Kas yra endorfinas

Šiame straipsnyje mūsų svetainė bandė išsiaiškinti, kokia endorfinas, iš kur jie imasi ir kokio vaidmens jie žaidžia mūsų gyvenime.

Kas yra endorfinas?

Šio hormonų mokslininkų buvimas pasirodė maždaug prieš 150 metų, remdamasi pastabomis, kurias visos teigiamos emocijos: energija, laimė, džiaugsmas ir įdomus - kyla tiesiogiai žmogaus smegenyse. Per tą laiką buvo nustatyta, kad endorfinas - nieko, bet natūralus skausmą malšinantis, kurį gamina mūsų organizmas, reaguojant į stiprią fizinę padėtį. Štai kodėl žmonės aktyviai užsiima sportu, po intensyvaus mokymo, turi didelį psichinį kėlimą ir geros nuotaikos bangą. Dėl savo turto, sukelti tokį įkvėpimo, endorfinas gali sudaryti tam tikrą priklausomybę žmogui, todėl jis vis daugiau ir daugiau įkelti savo kūną, kad gautumėte naują dalį džiaugsmingos patirties. Šio hormono pavadinimas susideda iš dviejų žodžių derinio: endogeninis morfinas. Taigi, endorfinas yra organizmo pagaminta medžiaga, jo savybės ir poveikis panašiam asmeniui, panašiam į morfiną.

Endorfinio gedimo priežastys ir pasekmės

Siekiant geros nuotaikos ir malonumo gavimo kai kurie žmonės gali pasinaudoti įvairių narkotinių vaistų ar alkoholio naudojimu. Jei individo ir jo moralinės normos pasaulėžiūra neprieštarauja tokiam būdui pristatyti džiaugsmą - dažnai jis yra kupinas dideliu priklausomybe.

Psichoaktyvių medžiagų priėmimas provokuoja galingą ir greitą endorfino emisiją į kraują. Kūnas palaipsniui pristatomas tokiam dideliam hormono kiekiui gauti, didinant receptorių skaičių, kurie jį suvokia. Reguliarus priėmimas į morfos turinčių narkotikų smegenis iš išorės veda į tai, kad per tam tikrą laiką sumažėja natūralių endorfinų gamyba smegenyse. Asmuo patenka į psichologinį spąstus: kūno nesugebėjimas gaminti džiaugsmo hormoną veda į apatiją ir depresiją, ši valstybė, savo ruožtu, leidžia ieškoti morfinų šaltinio išorinėje aplinkoje, ir jų naudojimas dar labiau padidina Situacija.

Nedideliais būdais, kaip padidinti endorfinų kiekį kraujyje

Laimei, be įvairių narkotinių medžiagų naudojimo, taip pat yra paprastų ir natūralių būdų padidinti hormonų hormonų lygį organizme:

1. Muzika - puikus streso šalinimas ir nuotaikos tobulinimas. Melodija, kuri klausosi teigiamų emocijų ir atneša malonumą, prisideda prie būtinų medžiagų kraujo į kraują į kraują. Bet koks psichinis liftas ir bloga patirtis dainos suvokimo metu yra tinkamas ženklas, kad endorfinai ateina į jūsų smegenis.
2. Nauji įspūdžiai taip pat yra puikus būdas gauti malonumą. Žygis į teatrą ar kiną, keliaujant į kitą šalį, susitikimas su įdomiu asmeniu - puikus stimulas generuoti laimės hormonus.
3. Bet kokia teigiama patirtis paprastai didina nuotaiką. Susitikimas su senu draugu, pirkti augintinį arba žiūrėti mėgstamą komediją - visus šiuos džiaugsmo šaltinius.
4. Geras seksas yra laikomas vienu iš greičiausių ir patikimiausių būdų gauti didžiulį endorfinų skaičių. Pagrindinė sąlyga - procesas turi džiaugtis visus jo dalyvius.
5. Sporto klasės padeda smegenims gaminti endorfinus atsakant į fizinį krūvį. Svarbu tai, kad šis hormonas yra natūrali medžiaga, padedanti raumenims spręsti skausmą. Siekiant efektyviau gaminti endorfinų, fizinio lavinimo klases turi būti reguliarus ir gana intensyvus, taip pat apima 15 minučių pašildymą. Nepamirškite klausytis savo kūno, nes apkrova turėtų atnešti džiaugsmą, o ne dėvėti kūną.
6. Teigiamas mąstymas - tikras būdas išlaikyti nuolat gerą dvasios vietą. Šypsena ir juokas suaktyvina tam tikrus receptorius, kurie sukelia endorfinus į kraują.
7. Saulėtas oras vaidina svarbų vaidmenį mūsų sveikatai. Daugelis pastebėjo, kad debesuota ir lietinga diena nenoriu nieko daryti, o ryški saulė už lango padidina nuotaiką ir daro mus aktyviais. Be to, tokiu metu mūsų oda sukelia sunkų Vitaminas D, kuri taip pat atlieka vaidmenį rengiant endorfinus.
8. Noras ir gebėjimas sukurti kažką naujo - nuostabiu būdu patirti džiaugsmo patirtį. Dalyvaujantis kūrybinio proceso asmuo gauna malonumą iš to, o jo darbo rezultatas yra papildomas atlygis teigiamų emocijų forma.
9. Gebėjimas atsipalaiduoti teisingai neturėtų būti pamiršti. Geras atsipalaidavimas padeda įdėti visus savo jausmus ir nervus. Yra keletas būdų, kaip efektyviai atsipalaiduoti:
• Jogos klasės;
• Dienos trumpas meditacija;
• Pasivaikščiojimai į atvirą orą;
• masažas.
10. Vidutinio ir racionalaus maisto, su buvimo tam tikrų produktų meniu, gali tapti veiksminga priemonė papildyti džiaugsmo hormonų kūną.

Kokie produktai prisideda prie endorfino kartos?

Kas turėtų būti įtraukta į jūsų kasdieninę dietą, kad nebūtų teigiamų emocijų deficito? Pateikite dažniausiai pasitaikančių produktų sąrašą:

1. Šokoladas laikomas geros nuotaikos karaliumi. Būtinai turėkite omenyje, kad šis produktas turėtų būti natūralus.
2. Braškių yra saldus kvapnus delikatesas, kuris nepalieka nė vieno abejingo. Jame yra daug naudingų elementų: folio rūgšties, geležies, magnio, vitaminų C ir E. Tai puikus antioksidantas, pagerina spaudimą ir darbo širdies ir kraujagyslių sistemą. Vaisių sezone bandykite naudoti kuo daugiau braškių uogų.
3. Banana - dar vienas naudingas vaisius, tvirtinant nervų sistemą ir skatinant energijos gamybą.
4. Šviežiai išspaudžiamas apelsinų sultys - energija «bomba», Visą dieną ugdyti "Vigor". Valgykite šį sultingų ryškius vaisius ir pamiršsite apie blogą nuotaiką.
5. Ūmus pipirai - turtingas endorfinų šaltinis.
6. Saldūs derliaus uogos yra ne tik daug vitaminų, bet ir yra gliukozės ir fruktozės, todėl būtina geros dvasios vietos.