Kokia moteris ne svajoja apie gražią ploną figūrą! Pasiekti idealą yra labai sunku, bet tai padaryti. Ir tai galima daryti be didelių pastangų jūsų daliai. Mūsų svetainė žino, kaip moterys elegantiški ir pasakykite apie greito lieknėjimo būdus be dietos.
Nereikia badauti, atleiskite treniruoklių salėje esantį laikrodį, yra nedideli paslaptys, nes jūs tikrai prarandate svorį greitai ir efektyviai. Pirmiausia turite nuspręsti, kiek pertekliaus svorio norite dalyvauti. Lengviausias būdas yra tokios formulės apskaičiavimas: centimetrų augimas minus šimtą dešimt. Pavyzdžiui: moteriai 170 cm, optimalus svoris yra 60 kg.
Žinant, kiek jums reikia prarasti, pereikite prie svorio netekimo proceso, tačiau atkreipkite dėmesį, kad staigiai praradus daugybę kilogramų, sukels odos sodą ant rankų, pilvo, kojų ir atrodys negraži.
Skaičiuojant kalorijas - išbandytas
Iš tiesų prarasti svorį dietos nereikia kreiptis, pakanka subalansuoti savo kalorijų dietą. Galima valgyti, kad siela yra patenkinta, tačiau pagrindinis dalykas yra neviršyti dienos kalorijų ribos ir sekti tai turėtų būti reguliariai - septynias dienas per savaitę. Pabandykite likti ribose, reikalingose už kasdieninį kalorijų kiekį, tai padaryti su savo įpročiu, ir jūs pamiršsite apie didelio svorio problemą.
Kaip apskaičiuoti kalorijas? Paprasčiausias metodas yra toks: svorio netekimui, jums reikia vartoti 25 kalorijas už kilogramą svorio. Taigi, asmuo, sveriantis 70 kg, reikia dienos 1750 kalorijų. Norėdami išlaikyti svorį, bus 30 kalorijų už kilogramą. Ir viskas, kas bus valgoma, eina tiesiai į riebalų kaupimąsi.
"Calorie" kasdienis skaičiavimo metodas yra geras, nes nenustato jokių produktų apribojimų, galite turėti ką nors, pagrindinis dalykas yra neviršyti kalorijų ribos.
Liaudies receptai yra nuolat svarbūs
Labai efektyvus būdas ne tik svorio netekimui, bet ir atsikratyti šlakų - vadinamojo pieno naudojimas. Tai žalioji arbata su pienu, virinama specialiu receptu. Mums reikės 1,5 litrų ne riebalų pieno ir 3-4 arbatinius šaukštelius žaliosios arbatos. Karšto pieno (apie aštuoniasdešimt laipsnių), mes supilome arbatą ir leiskite jam veisti, galite gerti ir karštu ir šaltu. Magiškas gėrimas turi gerti kas 2 valandas ir nieko, bet jei norite, taip pat galite gerti vandenį. Naktį dėl tonizavimo veiksmų žaliosios arbatos yra geriau pakeisti žolę, kitaip tai bus sunku užmigti. "Thrill" turi stiprų diuretiką ir choleretinį poveikį, todėl galima susitarti dėl tokios iškrovimo dienos kartą per savaitę.
Vonia - geriausias grožio salonas
Prieš bet kokį įvykį reikia greitai išmesti 2-3 kilogramus? Galite tai padaryti su vonia. Rusijos garinė pirtis arba Suomijos pirtis lengvai padės už vieną apsilankymą dėl gausaus prakaitavimo. Tačiau svarbu prisiminti, kad yra keletas kontraindikacijų, skirtų apsilankyti garinėje patalpoje - tai yra problemos su širdies ir kraujagyslių sistema, odos ligos, aštrios virusinės, bet kokių lėtinių ligų paūmėjimas.
Apsilankymas vonioje su svorio netekimo tikslu užtrunka apie 3 valandas. Prieš vonią neturėtų būti išspaudžiamas ir girtas, geriau valgyti per 2-3 valandas. Svarbu teisingai pakaitinti garų kambarį ir poilsį. Užsakymas yra toks tikslas, bet ne ilgiau kaip 5 minutes, tada poilsio 5 ar 10 minučių. Tie, kurie atėjo į vonią praranda svorį, neturėtų būti pilamas šaltas vanduo arba peršokti į baseiną tarp garinimo patekimo - palikite jį į galutinį etapą. Geriau suvynioti į chalatą ar lapus ir toliau prakaituokite. Naktys turėtų būti bent penki, svarbu sutelkti dėmesį į savo gerovę, jei vis tiek galite garų - gerai, ir jei jaučiatės blogai, tada baigsite.
Tarp patekimo intervalais gerti mažus SIPS karšto arbatos ant žolelių. Visai apsilankymui galite gerti ne daugiau kaip 2 akinius ir jums reikia gerti, ištempdami šį garsumą visą laiką. Toks lašinamas metodas gauti karštos arbatos sustiprins prakaitavimą ir, kaip rezultatas, prisidės prie papildomų kilogramų praradimo.
Apsilankę vonioje, svarbu ne vieną kartą gerti daug skysčio, todėl jūs nedelsdami atkurti svorį iki ankstesnio lygio. Jei kenčia daug troškulio, leiskite sau šiek tiek gerklės šilto vandens su citrina. Jei lankotės vonioje reguliariai, tada svorio netekimas bus pridėti daugiau gerovės ir gražios odos.
Judėjimas - gyvenimas
Visi žino, kad pratimai yra naudingi ne tik skaičiui, tiek sveikatai. Deja, ne visada įmanoma aplankyti fitneso klubų, bet palaikyti kūną geros formos, jums reikia nuolat. Kai kurie sovietai. Mes žiūrime į seriją ar filmą ir tuo pačiu metu atlikti pratimų rinkinį: mes paspausdami, squatting, pasviręs, pasukite spaudą. Nenaudokite lifto, laiptais mes tik vaikščioti pėsčiomis - tai ne tik prisideda prie sėdmenų ir kojų stiprinimo, taip pat puikiai naudojasi širdies ir kraujagyslių sistema. Kelyje į darbą ar iš darbo, išeiti į vieną sustojimą ir vaikščioti jį pėsčiomis. Trumpai tariant, ieškokite galimybės judėti.
Plastikinė chirurgija gali būti visi
Per trumpą laiką be dietų ir visų rūšių pastangų jūsų pusėje galima numesti svorį su plastine chirurgija. Riebalų perteklius ir patobulintą kūno formą gali pasitikėti specialistais ir atrodysite kaip kino žvaigždė.
Egzotiniai metodai
Kaip žinote, ananasų yra ne tik skanus, bet naudingas lieknėjimo vaisių atveju, jis padeda deginti riebalus ir pagerina medžiagų apykaitą. Jis ruošia ananasų tinktūrą, kuris yra priimtas viename šaukšte 15 minučių prieš valgį. Paprasta receptas: reikia didelio ananasų, prinokusių ir sultingų ir pusiau litro butelio degtinės. Ananasų reikia gerai plauti, nukirpti lapus, tada kartu su odos šlifavimo ant mėsmalės, gauta masė turi būti pridėta prie stiklainio, užpilkite degtinę ir leiskite jam stovėti į šaldytuvą. Naudojant tokį tinktūrą gali būti prarasta, nebent, žinoma, nesudarkite saldumynų.
