Prancūzijos mitybos specialisto Pitybo Duucan sukūrė svorio netekimo metodas užtikrintai užkariauti Rusiją. Galbūt tai yra visi pamatai. Teisėjas už save - jo mityba yra individualizuota (skirtingai nei daugelis populiarių dietos nežinoma «Holivudo žvaigždė») ir knyga «Aš nežinau, kaip numesti svorio» Išversta į kelias kalbas ir parduodamas daugiau nei 20 pasaulio šalių. Bendra Dukanino knygų apyvarta dietologijoje viršijo 2,5 mln. Kopijos!
Galbūt šią sėkmę sukelia autoriaus požiūris į perteklinio svorio problemą, į šaknį skiriasi nuo populiariausių dietų. «Mano atspindžio įsitikinime, antsvoris nėra net ūminė ligos forma, ji yra tvari ir lėtinė liga, kuriai reikia ilgalaikio dėmesio ir lydėjimo. Todėl manau, kad mano pagrindinis uždavinys ne tik atsikratyti pacientų nuo papildomų kilogramų, bet galutinį svorio stabilizavimą, tai yra visiškai išgydyti», - rašo Dwan savo geriausiai parduodant. Todėl Duucano metodas jokiu būdu negali suvokti kaip trumpalaikė dieta, dėl kurios galima mesti didelį svorį. Svoris dažnai palieka dar greičiau nei autorius žada, tačiau jei jis nėra lyginamas su visais etapais, jis, žinoma, gali grįžti atgal. Taip limning «Dukhanu» - tai yra visuotinio mitybos režimas ir grįžta į sveikus produktus.
Po saule nėra nieko naujo?
Daugelis rusų yra artimi ir linksma labai idėjos baltymų maisto - nenuostabu su pavydėtinu moters pastovumu, ypač žmogumi (kuris atsisakys pjaustyti!) - sėdėti ant visų rūšių baltymų dietų, dažnai skaičiuojant «Akiniai» Produktai. Su švelninimu sumažinti angliavandenių gamybai energijos, ji pradeda praleisti savo riebalų rezervus. Tačiau mūsų svetainė turi žinoti, kad tai lemia neigiamų pasekmių, nes ketonų kūnai pradeda formuoti organizme, kurio buvimas turi įtakos kepenų ir inkstų darbui. Todėl mitybos specialistai įspėja - baltymų dieta turėtų būti trumpalaikė ir neatitinka žmonių kančių Inkstų ligos. Kita problema - riebalinis maistas. Daugelyje baltymų dietų, jo suvartojimas net skatinamas geriau įsisavinti baltymą, tačiau tie patys gydytojai atkreipia dėmesį į neišvengiamą šiuo atveju su cholesterolio didinimu. Ir dar vienas, iš pirmo žvilgsnio, nesuderinamas su baltymų dietos parinktis - Vegetarizmas. Tačiau Dwan yra elegantiškai išsprendžia visas tris problemas.
Taigi sausoje liekanoje turime: riebalų ir paprastų angliavandenių nebuvimas dietoje, švarios naudojimas «Vandens pagrindu pagaminti baltymai» (pagal autoriaus terminiją) pirmame dietos etape ir gyvūnų bei daržovių baltymų deriniu - antrajame. Sojų baltymai naudojami vegetarams. Druskos suvartojimo apribojimas ir didelio vandens suvartojimas normalizuoja inkstų darbą ir neleidžia patinti, avižų sėlenos palengvina ir optimizuoja žarnyno darbą, nedidelis fizinis aktyvumas pėsčiųjų pavidalu yra gana siuvuotas ir neužima daug laiko.
Rezultatas - keliolika prarastų kilogramų. magija? Tačiau vertimas į rusų kalbą, tai reiškia tik - bye - atsisakyti cukraus, miltų, daržovių ir sviesto produktų. Mažiau druskos gėrimas ir gerti daugiau, kasdienkite.
Tačiau tai buvo Pierre Duan, kuris susistemino panašų akivaizdų, iš pirmo žvilgsnio, sveiko gyvenimo būdo sąlygos, davė tikėjimą ir tikimybę milijonams pilnas žmonių amžinai atsikratyti perteklių ir pradėti naują gyvenimą.
4 scenos dieta Dukana
vienas. Užpuolimas. Trumpas etapas, pagrįstas švariu baltymų suvartojimu. Priklausomai nuo pradinio svorio, tai yra 2-7 dienos. Leidžiami produktai - mažai riebalų mėsa ir subproduktai, žuvis ir jūros gėrybės, kiaušiniai, pieno produktai 0% riebalų. Būtinai suvartoite 1,5 litrų vandens ir 1,5 šaukštai avižų sėlenos.
Svorio netekimas šiame etape svyruoja nuo 1 iki 7 kg.
