Kraujotakos sutrikimai pagal sumažintą arterinį slėgį mažiau pavojingų nei su padidėjusiais. Tačiau lydimosios valstybės (pavyzdžiui, galvos svaigimas ar skilimas) yra labai nemalonus ir, be to, sumažinti fizinių ir psichinių rezultatų lygį.
Turinys
Kas yra hipotenzija?
Nors arterinė hipertenzija paprastai yra vidutinio amžiaus žmonių ir pagyvenusių žmonių, arterinė hipotenzija yra būdinga jaunesniems – Visų pirma merginos ir moterys iki 30 metų–35 metai.
Arterijos hipotenzija yra kraujospūdžio sumažėjimas vyrams iki 100/65 mm RT lygio. Art., tarp moterų – Mažiau nei 95/65 mm RT. Art.
Hipotenzija ne visada yra nepriklausoma liga, tai gali būti tokių negalavimų simptomas, pavyzdžiui, pepsinė liga, plaučių tuberkuliozė, kepenų liga ir endokrininė sistema. Hypotenzija gali būti švenčiama sveikų žmonių: vaikų ir jaunatviško amžiaus, su aktyviu sportu, karštos klimato sąlygomis.
Jei netyčia išmokote prevencinės medicininės apžiūros metu, kad turite mažą kraujospūdį, nesijaudinkite: matyt, turite fiziologinę hipotenziją – Jūsų individuali norma. Jei hipotenzija nuolat primena silpnumą, galvos skausmą, dirglumą, miego sutrikimą, nepakankamą dėmesio koncentraciją, prakaitavimą, galvos svaigimą (ypač ryte, kai išeinate iš lovos), alpimas į poilsį kambarį, greitą nuovargį, padidino jautrumą orui pakeitimai, būtina atlikti medicininę apžiūrą. Dažniausiai skausmingos valstybės priežastis yra funkcinis širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimas – Neurcircirculatory distonija ant hipotoninio tipo, dėl kurio išsiskyrė centrinis kraujagyslių tono reguliavimas.
Efektyviausias gydymo agentas arterijos hipotenzijoje yra «sportuoti» Laivai. \ T. Tai galima padaryti įprastu namuose.
Kelios rekomendacijos dėl hipotonijos
- Padarykite kasdienį gimnastiką (siūlote paprastą laivų mokymo kompleksą žemiau).
- Kiekvieną rytą kontrastingas dušas su vėlesniu kūno triuturacija su minkštu lininiu rankšluosčiu.
- Per dieną (kai tik įmanoma), padarykite viso kūno masažą su kietu sausu šepečiu.
- Vakare atlikite šią procedūrą: 20 cm užpildykite vonią su vandeniu (temperatūra 10–18°SU). 1–3 min eiti išilgai vonios apačios, smarkiai pakelkite kojas virš vandens paviršiaus. Tada nuvalykite kojas sausai, dėvėkite vilnonius kojines ir ryžtingai vaikščioti aplink kambarį – kol kojos yra šiltos.
- Sekite savo mitybą: turėtų būti mažos porcijos, 4–5 kartus per dieną, suteikiant pirmenybę produktų, turinčių daug vitaminų (ypač A, C ir P), kurie teigiamai veikia nervų sistemos ir kraujagyslių funkciją. Nuolatiniai vitaminų šaltiniai yra ne tik vaisiai, uogos ir daržovės (ypač juodos srautai, juodieji serbentai, citrina, rožinė vaisiai, Sorrel, šaltalankių, morkų), bet taip pat jautienos kepenys, sviestas, kiaušiniai, Kett ir Sturgeon ikrai.
- Gerai tonas laivai Natūralūs stimuliatoriai: Lemongrassas, Levsay, Rhodiola Pink, ženšenis. Paimkite bet kokių pirmiau minėtų augalų tinktūrą 2 kartus per dieną (prieš 30 minučių prieš pusryčius ar pietus) 20 lašų, skleidžiant juos 1/4 puodelio vandens. Praleisti gydymo kursą 2–3 savaitės, tada pertraukos 1 mėnesį ir pakartokite kursą.
- Stipri arbata ir juoda kava – Tradicinės priemonės, padedančios pralinksminti, tačiau nereikia piktnaudžiauti šiuos gėrimus. Atminkite, kad su antsvoriu kofeino (daugiau nei trys puodeliai arbatos ar kavos per dieną) yra galimas atvirkštinis poveikis: vietoj numatomo stiprumo bangos bus mieguistumas.
- Per dieną, Exprobe laikas poilsiui — Neleiskite pernelyg didelio.
- Pabandykite taip dažnai eiti lauke – Kvadratuose ir parkuose nuo greitkelių.
