Kiekviena moteris stebuklai: «Ar aš stovėsiu nėštumo metu, ar galiu išlaikyti figūrą normoje?». Kartais šie baimės kyla dėl draugų ir pažįstamų pavyzdžio, tačiau tuo pačiu metu tylėjo, kad premensenev, jie pradėjo kruopščiai maitinti save ir kūdikį tariamai būtinų vitaminų ir mineralų, vadovaujasi klaidingu bado jausmu.
Psichologinė aplinka
Sureguliuoti į tai, kad nėštumas neišvengiamai yra antsvoris ir todėl bus. Mūsų psichologinis požiūris nustato bado apetitą ir jausmą. Tai yra tai, kad normaliam augimui ir vystymuisi, jums reikia daug valgyti, kad jums reikia didesnio maisto, lemia beveik nuolatinį bado jausmą ir linkiu kažko savyje «Išeikvoti». Priešingu atveju jums nereikės skambinti.
Todėl sureguliuokite tai, kad:
- Nėščios moterys neturi sustiprinti, bet tinkamai subalansuota mityba;
- Ne tai, ką norite valgyti;
- pareiškimas «Jei norite - valgykite kibirą» Šaknis yra neteisinga.
Jei valgote kaip įprasta, vaikas paprastai augs ir vystysis. Turime pristatyti papildomus produktus į dietą, Vitaminai ir mineralai jums pasakys stebėjimą. Jei atitinkamos rekomendacijos neatvyksta, nėra jokios priežasties jaudintis ir patekti į save.
Patikrinkite teigiamus straipsnius, knygas, bendrauti su kitomis moterimis, galinčiomis mėgautis gyvenimu ir vaikais. Nebandykite visų mitų ir siaubo istorijų, einančių į pasaulį. Ieškokite teigiamų emocijų stiprinimo veiksmų, bet nesukelkite jo į kultą. Gyventi paprastą gyvenimą, nesiimkite staigių pokyčių, turite apie 9 mėnesius nuo gražaus lūkesčių.
Pagalvokite apie nėštumą kiekvienam iš mūsų, su reta išimtimi, bus išsiaiškinti 6-8 savaites. Taigi kodėl jie Pirmosios nėštumo savaitės Gyvenimas yra įprastas, bet kai tik gausime patvirtinimą, prasideda problemos: užgaidos, padidėjęs apetitas ir kitas. Tik jūsų požiūris į nuostatą apibrėžia 90% nėštumo sėkmės.
Mitai ir realybė
Yra nuomonė, kad, priklausomai nuo kūno amžiaus ir natūralaus sandėlio Per didelis svoris nėštumo metu NENAUDOKITE. Realybė yra tokia: pateisinti save su šia įsitikinimu, moterys pradeda padidinti 2-3 kartus didesnę maisto kiekį suvartota. Rezultatas, natūraliai, perteklius, sparčiai didėjantis svoris.
Nėštumas yra stresas organizmui ir hormoninės pusiausvyros konfigūravimas. Bet tai nereiškia, kad kiekviena nėščia moteris turi problemų.
Augantys vaisiai traukia vitaminus ir mineralus iš organizmo, kuris sukelia dantų ir plaukų slinkimo naikinimą. Paprasta higiena, planuojami gydytojo ir analizės egzaminai yra tiesiog reikalingi norint išlaikyti savo kūną. Jei ateities motina yra sveika, paprastai analizuoja, tada nėra jokios priežasties tikėtis staigų plaukų ar dantų pablogėjimo.
Toksikozė yra neišvengiama! Ir vėl melas. Ne visos moterys kenčia nuo toksikozės. Jei kūnas yra pakankamai pakankamas Vitaminai ir mineralai, tuomet toksikozė nebus priežasties. Likusi dalis gali ir jums reikia kovoti su juo, ir už tai yra išbandytas laikas, o ne tik jiems.
Ir daug daugiau teiginių apie strijų, krūties atsako ir kitų išvaizdą turi paaiškinimus, jie kelia grėsmę ne kiekvienai moteriai.
Nėščioms moterims
Pradėkime nuo valgio. Aštrių dietos pasikeitimas dėl nėštumo geriausiu metu sukels jums pasąmonės jausmą, grindžiamą šių produktų, kuriems esate įpratę, nebuvimas ir draudimas.
Nėštumo metu rekomenduojama apie 1/3 sumažinti įprastą maisto dalį, tačiau padidinti maisto produktų skaičių per dieną. Šiek tiek truputį šiek tiek vengsite tokių nemalonių pasekmių kaip skrandžio ir rėmens sunkumo.
Ištaisykite savo dietą tik naudai vaisių, daržovių, fermentuotų pieno produktų, mažinant riebalinio, miltų, saldų suvartojimą.
Kalbant apie saldumynus, teikti pirmenybę produktams su natūralia natūralia sacharozė: džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, kriaušės - labai saldus, kainuoja pigesni šokolado šokoladai, bet tuo pačiu metu daug naudingiau jums ir kūdikiui.
