Iš lotynų kalbos žodžių «Vita», Ką reiškia gyvenimas, įprastas žodis įvyko «Vitaminai», Be to, taip pat neįmanoma įsivaizduoti žmogaus egzistavimo. Vitaminai patys yra jungtys, kurios dalyvauja metabolizme ir palaiko kūno pragyvenimą. Kitaip tariant, mes galime pasakyti, kad neįmanoma įsivaizduoti asmens be vitaminų. Šios medžiagos yra daugelyje produktų: šviežių vaisių daržovių, žuvies, mėsos ir t. D. Vienas iš svarbiausių žmonių sveikatos vitaminų yra vitamino C arba askorbo rūgštis.
Vitamino C privalumai
Jei vertiname vitamino C naudą mūsų kūnui, daugelis iš mūsų nežino, kad asmuo nesukelia šio vitamino, todėl jums reikia turėti produktų, kuriuose yra daug vitamino C arba imtis vitaminų tabletėse.
Žmogaus nauda sveikatai:
- Vitaminas C arba askorbo rūgštis turi teigiamą poveikį nervų sistemai;
- dalyvauja kraujo atnaujinimo procesuose;
- stimuliuoja endokrininės liaukų darbą, padedant absorbuoti geležies;
- Stiprina kraujagysles. Be vitamino C neįmanoma generuoti kremzlių ląstelių proteoglicans. Šios medžiagos suteikia laivų elastingumą, padeda tempimui ir grįžti į ankstesnę poziciją;
- Galingas Antioksidantas. Yra viena iš pagrindinių medžiagų, kurios išsaugo grožį ir atnaujina jaunimą;
- Padidina kūno apsaugines funkcijas, padedančias kovoti su virusais ir neleidžia plėtoti uždegiminių ir peršalimo;
- padės padėti kūnui lėtiniais negalavimais, ypač, Cukraus diabetas, taip pat pagerinti paciento būklę po patyrė infarkto ir insultas;
- Askorbo rūgštis dalyvauja reabilitacijos procesuose, padeda organizmui susidoroti su liga greičiau;
- Skatina greitą žaizdų ir opų gijimą;
- Pagerina bendrą asmens būklę yra galinga energija, grąžina jėgas, kai perneša.
Su vitamino C stoka gali jaustis nuovargis, jis greitai pavargęs. Jei kalbame apie rimtą šio elemento trūkumą, sąnariai pradeda sutrikdyti, kraujuoti dantenas, asmuo, dažnai sergantis peršalimas ir ilgą laiką negali atsigauti ilgą laiką.
Kur rasta vitamino C?
Vitamino C naudą žmonių sveikatai galima pasakyti tik tada, jei jis patenka į kūną. Iki šiol yra 100 mg vitamino C (arba askorbo rūgšties), už dieną buvo 100 mg. Šiandien mokslininkai įrodė priešingą, leidžiama vartoti askorbo rūgštį iki 4 g per dieną, kad jaustumėtės jo naudai. Nepakanka, kad būtų pasiektas terapinis poveikis valgyti tik augalinės kilmės produktus su dideliu vitamino C kiekiu. Be to, kai kuriuose produktuose yra daug naudingos medžiagos, tačiau neįmanoma gauti iš neapdoroto obuolių vitamino C, nes askorbamino fermentas, esantis jis jį sunaikina. Pasinaudoti tokiu produktu, jums reikia valgyti tik kepti obuolius.
Kalbant apie vitamino C vartojimo normą, kad būtų pasiektas tinkamas poveikis, nėra vieno iki vieno. Ekspertai teigia, kad vyrai leidžiami naudoti ne daugiau kaip 90 mg vitamino C, o moterys yra tik 75 mg. Perdozavimas yra laikomas, jei 1 kg svorio sudaro apie 12000 mg askorbo rūgšties.
Pasak gydytojų, kad būtų išvengta vėžio ląstelių plėtros, ty su prevencijos tikslu, būtina naudoti maždaug 3000 mg askorbo rūgšties per dieną, ir išgydyti uždegimines ligas ar šalta, dienos dozė turėtų būti iki 10 000 mg.
Akivaizdu, kad 12 g vitamino C 1 kg laikoma pavojinga asmens sveikatai doze, ir tai labai sunku tai padaryti, ypač jei valgote tik tuos produktus, turinčius daug askorbo rūgšties. Gerti tokį tabletę taip pat labai sunku. Remiantis tuo, galima daryti išvadą, kad vitamino C perdozavimas yra labai sunku padaryti, beveik neįmanoma. Ir jei taip pat atsižvelgiama į tai, kad šis vitaminas nesikaupia organizme ir lengvai ištirpsta vandenyje (tada lengvai rodomas su šlapimu), tada tai dar kartą įrodo, kad perdozavimas yra praktiškai neįmanomas.
Suderinami vaistai ir ką dar reikia žinoti
Vitaminas C yra gerai absorbuojamas kartu su preparatais, kuriuose yra daug kofeino, geležies, folio rūgšties ir vitamino B12. Taikyti vitamino C tablečių arba skystos formos yra geriausia ne tuščiame skrandyje. Optimalus laikas priėmimui - 30 minučių po pusryčių. Amžius, svoris, taip pat už tai, ką reikalingas vaistas, klausimai. Taigi, vaikams, dienos norma yra nuo 25 iki 75 mg vaisto, suaugusiems - prevencinė dozė nuo 50 iki 100 mg. Jei yra intensyvus gydymas, gydytojas savarankiškai, po visiško egzamino, nustatykite dideles dozes vitamino C pastovios kontrolės. Nepriklausomai imtis narkotikų nesistematial, nerekomenduojama. Kaip jau buvo nustatyta, vitamino C perdozavimas yra sunku padaryti, bet vis dar yra tam tikra pavojus sveikatai. Didelės narkotikų dozės neigiamai veikia virškinimo trakto veikimą, galimas virškinimo sutrikimų sutrikimas (rūgšties korozija skrandžio sienos), neatmodina pilvo pūtimas, viduriavimas ir netgi traukuliai. Prisiminkite tai, kad nebūtų pakenkta jūsų sveikatai.