- Mes einame kiek įmanoma; Raskite galimybę plaukti, važiuoti; Stumkite dviratį; Žiemą nepamirškite apie slides.
- Suteikti sau pilną, stiprią miegą. Esant nemiga, pašalinkite jį su visais galimais būdais.
- Pabandykite praleisti savo atostogas ne tik pietiniuose kurortuose, bet ir kalnuotuose, šiauriniuose ir kontinentiniuose Rusijos regionuose (pvz., Karelijoje, Urale, Altajaus teritorijoje – Šių vietų klimatas sušvelnina kūną ir traukinių indus). Jei padidinote orų jautrumą, tada rodoma įprasta klimatu.
- Kraujo slėgio normalizavimas taip pat prisideda prie piramidės ir alyvinės popierių Phytoncides, gerinant gerovę ir efektyvumą. Galite sukurti palankų mikroklimatą sau, įdėti šiuos augalus šalies srityje.
Fizioterapija
1 pratimas. Šaltinio pozicija (ir.Ns.) – gulėti ant lovos, ant nugaros rankos ištemptos ant galvos, kojų kartu. Stretch, tiesinimo kelio, kojų, rankų ir įtempimo. Tada atsipalaiduokite. Pakartokite 2–3 kartus.
2 pratimas. Ir. \ T.Ns. – Sėdi, rankos ant kelio. Lenkimas alkūnių rankose su įtampa pakaitomis pakelkite iki visiško tiesinimo. Tada atsipalaiduokite ir nuleiskite rankas. Pakartokite 2–4 kartus. Jei norite pasimėgauti pratybų metu – yawl. Tai reiškia, kad jūsų plaučiai tapo intensyvesni kvėpuoti ir tiekti kraujo deguonį.
3 pratimai. Ir. \ T.Ns. – Taip pat. Atlikite maksimalią amplitudę apskritimų judesius pečių sąnariuose. Padarykite 5–7 sukimosi judesiai į priekį ir tiek daug – Atgal Vidurio tempas. Laikykite nugarą tiesiai.
4 pratimai. Ir. \ T.Ns. – Tas pats, įdėkite kojas ant pločio. Ant iškvėpimo, patraukti savo kelio dešiniosios kojos su abiem rankomis ir lėtai, tempdami visą kūną, atsargiai ištraukite jį iki krūtinės. Kvėpavietėje grįžti į ir.Ns. Pratimai tą patį, užfiksuokite savo rankas kairėje kelio. Pakartokite 2–4 kartus su kiekviena kena.
5 pratimas. Ir. \ T.Ns. – Stovėti, kojos ant pečių pločio, rankos praleistos. Atsipalaiduokite (a), tada padėkite pilvo raumenis, sėdmenis, ištiesinkite pečius, pakelkite galvą (b). Būkite šioje intensyvioje padėtyje 7–10 s, tada vėl atsipalaiduokite. Pakartokite 3–Penkis kartus. Pratimai gali būti atliekami judant aplink kambarį į muziką; Apsistoja, padermės kūno raumenys.
6 pratimas. Ir. \ T.Ns. – Taip pat. Dėl kvėpavimo, išlaikykite dešinę koją ir atgal ant kojinės, pakelkite kairiąją ranką, traukite dešinę ranką į priekį, važiuokite šiek tiek atgal. Grįžti į ir.Ns. Atlikite pratimą prilipkite prie šono ir atgal į kairiąją koją ir pakelkite dešinę ranką. Stebėkite judesių lygumą. Pakartokite 4–6 kartus.
7 pratimas. Ir. \ T.Ns. – Ta pati ranka ant diržo. Ant kvėpavimo, paskleiskite pečius, lėtai pakelkite ir nuimkite kairiąją koją. Grįžti į ir.Ns. Pakartokite 4–6 kartus kiekvieną pėdą. Laikykite nugarą tiesiai.
8 pratimas. Ir. \ T.Ns. – Tas pats, rankos yra praleistos. Kvėpenoje sklandžiai pakelkite rankas, o pasukdami korpusą ir galvą į dešinę; Taip pat sklandžiai grįžkite į ir.Ns. Padarykite tą patį su pasukimu į kairę. Įsitikinkite, kad klubai ir kojos lieka judesiu. Pakartokite 3–5 kartus kiekvienoje kryptimi.
9 pratimas. Ir. \ T.Ns. – Ta pati ranka ant diržo. Atlikite pritūpimus, skleidžiant kelius į šonus. Atgal turėtų būti tiesi. Pakartokite 4–8 kartus. Siekiant palengvinti pratimo vykdymą, galite laikytis rankos palaikymui.