2. Kruizas arba pakaitinis. \ T. Tai ilgas gryno baltymų (CB) ir baltymų-daržovių (BO) dienų kilimo etapas įvairiose schemose - nuo 1-1 iki 5-5. Pomidorai, agurkai, ridikai, špinatai, šparagai, porai, pakilimo pupelės, kopūstai, grybai, salierai, krapai, visų rūšių lapų lapų, endivium (salotų cikorijos), baklažanai, cukinijos, pipirai ir runkeliai (jei yra nenaudokite pastarojo su kiekvienu valgiu).
Draudžiama sudeginti daržoves: bulvės, ryžiai, kukurūzai, žirniai, pupelės, lęšiai, pupelės. Daržovės gali būti naudojamos bet kokia forma (neapdorota, virta, kepta), pagrindinis dalykas yra neužpildyti savo augalinio aliejaus ar grietinės. "Soces" yra pagaminti pagal mažai riebalų jogurto arba varškės su garstyčių, žolelių, citrinų sulčių, acto. 2 šaukštai avižų sėlenos ir ne mažiau kaip 30 minučių pėsčiųjų.
Svorio netekimas šiame etape vidutiniškai apie 1 kg per savaitę.
3. Konsolidavimas ar tvirtinimas. \ T. Duan sako, kad už kiekvieną prarastą kilogramą jums reikia 10 dienų konsolidavimo rezultato - todėl lengva apskaičiuoti, kad jei jūs lašas 20 kg, tada tvirtinimo etapas bus 200 dienų. Dietos pabaigoje kūnas taps didžiausiu kalorijų skaičiumi iš suvartoto maisto, todėl konsolidavimo žingsnis yra svarbiausias siekiant išlaikyti rezultatus. Be to, kad produktai leidžiami pirmuosiuose dviejuose etapuose, "Duan" prideda kasdieninę dalį vaisių (kai kurioms išimtims), du griežinėliai visos grūdų duonos, dalis sūrio, 2 porcijos krakmolo turinčių produktų per savaitę. Vieną dieną per savaitę turi būti baltymų, 2 šaukštai avižų sėlenos taip pat lydi jus šiame etape.
4. Stabilizavimas. Etapas, kuris trunka, iš tiesų, visą gyvenimą. Viena baltymų diena per savaitę, 3 šaukštai sėlenos ir 20 minučių pėsčiomis vaikščioti. Rekomenduojama dieta aprašyta ankstesniame etape, ty mėsos ir daržovių, pieno produktų naudojimas, pagrįstas angliavandenių apribojimas.
Valgykite skanius ir įvairius
Daugelis žmonių galbūt ir norėtų numesti svorio, bet nesugebėti atsisakyti maisto įvairovės. Jei norite ruošti ir eksperimentuoti, nesijaudinkite - Dukane ir jo gyvenimo būdo dezerente yra daug reikalingiausių skonio receptų. Produktų paruošimo būdas be alyvos yra lengvai išspręsta naudojant naujos kartos virtuvės įrangą - kelių ir garlaivių, aerogril, mikrobangų arba įprastų aukštos kokybės keptuvės ir orkaitės naudojimas.
Borsch, solanka, grybų tyrė, vištienos pica, tortas su lašiša ir špinatais, želė, ledai ir saldainiai! Ir visa tai nepadės papildomų kalorijų, nes ji yra parengta pagal leistiną produktų sąrašą.
Jei esate akivaizdžiai ne sielos virėjai, galite apriboti kepsnį ir salotas. Ir nors Duchana nėra apribojimų, netikėkite manimi, daug jūs nevalgote.
Asmeninė patirtis
Sunkiausia etapas yra galbūt ataka: kūnas yra atstatytas, skrandis yra sumaišytas nuo baltymų maisto, o smegenys supainiojant - yra ne norite, bet atrodo, kad tai yra? Tačiau pirmoji dalis daržovių po atakos suvokiama kaip atostogų - kopūstai atrodo patinimas šokoladas. Gana greitai, dalys yra labai pastebimai sumažintos - pabandykite valgyti visą vištieną per dieną. Taip pat lengva priprasti prie druskos nebuvimo ar mažinimo. Ir patinimas eina prieš mūsų akis. Pasak mano pastabų, tai yra skonio priklausomybių sistema, todėl išeina ir užkandinė. Maistas tikrai suteikia džiaugsmo ir malonumo, noriu virti ir tarnauti. Rezultatas? Minus 15 kg ir trijų dydžių per du mėnesius. Aš vis dar pradžioje, bet manau, kad aš jį perduosiu iki galo ir svarbiausia - aš išsaugoju naujus, bet gana loginius ir veiksmingus principus naujos mitybos.
Sklypai apie Dukana Diet:
www.Dukandiet.CO.JK (anglų kalba)
www.Regimedukanas.Com (prancūzų kalba)
