maistu. Priešingai, tik būtina, bet mažas porcijas. Lieknėjimas pasiekiamas taip:
- nebuvimas persivalgymo, dėka trumpų maisto pauzės;
- Skrandis nėra ištemptas ir tampa mažiau, todėl labai prisotinta;
- Trumpesnis tarp valgių, mažiau tikimybė, kad bus nustatyti riebalai;
- Valiutų procesai yra pagreitinti, kūnas yra išvalytas, atsiranda svorio netekimas, o prarastos kilogramos vėl negrąžinamos.
Tai yra nustatytas metabolizmas ir geras darbas trakto dietos su daline mityba, prisideda prie kūno valymo. Paspartinti šį procesą, taip pat papildomai tobulinti organizmą padės speciali medicininė procedūra - hydrocolonoterapy.
Kartu su daline mityba, tai padės prarasti tam tikrus pratimus.
Taip pat yra tam tikrų sunkumų, su kuriais susiduria žmonės, praktikuojantys dalinę programą. Svarbiausia problema yra būtent dalijamosios dalys, nes sunku įveikti įprotį «prieš sąvartyną». Labai svarbu apriboti sėjamosios dalies tūrį ir palaukite, kol bus suformuotas naujas maisto įprotis.
Mirsovetovas rekomenduoja lėtai valgyti, gerai kramtyti maistą. Šiuo atveju, iki spąstų pabaigos, smegenys gaus signalą apie sodrumą ir jūs tiesiog nenorite valgyti savo «riebiai» Dalis. Taigi jūs neturite perkrauti virškinimo sistemos ir gauti daugiau naudos iš naujo, sveiko gyvenimo būdo.
Tai yra pagrindinis naudingos dalinės sistemos privalumas.