Citrusiniai citrusiniai, ypač greipfrutai, gerai prisidėti prie riebalų ir sumažinto svorio. Bet ne piktnaudžiauti juos, ypač jei jie nuėjo į šoną prieš nėštumą, kad nebūtų provokuoti alergiją iš vaiko.
Atkreipkite dėmesį, kad toksikozė paprastai pasireiškia ryte, kai kūnas «alkanas» per naktį. Jis rekomenduojamas prieš išeinant iš lovos, gerti puodelį arbatos ar kavos, su gerove - su slapukais ar sumuštiniu. Nuo toksikozės ir pėdsakų nebus lieka.
Aš vieną kartą padėjo man sauso pieno nėščioms Femilak, yra ir kitų panašių mišinių. Gerti juos rekomenduojama ankstyvaisiais terminais, kad būtų išvengta toksikozės. Trečiame trimestre jis gali sukelti nepageidaujamą svorį.
Bendra higiena
Nėštumas nėra liga ir tikrai nėra priežastis atsisakyti pažįstamos kūno higienos, kuri, atsitinka, pradeda ignoruoti, kalbant apie prastą gerovę. Rasti kitus būdus apgailestauti. Geriau atsisakyti tam tikrų namų, jie galės jums uždaryti.
Jei paprastai plaunate po dušu, tada pratęsti šią procedūrą 1-2 minutes, kad galų gale būtų prastovos. Pakeiskite vandenį atvėsti. Atkreipkite dėmesį į kojų ir krūtinės pilant. Kontrastingos sielos prisidės prie krūties parengimo pašarų ir kojų - bus vystymosi prevencija Varicose. Mir skaitytojų skaitytojai, kurie mėgsta pirtis, atėjo laikas persvarstyti savo požiūrį ir eiti į sielos priėmimą.
Kosmetika ir kitos procedūros, kurios prisideda prie grožio yra gana tinkami ir netgi būtina išlaikyti ramybę ir pasitikėjimą savimi. Visos perspektyvos šioje srityje labiausiai nėra pagrįsta ir nėra reali grėsmė mamos ar kūdikio sveikatai.
Pageidautina pašalinti tik vizitus į soliariumą, ypač tuos, kurie turi tendenciją pigmentuoti. Priešingu atveju naudokite švelnius, minkštus produktus. Laimei, mūsų laikais yra daugiau nei pakankamai, ir yra iš to, ką pasirinkti.
Ypatingas dėmesys odos priežiūrai turėtų būti mokamas sausos odos savininkams ir tiems, kurie nuolat užsiima sportu (ypač paspaudus spaudą). Pradėkite naudoti drėkinančius kremus ir specialius kremus nuo strijų iki sėdynių krūtinės, pilvo ir sėdmenų.
Strijų ant sėdmenų priežastis gali būti patinimas, todėl su greitu masės rinkiniu, visų pirma, būtina išsiaiškinti, ar jis nėra susijęs su jais, kontroliuoti skysčio vartojimo kiekį.
Fizinis mokymas
Labai tikėtina, kad tie, kurie nesivargino nėštumo, vyks reguliariai gimnastika nėščioms moterims. Nepaisant to, pabandykite įkalinti meilę sportui bus labai keli. Tam reikia valdyti išorę.
Prisiregistruokite prie aerobikos ar jogos kursų nėščioms moterims ir baseine. Pastarasis gali pakeisti bet kokius pratimus, kai lankotės bent du kartus per savaitę. Be to, plaukimas baseine suteiks jums grūdinimą, raumenų stiprinimą, imunitetą, širdies ir kraujagyslių veiklą. Tuo pačiu metu plaukimas visada yra malonumas ir nereikalauja papildomų pastangų.
Drabužiai ateityje
Neatsiejama mūsų geros nuotaikos dalis yra drabužių spinta. Pagerinti naujus drabužius. Pasirinkite dalykus, kuriuose jausitės patogiai ir patogiai. Rekomenduojama dėvėti liemenėlę iš natūralių audinių, palaikančių supjaustymą. Taip pat nepamirškite tvarsčio dėvėjimo, dėl kurių pirmiausia pašalinama stuburo apkrova, o tai labai palengvina važiavimą, daro jį grakštesniu ir šviesa. Galų gale, daugelio painų eismo sunkumas.
Atkreipkite dėmesį į "MyMedinform" skaitytojus.com dėl to, kad bet kurioje praėjusio nėštumo vietoje turėtų būti palaikoma, bet ne spaudžiama, ypač pilvo srityje. Pavyzdžiui, yra kelios madingų drabužių linijos, skirtos konkrečiai būsimoms motinoms, «Saldus mama», «Kengūra». Tokiuose drabužiuose atrodys gražios ir patrauklios ir svarbiausia, išgelbėsite pasitikėjimą savimi.
Moteris gali išgelbėti didelę formą nėštumo metu, pakanka jai ir sureguliuoti teigiamą rezultatą. Atminkite, kad vidinis grožis yra kiekvienoje būsimoje motinos, jums tiesiog reikia pabrėžti, o ne paslėpti už kaukės signalizaciją ir patirtį.
