Dietos esmė yra labai panaši į mažai angliavandenių prancūzų kalbą Dieta Duucana ir remiantis mažu angliu. Kaip žinote, su angliavandenių stoka, kaip pagrindinis energijos šaltinis, organizmas yra priverstas gauti energijos iš riebalų indėlių. Pagrindinis šios dietos tikslas yra metabolizmo restruktūrizavimas taip, kad organizmas naudoja riebalų indėlius kaip jos šaltinį. Be to, dietos tikslas taip pat palaiko viename gliukozės kiekio kraujyje. Dieta leidžia jums atsikratyti traukos į saldų ir apskritai nuo pernelyg didelės mitybos priklausomybės.
Pagrindinės taisyklės
Atkins Dieta eina keturiose pagrindinėse fazėse. Šiuo atveju pirmojo etapo trukmė yra dvi savaitės, t. E. 14 dienų. Per šias dvi savaites žmogaus kūnas gauna minimalų angliavandenių kiekį. Tuo pačiu metu dėl to, kad bus išleistos vidaus riebalų nuosėdos, kalorijų balansas turi būti suderintas.
Pirmojo etapo taisyklės
Šiame etape kiekvieną savaitę reikia padidinti 10 gramų angliavandenių kiekį. Tuo pačiu metu svarbu papildyti savo mitybą po kitų angliavandenių, bet daugiau nei vienas naujas angliavandenių produktas neturėtų būti viename priėmime. Jei dietos metu pastebėjote, kad jie įgijo svorį, tai geriausia grįžti į anksčiau priešais angliavandenių lygį. Šiame etape būtina pašalinti produktus nuo dietos dietos metu, kuris prisideda prie svorio didinimo, padidintų apetito ir grąžinimo simptomus, kurie pasireiškia pirmajame etape. Taip pat reikia pašalinti produktus, kurie gali atidėti vandenį organizme. Šio etapo metu rekomenduojama reguliariai vartoti vitaminus ir daugiau, įskaitant riebalų turinčius ir baltymų maistą dietoje.
Ketvirtojo etapo taisyklės
Šis etapas vadinamas nuolatiniu svorio priežiūros etapu. Šiame etape būtina griežtai apriboti angliavandenių suvartojimo kiekį. Tai būtina siekiant išlaikyti nuolatinį svorį. Nepamirškite toliau atlikti periodiškai naudotis. Laikykite gerti vitaminus ir kovokite su savo blogais įpročiais. Stebėkite svorį ir neleiskite jam pakelti daugiau kaip 2 kilogramų nuo tobulo.
Pasak Atkins daktaro pats, tai, kurią sukūrė jis padeda ne tik iš naujo nustatyti nereikalingus kilogramus, bet ir pagerina bendrą būklę savo kūno. Faktas yra tai, kad kartu su papildomais kilogramais, toksinai yra saugiai išleidžiami iš kūno, kuris paprastai yra riebalų nuosėdose. Be to, kardiologas tikėjo, kad baltymų produktų mityba, kuri, kaip taisyklė, turi mažą glikemijos indeksą, gali sukelti normalų cukraus kiekį kraujyje. Galų gale, baltymas absorbuojamas daug lėtesnis nei angliavandenių, ji pašalina atvejus, kai gliukozės kiekis padidėja smarkiai.
Tuo pačiu metu gydytojas nedelsdamas sakė, kad toks svorio netekimo metodas netinka visiems. Visų pirma, tai nerekomenduojama nėščioms moterims, slaugos motinoms, taip pat žmonėms, turintiems inkstų ligą.
Meniu
Pirmasis etapas. Pusryčiai - Omletas (2-3 kiaušiniai), lašiša, nesaldinama kava ar arbata. Antra pusryčiai - jogurtas su avižų dribsniais. Pietūs - virtos jautienos mėsa arba vištienos filė. Po pietų - žuvų patiekalas. Vakarienė - kefyras, lašiša pora, jogurtas.
Antrasis ir trečiasis etapas. Meniu yra pastatytas taip pat, kaip ant pirmojo etapo, tik angliavandenių maistas jau naudojamas 5-10 gramų daugiau.
PROS
Mūsų svetainė norėtų atkreipti dėmesį į tai, kad pagrindinis atkins dietos privalumas yra tas, kad šioje byloje svorio netekimas nėra aštrus, bet palaipsniui. Tai mokys asmenį kontroliuoti savo svorį. Be to, svarbu, kad šioje dietoje retai patiria alkio jausmą. Apskritai, tai yra gana maža, kaip ir asmuo, kuris perduos šią dietą, nutrauks ir vėl pereina. Privalumas yra tas, kad po to, kai žmogus sulaužo daug svorio, jo raumenys nėra suglebę. Be to, maistas pagal dietos taisykles išmokys jus pasirinkti naudingų produktų sau ir mokyti jus apriboti angliavandenių ir riebalų srautą. Tai užkirs kelią daugeliui sveikatos problemų, ypač išgelbės jus nuo daugelio širdies ir cukrinio diabeto.
Minusus.
Manoma, kad dėl lieknėjimo dėl Atkins mitybos rezultatas, akmenys gali sudaryti triukšmingų burbulų ir inkstų. Su šia dieta yra galimi virškinimo sutrikimai. Visų pirma pacientams gali būti laikinai pasirodyti vidurių užkietėjimas, Nemalonus burnos kvapas, išreikštas Pykinimas. \ T. Taip pat manoma, kad Atkins dieta gali sukelti avitaminozę. Taip yra dėl to, kad ši dieta nėra subalansuota. Be to, pasak gydytojų, maisto suvartojimas, kuris yra daug riebalų, yra tiesioginis būdas į širdies priepuolio ir onkologinių ligų. Yra nuomonės, kad užkirsti kelią vėžiui, jums reikia valgyti daugiau daržovių, o ne mėsos. Nors tai vis dar yra labai prieštaringas klausimas.
